bűntudat

Az étel íze jobb a átmelegítették? Valószínű, de mielőtt elkészítené az itacátot, és egyedüli örömmel adja be az ételt, számos ajánlást figyelembe kell vennie annak érdekében, hogy a fogyasztás ne károsítsa az egészségét.

Ponche, almabor, töltött pulyka, sertés karaj és lábszár, tőkehal, romeritos, tamalé, saláta és desszertek a főételek, amelyeket a mexikóiak készítenek ezeken az év végi partikon - állítja a Valle de Egyetem Közvélemény Központja Mexikóban, de nagy mennyiségű egészségre káros zsírt és cukrot biztosítanak, ha feleslegesen fogyasztják őket.

A hatóságok biztosítják nem arról van szó, hogy kerüljük az ételt vagy a diétát, de a mértéktelen evés elkerülése, valamint az alkoholfogyasztás ellenőrzése érdekében.

Valójában a mexikóiak megnövelik súlyukat négy kiló Tania Nava Ponce, az ABC Egészségügyi Központ Táplálkozási és Elhízási Központjának szakembere szerint Tania Nava Ponce.

Ugyanezen fogyasztás miatt biztosítja, hogy januárban nő a kórházi felvételek száma az ellenőrzés hiánya miatt cukorbetegség, hasnyálmirigy-gyulladás másodlagos és hipertóniás krízis.

Tehát, hogy ezekben az időpontokban emlékek halmozódjanak fel, ne pedig kalóriák, kövesse a táplálkozási és egészségügyi hatóságok szakembereinek ezeket az ajánlásait (továbbra is érvényes karácsonyra, újévre és február 2-i tamalékra):

Rendelje meg az étrendjét

  • Csökkentse az állati ételeket. Próbáljon megenni fehér húsokat, például halat vagy bőr nélküli csirkét marha- és sertéshús előtt. Ellenőrizze az olajok, cukor, édesítőszerek és só fogyasztását is.
  • Tartalmazzon legalább egy ételt a három csoportból (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, gumók, hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek), és próbáljon változtatni a nap minden étkezésénél.
  • Kerülje az éhgyomorra érkezést a vacsora idején, mert ez csak serkenti az étvágyat és a túlzott fogyasztást.
  • Igyon sok vizet, valamint zöldségeket és gyümölcsöket (lehetőleg nyersen és héj nélkül, az étrend energiasűrűségének csökkentése érdekében).
  • Minden étkezéskor tartalmazzon teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyes maggal kombinálva.

Legyen aktív

  • Gyakoroljon napi legalább 30 percet. Ezeken az időpontokon megragadhatja az alkalmat, hogy táncoljon, kerékpározzon és sétáljon.
  • Ne végezzen "csodaszerű" étrendet, mivel ezek negatív következményekkel járhatnak az egészségére nézve, ha azokat orvos nem hagyja jóvá.
  • Bár a testmozgás fontos, Nava Ponce szakember ragaszkodik ahhoz, hogy ebben az időben a súlygyarapodás elkerülése az, hogy a testmozgás 80% -ában és 20% -ában ellenőrizzék az étrendet.

Élsz cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban?

Ha cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenved, akkor ezeken az időpontokon még jobban kell gondoskodnia étrendjéről, mert az Egészségügyi Minisztérium szerint a túlzott mennyiségű dekompenzációt okozhat a trigliceridek és koleszterinszint növekedése, májbetegségek vagy magas vérnyomás.

  • A test egyensúlyának fenntartása érdekében ne függessze fel a farmakológiai kezelést, és fogyasszon kis adag karácsonyi ételt.
  • Ha pulyka, sertés vagy tőkehal elfogyasztását tervezi vacsorára, a hatóságok azt javasolják, hogy reggeli és ebéd közben fogyasszon több zöldséget és kerülje az állati eredetű termékeket.
  • A hagyományos almasalátát helyettesítheti ugyanannak a gyümölcsnek a salátájával, de tejszín és sűrített tej helyett kis diódarabot és alacsony kalóriatartalmú sovány joghurtot adhat hozzá a szénhidrátszint csökkentéséhez.
  • Ne fogyasszon egy pohárnál többféle alkoholtartalmú italt vagy egy pohárnál több szódát vagy gyümölcslét, lehetőleg diétát.

