Renza Titti | @Correryfitness | Madrid | 2018.04.23

fogyáson

Ha a fogyásról van szó, számos olyan trükk létezik, amelyek, bár első látásra nyilvánvalónak tűnnek, nem mindig vesszük figyelembe.

A plusz kilók elleni háború a nyár beköszöntével súlyosbodik. Éppen ezért most, amikor a hőmérő elkezd húzódni, és az eső kezd felhagyni, sokan alkalmazzák a diétát, hogy megszabaduljanak azoktól a nem kívánt szerelmi fogantyúktól. Vannak azonban olyan alapvető trükkök, amelyek nem fognak éhezni, és amelyek segítenek a cél elérésében.

Vegye figyelembe ezeket a tippeket, amelyek bár eleve abszurdnak tűnnek, mégis működnek, ha Ön a fogyásra gondol.

A vizuális „megtévesztés”

Amikor elmész tálalni az adagodat, próbáld meg megtenni egy kis tányéron. Képes lesz becsapni az agyat arra gondolni, hogy megtöltötte a tányért, amikor a valóságban kisebb mennyiségű ételt eszel, mint ha normál tányért használna.

Lassan, barátom

Hányszor mondták neked, hogy lassabban kell enni? Nos, eljött az ideje, hogy hallgasson. A lassabban táplálkozó embereknek a gyomoruk időben kiadja a jóllakottság jelét, figyelmeztetve, hogy az agy úgy értelmezi, hogy teltnek érezzük magunkat, és ezáltal abbahagyjuk az evést.

Ha azonban gyorsan eszünk, kevesebb időt adunk a testnek az élelmiszer-bolus befogadására és az ebből következő megállási parancs kiadására, így több ételt fogyasztunk, mint amire valójában szükségünk van. Ezen túlmenően, az étel jól rágásával kevesebb nehéz emésztést érhetünk el, és egészségünk köszönetet mond.

Víz, barátod

Amellett, hogy elengedhetetlen a test sejtjeinek hidratálása, a víz tökéletes szövetségesévé is válhat, ha fogyni kell. Hogyan? Segít abban, hogy a jóllakottság érzését elnyerje, amelyről az előző részben beszéltünk.

Egy jó pohár víz elfogyasztása étkezés előtt megtölti a gyomrot és arra késztet bennünket, hogy ne fogyasszuk azokat az uzsonnákat vagy rágcsálnivalókat, amelyek nem előnyösek a kilók fogyásakor.

Búcsúzni az unalomtól

Ha elmerül a fogyás folyamatában, jobb, ha elfoglalt az elméje. Az inaktivitás időszakai kedveznek a konyhába való bejutásunknak, amit elkerülünk, ha valamilyen cselekvésbe merülünk. Tisztítsa meg, rendezze be a házat, vagy rendezze be a nappalit. Nem számít, amíg az agyad nem gondol arra a zacskó chipsre, amelyet a kamrában tartasz.

Ne tekerd be annyira

Az emberi lény alacsony hőmérsékleten való természetes hajlama a felmelegedés. A jó kabát felvétele megakadályozza a hőveszteséget a testben, de ha lefogy, akkor a megfázás nem árt.

Ha a test azt észleli, hogy hideg van, akkor zsírégetni kezd, hogy ellensúlyozza az alacsony hőmérséklet okozta hőveszteséget. Ily módon a nap végén még néhány kalóriát veszít, mintha két sálat viselne. Alkalmazza a józan észt, hogy nem kell fecsegnie a fogát és tüdőgyulladást kapnia.

A klasszikusok, amelyek soha nem buknak el

Azok számára, akik fogyni akarnak, ugyanolyan egyszerű - és ugyanolyan nehéz - nehézségük van, mint elkezdeni egészséges táplálkozást és gyakran sportolni. Az alapvető tápanyagokban gazdag, alacsony zsír- és cukortartalmú étrend a testmozgással együtt a fogyás kulcsa. A reggeli zsemlét és a vacsorára sült steaket el kell felejtenie: semmi sem történik, mert időről időre elkényezteti magát, de az általános szabály a gyümölcs, zöldség, hal és sovány hús bevitele kell, hogy legyen.

Kombinálja ezt a mediterrán étrendet valamilyen sporttal. Kezdje alacsony intenzitású gyakorlatokkal, és növelje a formáját.