conservas

A B-vitamin egy 8 vitaminból álló komplex hogy bár kis arányban szükség van rájuk, nagyon fontos funkciókat látnak el testünk számára. Közvetlenül étellel nyerik, asszimilációjuk gyors, és minimális napi mennyiséget kell bevenni, hogy elkerüljék a B-vitamin hiányát. Ezek a vitaminok olyan releváns folyamatokban vesznek részt, mint vörösvértestképződés, a aminosav anyagcsere hullám sejtszaporodás. A B-vitamin különböző napi és alapvető ételekből nyerhető kiegyensúlyozott étrendben.

Ma Konzerv Albo Több olyan élelmiszercsoportról mesélünk, amelyekre jellemző a nagy mennyiségű B-vitamin, és amelyeket rendszeresen be kell tartania étrendjébe.

Hal

Hal, különösen kék, Javasoljuk, hogy gazdag legyen omega típusú savakban, Ez jó tengeri forrása a B12-vitaminnak, és ezen vitamin biztosítása mellett jó minőségű zsírokat is biztosít.

A mi konzerv szardínia, gyönyörű északra, tonhal Y makréla hatalmas B12-vitamin forrás. Mit vársz, hogy kipróbálja őket?

Hús

A marhahús B3-vitaminban gazdag. Ez a vitamin különösen fontos az egészséges bőr és az idegrendszer számára. Ebben az ételben megtaláljuk a nagyon fontos B12-et, valamint a B1-et, a B2-t és a B6-ot.

A csirkehús különösen gazdag B3- és B6-vitamin-forrás. Ezek a csirke fehér részein találhatók, például a mellén. Más darabokban, például a combokban valamivel több a B5 és a B2. Röviden, egy csirkés étkezés a nyolc B-vitamin közül hatot kínál.

Egy másik húsfajta, amely nagy mennyiségű B-vitamint biztosít, a a zsigerek. Csak 100 g-mal. a májból a B2, B5 és B3 szükséges szükségletei, valamint fontos mennyiségű folsav, B6 és B12 beszerezhető.

Tojás

A tojás kiváló fehérjeforrás és rossz hírneve, mint koleszterinszint-emelő tényező, az új tudományos bizonyítékok alapján elmaradt. Ezenkívül jó mennyiségű B7-et vagy biotint biztosítanak mind a sárgájában, mind a fehérjében. Is Célszerű csak jól elkészített tojásokat fogyasztani, és ebben az esetben azért, mert a nyers fehér avidint tartalmaz, egy olyan fehérjét, amely blokkolja a biotin felszívódását a szervezetben.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonafélék gazdagok B-vitaminokban, mint például a tiamin, a riboflavin és a niacin, amelyek mind az anyagcseréhez kapcsolódnak.

Mi több, folsavat tartalmaznak, egyfajta B-vitamin, amely segíti testünket a vörösvérsejtek kialakításában, és elengedhetetlen a csecsemők születési rendellenességeinek megelőzéséhez.

Zöldségek

A folsav a hüvelyesek nagy részében van jelen az egész élet (csicseriborsó, bab, bab) és a legegzotikusabb, mint a fekete bab vagy az edamame. A B9 szükséges a vörösvértestek helyes képződéséhez.

Miért fontosak a B-vitaminok?

A B csoportba tartozó vitaminok elengedhetetlenek a testünk számára optimális állapot eléréséhez. Mindenekelőtt az aktív anyagcsere fenntartása, valamint a jobb és gyorsabb energia megszerzése terén. Ha ennek a vitaminnak a hiánya a testünkben nagyon magas, akkor súlyos problémákat szenvedhetünk el a szövetekben, a nyálkahártyákban, a depresszióban. Ezért fontos tökéletesen ismerni ezeket a vitaminokat.

B1 és B2

Az egyik legismertebb a Riboflavin vagy B2-vitamin mivel testünk immunrendszerének működtetéséért felelős. A B1-vitamin vagy tiamin Ez az, amely felelős az idegrendszer megfelelő működéséért, és segíti a DNS termelését.

B3 és B5

Harmadszor, nézzük meg a B3-vitamin vagy niacin az ételt energiává alakítja, amelyet a test használni fog. Másrészt a pantoténsav vagy B5-vitamin segít az anyagcserében több zsírt és szénhidrátot égetni.

B6, B7 ÉS B8

A B6-vitamin elengedhetetlen az izom méretének növelésében és megfelelő a vörösvértest-termelés. Másrészt a Biotin, más néven B7 és B8 a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat energiává alakítja, amelyeket a test használni fog.

Más néven Kobalamin, a test számára az egyik legfontosabb. Ez a vitamin elengedhetetlen az idegsejtek és a vérsejtek egészségének megőrzéséhez, hozzájárul a DNS és a testben lévő genetikai anyag termeléséhez.

Amint látod, A B csoportba tartozó vitaminok nagyon fontosak a testünk számára, mivel a helyes működésük érdekében nagyon fontos funkciókat látnak el. Ban ben Konzerv ALBO széles skálánk van konzerv termékek gazdag B csoport vitaminokban. Mered kipróbálni őket?