Amit az Animal Políticóban csinálunk, ahhoz profi újságírókra, csapatmunkára, párbeszéd fenntartására van szükség az olvasókkal és valami nagyon fontos dologra: a függetlenségre. Segíthet nekünk a folytatásban. Legyen része a csapatnak. Iratkozzon fel az Animal Político oldalra, részesüljön előnyökben és támogassa az ingyenes újságírást.

Az Egyesült Királyság 2020. január 31-én kilépett az Európai Unióból (EU), de a leglátványosabb változásokat az európai és a brit állampolgárok számára 2021-ben észlelik.

Január 1-jével lezárul az úgynevezett "átmeneti időszak", amelyben London és Brüsszel fenntartotta az Unió törvényeinek nagy részét, miközben új kapcsolatukról tárgyaltak.

December 24-én pedig több hónapos intenzív tárgyalások és négyéves politikai földrengés után, amelyet a Brexit-népszavazás okozott, mindkét fél megpecsételte a jövőbeni kapcsolatukat meghatározó megállapodást évtizedek óta.

Bár így elkerülhető az úgynevezett „kemény Brexit” - a blokkból való kilépés a blokkból -, az európaiak és a britek többé nem lesznek ugyanazok a szabadságjogok, mint korábban.

A Brexit egyéb változások mellett az emberek szabad mozgásának végét, a vámellenőrzések elrendelését és a korábban egyik helyről a másikra áramló szolgáltatások korlátozását jelentősebb korlátozások nélkül.

Az új szabályokat egy több mint ezer oldalas dokumentum tartalmazza, amely más olyan kérdésekkel is foglalkozik, mint például az éghajlat, a biztonság és a közlekedési együttműködés.

Nem kizárt, hogy a jövőben egyes létesítményeket helyreállítanak, amelyek a Brexit bekövetkezésekor elvesznek, de a BBC Mundo összefoglaljuk azokat a főbb szempontokat, amelyek január 1-től változnak az átlagpolgár számára.

1. Korlátozott tartózkodások

Évekig britek és európaiak utaztak a La Manche-csatorna egyik oldaláról a másikra, és szabadon választhattak lakóhelyüket és munkahelyüket.

Ezeknek a létesítményeknek vége lett és most vízumra van szükség hosszú tartózkodás és munka miatt.

Városnéző kirándulásokra azonban, A briteknek és az európaiaknak továbbra sem lesz szükségük vízumra és minden országban használhatják vezetői engedélyeiket a vezetésre.

Abban az esetben angol, most már csak az EU területén tartózkodhatnak legfeljebb 90 nap 180 egymást követő nap alatt. A bulgáriai, horvátországi, ciprusi és romániai látogatásokra más szabályok vonatkoznak. Ha ezekbe az országokba utazik, a többi EU-országba tett látogatás nem számít bele a 90 napba.

A briteknek arról is gondoskodniuk kell, hogy útlevelük legalább hat hónapig (és a kiállításuk után legfeljebb 10 évig) érvényes legyen, és kénytelenek lesznek nyilatkozni az európai hatóságoknak olyan kérdésekről, mint például látogatásuk oka és visszatérés Az EU.

Getty Images Az Egyesült Királyság és az Európai Unió drága megállapodást kötött jövőbeli kapcsolatának meghatározásáról december 24-én, a végső határidőtől számított egy hét múlva.

A briteknek később valószínűleg fel kell használniuk és fizetniük kell az ETIAS-ért (az EU elektronikus regisztrációs rendszere a vízummentesen utazók számára).

