A burgonya tápértéke 100 g-onként:
Hány kalória egy burgonyában - 77
Mennyi fehérje egy burgonyában - 2g
Hány szénhidrát egy burgonyában - 17g
Mi a burgonya zsírtartalma - 0,1 g
A Burgonya előnyei vagy sok burgonya, köztük:
1 - Burgonyalé reuma ellen
A nyers burgonyalé segíthet megszabadulni a reuma által okozott fájdalomtól és kellemetlenségektől. 2 teáskanál nyers burgonyalevet kell bevenni közvetlenül étkezés előtt.
2 - Burgonya és rák
Kutatások kimutatták, hogy a burgonyában található lektinek gátolják a rákos sejtek növekedését.
3 - Burgonya és vérnyomás
Egy tanulmány szerint a burgonya napi fogyasztása csökkentheti a magas vérnyomást, körülbelül ugyanolyan, mint a zabpehely, anélkül, hogy súlygyarapodást eredményezne.
A kutatók a burgonyát azonosították a legolcsóbb étrendi káliumforrásként, ami fontos a magas vérnyomás kockázatának csökkentése szempontjából. Egy közepes bőrű burgonya biztosítja az ajánlott napi káliumérték 18% -át.
4 - Burgonya egészséges csontokhoz
A burgonyában található ásványi anyagok, például a foszfor, a vas, a magnézium, a kalcium és a cink segítenek fenntartani a csontok szilárdságát és szerkezetét.
5 - Burgonya koleszterinhez
A burgonya jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez.
6 - Burgonya az egészséges szívért
A burgonyában lévő kálium, rost, B-6 és C-vitamin támogatást nyújt az egészséges szív számára. A B6-vitaminban gazdag ételekben gazdag étrend csökkent szívrohamokkal jár. A burgonya koleszterinszint-csökkentő tulajdonságai szintén segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
7 - A burgonya nem hízik meg
Kutatások kimutatták, hogy az emberek beépíthetik a burgonyát étrendjükbe és fogyhatnak. A burgonyában lévő oldható rost a fogyáshoz is hozzájárulhat, nagyobb teltségérzetet biztosítva.
8 - Burgonya az egészséges bőrért
A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a kollagénhez, a bőr támogató rendszeréhez, elősegítve a kollagén képességét a bőr textúrájának javítására és a ráncok simítására.
9 - Burgonya egészséges idegek számára
A B-vitaminok segítik a mellékvese működését, megnyugtatják és fenntartják az egészséges idegrendszert. A B6-vitamin segít a neurotranszmitterek termelésében, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek lehetővé teszik az agy és az idegsejtek kommunikációját egymással.
10 - Burgonya egészséges izmoknak
A szénhidrátok a testmozgás utáni helyreállítási étkezés fontos részét képezik. A glikolízis a szénhidrátok lebontása, és fontos, hogy elegendő szénhidrát fogyjon a glikolízis elősegítéséhez az aktivitás alatt és után. A biztonságos keményítőkből származó szénhidrátok, például a burgonya, gyorsan pótolhatják a máj glikogénkészleteit. A kálium létfontosságú az izmok összehúzódásának elősegítésében is.
3 napos burgonya- és joghurtmenü étrend
Ezzel a burgonya és joghurt diétával napi 1 kilót fogyhat, 3 napnál tovább és havonta kétszer többet ne tegyen.
1. NAP:
REGGELI: 1 közepesen főtt burgonya bőrrel (mosott) + 1 joghurt + Kedvenc infúzió cukor nélkül
Ebéd: 1 sült vagy főtt burgonya petrezselyemmel és fokhagymával + 1 joghurt
Vacsora: 1 burgonya zöldséglevessel + kedvenc infúzió
2. NAP:
REGGELI: 1 közepesen főtt burgonya bőrrel (mosott) + 1 joghurt + Kedvenc infúzió cukor nélkül
Ebéd: 1 sült vagy főtt burgonya petrezselyemmel és fokhagymával + 1 joghurt
Vacsora: 1 burgonya zöldséglevessel + kedvenc infúzió
3. NAP:
REGGELI: 1 közepesen főtt burgonya bőrrel (mosott) + 1 joghurt + Kedvenc infúzió cukor nélkül
Ebéd: 1 sült vagy főtt burgonya petrezselyemmel és fokhagymával + 1 joghurt
Vacsora: 1 burgonya zöldséglevessel + kedvenc infúzió
Egyéb Fogyókúrák fogyáshoz, Sújt veszteni Y Gyorsan lefogy ami érdekes lehet:
- Fogyókúrás étrendek A két aranyszabály a fogyáshoz fogyókúra nélkül
- Zumba diéta - Wikidiets diéták fogyás és fogyás érdekében
- Testsúlycsökkentő diéták Nyolc étel, amelyet be kell építenie az étrendbe, hogy lefogyjon
- Szilva diéta fogyáshoz - Wikidiets Diéták fogyáshoz és fogyáshoz
- Grapefruit diéta 8 kg súlycsökkenéshez 1 hét alatt - Fogyjon otthon