Ha napközben fáradtnak érzi magát vagy fejfájása van, kérdezze meg partnerét, miért horkol. Tudja meg, hogyan lehet orvosolni.
Frissítve 2020. július 29., 15:50.
Tudja, hogy a jó alvás elengedhetetlen a legjobb teljesítmény eléréséhez a nap folyamán. Amit talán nem tudsz, az az, hogy ha horkolsz, kevésbé lehetsz aktív, és fáradtságtól, álmosságtól és akár fejfájástól szenvedsz egész nap. Számos oka okozhatja az éjszakai horkolást: a rossz légzéstől kezdve a túl késői állkapcsig, a túlsúlyig vagy akár néhány gyógyszer szedéséig.
Mikor van probléma?
Maga a horkolás nem számít egészségügyi problémának, bár az együttélésben némi nézeteltérést okozhat. Fontos problémának számít, ha a horkolás mellett van egy ún Alvási apnoe. Ez egy olyan állapot, amikor alvás közben szünetek lépnek fel, ami a vér oxigéntelítettségének csökkenését okozza. Ne feledje, hogy nem minden horkoló apneikus, de minden apnoe horkol.
12 tipp a fáradtság leküzdésére és energiával indítja a napot
Mit tudsz csinálni
- Sújt veszteni. A túlsúly a horkolás egyik fő oka. A torok zsírszövetének növekedését okozhatja, elzáródást okozva a légutakban. Ha túlsúlyos, akkor néhány kiló lefogyása jelentheti a megoldást.
- Leszokni a dohányzásról. A dohány irritálja a garat bélését, ami horkoláshoz vezethet. Ennek a szokásnak a feledése általában nagyon jó eredményeket hoz azoknak, akik horkolnak.
- Gyakorolja a területet. Próbáljon magának olyan gyakorlatokat végezni, mint például rövid lélegzetvétel és lassú fújás, ajkak összerakása, mintha fütyülni akarna. Ennek ismételt tonizálása a torok izmai és segít csökkenteni a horkolást.
- Viseljen sínt. Vannak olyan állkapocs előrehaladó eszközök, amelyeket éjszaka használnak, és amelyek módosítják az állkapocs és a nyelv helyzetét, megkönnyítve a levegő átjutását. Körülbelül 800 euróba kerülnek, és hatékony és minimálisan invazív gyógymódok a probléma megoldására.
Amikor semmi sem működik
Ha a fenti megoldások egyike sem működik az Ön számára, és az éjszakai horkolás nagy problémává vált, amely befolyásolja az alvást, és kényelmetlenséget és egészségügyi problémákat okoz, van néhány orvosi megoldás a gyökérprobléma kezelésére.
- CPAP kompresszor. Az orr fölé helyezett maszkhoz rögzített légkompresszor. Légsugarat bocsát ki, amely az egész torkot kinyitja, mintha léggömböt robbantana fel. Ha jól tolerálható, akkor az idő 100% -ában működik. Minden este használnia kell, és a társadalombiztosítás finanszírozza.
- Sebészet. A legsúlyosabb esetekben a műtét választható. Kijavíthatja az orr elzáródását, lerövidítheti az uvulát vagy az izmot, amely összeköti a nyelvet az állal, hogy a nyelv előre kerüljön, és több levegő jusson át. Ez a lehetőség általában az esetek 50% -ában érvényes. A horkolás gyakran enyhébb vagy újra megjelenik, mert nehéz meghatározni, mi okozza.