A fogak egészségének és gondozásának megőrzése érdekében fontos a megfelelő higiénia és az ilyen ételek némelyikének kerülése. Megmutatjuk, hogy mely ételek jók az Ön számára és melyek nem. Írd fel!
A fogkárosodás fő okát a rossz szájhigiénia és egyes ételek okozzák. Az erős fogak és az ép zománc fenntartása érdekében fontos, hogy ne essen bele a cukros ételek kísértésébe, naponta mosson fogat és használjon szájvizet.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
- 1. Szénsavas italok
- 2. Citruslevek
- 3. Italok és/vagy nagyon meleg vagy nagyon hideg ételek
- 4. A cukrok üregeket okoznak
- 5. Kávé, ketchup, szójaszósz és balzsamecet
- 6. Vörös bor
- 7. A hagyma és a fokhagyma kedvez a rossz leheletnek
- 8. Burgonya chips
Mi vagyunk az, amit eszünk, és az is, amit nem eszünk. A kiegyensúlyozott étrend segít a jóban szájhigiéné. Ha gyönyörű és egészséges mosolyt akar felmutatni, vegye figyelembe ezeket az ételeket, amelyeket nem szabad visszaélnie. Mutatunk néhány alternatívát is, hogy továbbra is élvezhesse egyes ételek ízét.
1. Szénsavas italok
Nem cukor! Igen, a cukor egyáltalán nem egészséges, és még kevésbé a fogak számára. A cukros italok megkopják a zománcot. Ha nem akarja nélkülözni ezt a fajta italt, akkor javasoljuk, hogy jelenleg öblítse ki a száját, ily módon megakadályozva, hogy a cukor még jobban megkopja a zománcot.
2. Citruslevek
A citruslevek nagyon egészséges lehetőségek minden étrendben, amelyek nélkül nem szabad megtenni. Természetesen a citrusfélék túlzott fogyasztása károsíthatja a zománcot és növelheti az üregek kockázatát. Jó ötlet, ha egy szívószállal isszuk meg őket, és természetesen a fogyasztás után azonnal mossunk fogat.
Egy másik lehetőség a zománc károsodásának elkerülésére, és az egészséges is, ha a citrusokat összekeverjük más gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy ne károsítsák a zománcot. Használhat enyhébb zöldségeket vagy gyümölcsöket, mint pl eper, hogy ellensúlyozza a citrusfélék hatását. Ezenkívül a szamóca a fogak szövetségese, mivel a xilit forrása, amely tulajdonság megakadályozza a fog lepedékét, erősíti a zománcot és stabilizálja az üregeket. Egy másik lé, amelyet javasolunk, sárgarépa vagy zeller, mind a baktériumok lepedékének tisztítása a fogaktól, mind a többi étel maradványainak eltávolítása. Itt adunk néhány gyümölcslé ötletet, hogy egész évben élvezhesse ezeket a recepteket.
3. Italok és/vagy nagyon meleg vagy nagyon hideg ételek
Középen van a kulcs. Fontos, hogy a fogak egészségének megőrzése érdekében ne igyon nagyon hideg vagy nagyon forró italokat. Mindkét vég növeli a fog érzékenységét és felgyújtja az ereket a fog belsejében. Ezért jó, hogy ezt a végletet nem érjük el, meleg ételek vagy italok fogyasztása kedvező a fogunk számára, hirtelen változtatások nem ajánlottak.
4. A cukrok üregeket okoznak
Nem csak azokban az italokban, amelyeket korábban említettünk, a cukor, hanem sok olyan ételben is, amelyet naponta fogyaszt, a csokoládétól, a sütiktől, a tejtermékektől a szószokig. Ezért, ha rabja a cukornak, próbálja természetes módon édesíteni az ételt mézzel, fahéjjal. És ne felejtsd el követni az egészségesebb étrendre vonatkozó tippjeinket.
5. Kávé, ketchup, szójaszósz és balzsamecet
A szószok általában nem túl jót tesznek a testednek. Valamennyi szósz megfesti a zománcot. És így, tanácsos nem fogyasztani őket nagy mennyiségben, ha tökéletes mosolyt akar felmutatni. Ezért jobb, ha természetesebben csinálod őket otthon. Ami a kávét illeti, ez az italok egyike, amely rontja a zománcot, és egészségtelen mosolyra készteti Önt. Ezért javasoljuk, hogy csökkentse a kávéfogyasztást, és cserélje ki más lehetőségekre, például a teára. Nagyon sokféle van, mint a matcha tea, chai tea hogy akár tejjel is keverhet, ha úgy tetszik.
6. Vörös bor
Bizonyára észrevette, hogy a vörösbor azonnal elszínezi ajkait. Nos, ez a zománcban is megteszi, amellett, hogy kopik. Ezért fontos, hogy kerüld, vagy legalábbis nagyon csökkentsd a fogyasztását. Ha teheti, válasszon más lehetőségeket, mint például a fehérbor, pezsgő vagy cava, amelyek megakadályozzák a zománc további kopását.
7. A hagyma és a fokhagyma kedvez a leheletnek
A tökéletes mosoly nemcsak a szép megjelenésről szól, hanem a jó szájhigiéniáról is. Vannak olyan ételek, amelyek rossz leheletet okoznak, mint a fokhagyma vagy a hagyma. Ezért, ha rendesen használja őket az edényekben, próbálja meg összekeverni fűszerekkel, mint pl petrezselyem, eukaliptusz, rozmaring, bazsalikom vagy menta.
8. Burgonya chips
A keményítő zománcot kopik. Jó lehetőség ezeknek a harapnivalóknak a elkerülésére az, hogy cserélje őket más előételekre, mint pl banán, kókusz vagy zöldség chips. Ha egészségesebb akar lenni, akkor az a lehetőség, hogy az órákra megnyílik az ital, az ital hummus sárgarépával vagy zellerrel. Ez egy finom és egészséges snack, zöldségekből áll, amely szintén eltávolítja a hibát. De ha bármikor vétkeznie kell egy kis burgonyával, akkor azonnal próbálja meg jól megmosni a fogát. Ügyeljen arra, hogy eltávolítsa az étel összes maradványát, és ha lehetséges, használjon fogselymet a plakk képződésének elkerülése érdekében.
Fontos, hogy ezen élelmiszerek fogyasztásának elkerülése vagy csökkentése mellett meglehetősen körültekintő legyen a foghigiéné. Ily módon nem kerül önnek tökéletes és egészséges mosolyra az egész év folyamán. Tehát tudod, ezentúl mindig mosoly!