Ezenkívül elvben a bevándorlási ellenőrzéseken keresztül már nem tudják használni a gyors várakozási sort az EU, az Európai Gazdasági Térség (Izland, Liechtenstein és Norvégia) és Svájc állampolgárai számára fenntartva, ami késleltetheti a határokon és a repülőtereken történő várakozást.

Az európaiak viszont, legfeljebb hat hónapig tartózkodhat az Egyesült Királyságban.

Ha magán gyógykezelésre utazik, az engedély meghosszabbítható. Ugyanez, ha akadémikus és megfelel bizonyos követelményeknek. Ezekben az esetekben a tartózkodás legfeljebb 11, illetve 12 hónapra meghosszabbítható.

Getty Images A briteknek különböző gyors vonalakat kell választaniuk, amikor ezentúl Európa területén landolnak.

Mi több, 2021 októberétől már nem léphetnek be az Egyesült Királyságba személyi igazolványukkal, hacsak nem formalizálták rezidens státuszukat, ebben az esetben 2025-ig nem lesz változás. Másoknak be kell mutatniuk útlevelüket.

Ezenkívül az európaiak és a britek továbbra is sürgősségi orvosi segítségben részesülnek az Egyesült Királyságban és az EU-ban zajló turistautak során.

Jelenleg ezt az orvosi segítséget egy közös egészségügyi kártya biztosítja, amelyet európaiak és britek egyaránt rendelkeznek. Az Egyesült Királyság azt tervezi, hogy új kártyát állít ki állampolgárai számára, de elvileg nagyon hasonló lefedettségű lesz, mint európai megfelelője.

Mindazonáltal, a brit kormány azt tanácsolja, hogy vásároljon utasbiztosítást orvosi ellátással, mielőtt nyaralni indulna, akár az EU-ba is.

Ezen megfontolások mellett korlátokat fognak szabni azokra a tárgyakra is, amelyeket minden állampolgár magával visel egyik helyről a másikra, és az európai állatútlevelek már nem lesznek érvényesek az Egyesült Királyságban.

2. Különleges munkavállalási vízumok

Azoknak az európaiaknak, akik az Egyesült Királyságban akarnak dolgozni, online kell vízumot kérniük és állásajánlatot, megfelelő szintű angol nyelvet és évente legalább 25 600 font (34 189 USD) fizetést kérnek tőlük, egyéb követelmények mellett, amelyek együttesen alkotják a pontszerű rendszert.

És azoknak a brit állampolgároknak, akik egy blokk országában akarnak élni és dolgozni, meg kell felelniük a bevándorlási rendszer követelményeinek, ahol meg akarnak telepedni.

Getty Images Az Egyesült Királyságban végzett munka nem lesz olyan egyszerű, mint korábban az európaiak számára, akiknek több követelményt is igényelnek.

Emellett egyes szakmák - például építészet, orvostudomány vagy ápolás - már nem lesznek automatikusan homologizáltak, mint korábban.

Mindazonáltal, nak nekhogy az állampolgárok, akik ők már bent éltek Egyesült Királyság Y az EU-ban 2020 vége előtt garantálják jogaikats és csak a lakossági státusukat kell formalizálniuk.

Az új szabályozás nem vonatkozik Írországra, amely utazási és migrációs szempontból számos megállapodást köt az Egyesült Királysággal, és mindkettőnek az Európai Unióba, az úgynevezett Közös Utazási Térségbe (vagy CTA) történő belépését megelőzően lépett fel.

A Brexit utáni főbb következmények, négy pontban

  • A mozgás szabadságának vége: Folytathatja az utazást vízum nélkül, de csak rövid tartózkodás esetén.
  • Munkavízumok: Az Egyesült Királyság új pontalapú rendszert vezet be, az EU pedig harmadik országokra alkalmazza a szabályokat.
  • Kilépés az egységes piacról: Az export és az import között nem lesznek további vámok, de a vámhatóságokban olyan biztonsági ellenőrzéseket vezetnek be, amelyek késleltethetik az áruk folyékony cseréjét.
  • Kivételek: A fenti megfontolások nem vonatkoznak Észak-Írországra, illetve az Egyesült Királyságban és az EU-ban hivatalos és rendszeresen lakóhellyel rendelkező európaiakra vagy britekre.

Az Erasmus program vége

A London és Brüsszel közötti új szabadkereskedelmi megállapodás nem akadályozta meg az Erasmus program felbomlását az egyetemisták számára.

Egyesült Királyság többé nem vesz részt ebben a rendszerben amelyben az európai egyetemi hallgatók megkönnyítették egy félév vagy egy év tanulmányait származási országukon kívül, egy másik tagállamban.

Boris Johnson egy másik alternatívát jelentett be a brit hallgatók számára, bár egyelőre nem árultak el elég részletet.

Az észak-írországi hallgatók az Ír Köztársaság kormányával kötött paktum részeként folytatják a programot.

3. Áruk és szolgáltatások

E tekintetben, miután megállapodásra jutottak sokakat megmentett a jelentős áremelkedéstől sok termékben, amelyeket az Egyesült Királyság importál az EU-ból, és fordítva.

És mindkét fél megállapodott abban, hogy nem vetnek ki további díjakat vagy költségeket az áruk áramlására, ami elvileg mind az exportőrök, mind az importőrök számára előnyös a csatorna mindkét oldalán.

Getty Images A London és Brüsszel közötti szabadkereskedelmi megállapodás ellenére bevándorlási és vámellenőrzéseket vezetnek be, amelyek akadályozzák a.

Új határellenőrzésekre és korábban nem létező bürokratikus eljárásokra lesz azonban szükség, ami késésekhez és megszakításokhoz vezethet az ellátási láncokban.

Ezeket az ellenőrzéseket azonban Észak-Írországban nem fogják bevezetni. Ennek oka, hogy szárazföldi határa van az Ír Köztársasággal, amely az EU tagja, és gyakorlatilag az európai egységes piacon marad.

Másrészt a brit szolgáltatóknak alkalmazkodniuk kell az egyes tagállamok szabályaihoz, vagy át kell költözniük az EU-ba, ha továbbra is szeretnének működni.

Egy másik szempont, amelyben ragaszkodnak ahhoz, hogy mind az európaiak, mind a britek éberek legyenek, a mobiltelefonok roaming-tarifájának esetleges változása.

Getty Images A polgároknak figyelniük kell arra, hogy az internetszolgáltatók mit diktálnak a barangolással kapcsolatban.

Korábban egy brit vagy európaiak ugyanolyan kamatot élvezhettek származási országukban, bármelyik EU-tagállamban.

Az Egyesült Királyság és az EU közölte, hogy együttműködnek a "nemzetközi barangolás méltányos és átlátható tarifáin", de semmi sem akadályozza meg a brit és az európai utazókat abban, hogy díjat fizessenek a telefonjuk egyik vagy másik területen történő használatáért.

Egyébként is, a szállító vállalatok lesznek felelősek hogy ugyanazokat a feltételeket tartsák fenn, vagy más módon állapítsanak meg új díjakat.

Most értesítéseket kaphat a BBC News Mundo-tól. Töltse le az alkalmazást és aktiválja őket, hogy ne maradjon le a legjobb tartalmunkról.

Amit az Animal Políticóban csinálunk, ahhoz profi újságírókra, csapatmunkára, párbeszéd fenntartására van szükség az olvasókkal és valami nagyon fontos dologra: a függetlenségre. Segíthet nekünk a folytatásban. Legyen része a csapatnak. Iratkozzon fel az Animal Político oldalra, részesüljön előnyökben és támogassa az ingyenes újságírást.