Ez nem más, mint a talpszövet gyulladása, de nagyon fájdalmas lehet és hosszú ideig is tarthat. Fontos a megfelelő lábbeli viselése, az elhízás elkerülése vagy bizonyos szokások figyelése járás vagy testmozgás során.
2020. október 22., 16:39
A fasciitis jelei
A fő tünet plantáris fasciitis, és ez gyanakváshoz vezethet fájdalom a talpban vagy a sarokban a következő jellemzőkkel:
- Fejlődhet idővel fokozatosan vagy megerőltető tevékenység után hirtelen megjelennek hogyan kell futni.
- Néha megmutatja feszültség vagy merevség sőt még "égő" érzés a sarokon vagy a talpon anélkül, hogy fájna.
- Ezen felül a a fájdalom általában reggel rosszabb. Amikor feláll és "beülteti" a talajt a földre, általában nagyobb a kellemetlenség.
- Egész nap a fájdalom csillapodhat és megjelenhetúj egy ideig ülve, lépcsőn mászva, vagy sportolás után és nem gyakorlás közben, ahogy sokan gondolják.
Mi okozhatja ezt a rendellenességet
Számos tényező megakadályozhatja vagy kiválthatja a lábfej ezen gyulladását:
- A lapos lábak hátránya. A láb íven jelentkező problémák, alapértelmezés szerint (lapos láb) és túlzottan (magas talpi boltív) egyaránt kedveznek annak megjelenésének. Ha ezenkívül egy feszes Achilles-ín (amely a borjú tövében található) hozzáadódik, a talpi fasciitis szenvedésének valószínűsége nő.
- Az elhízás összefügg ezzel a rendellenességgel. A plusz kilók extra megterhelést jelentenek a talpi fascián, és gyulladhatnak. Testtömeg-indexünk (BMI) normális paramétereken belül tartása előnyös ennek és sok más bajnak az elkerülése érdekében.
Az edzés előtti nyújtás és a megfelelő lábbeli viselése megakadályozhatja
- A nem megfelelő lábbeli káros. A párnázatlanságú és nagyon merev talppal rendelkező cipők, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon puha talpú cipők megjelenését okozhatják.
A fasciitis diagnózisa
A diagnózis elérése az orvos számára könnyű. A lábvizsga ellenőrizni, hogy van-e duzzanat, bőrpír és fájdalom a sarok megnyomása általában elegendő. Bár néha a Silfverskiöld teszt.
Ha ő a fájdalom nagyon intenzív általában kész Röntgen, ultrahang és egyéb vizsgálatok hogy kizárják az egyéb patológiákat.
Szokásos kezelés és műtét
Farmakológiai kezelés fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők általában a leggyakoribb. Ezenkívül az osztályzattól függően megteheti javasoljon pihenést, fizikoterápiát, kortikoszteroid injekciókat, használjon éjszakai sínt és/vagy ortopéd talpbetétet.
Jó szokások, hogyan kell csinálni nyújtás és jó cipő viselése elengedhetetlen a probléma megoldásához.
A műtétet akkor választják, ha a helyes szokások és gyógyszerek nem működtek
A műtét a legvégső megoldás. Ha egy év kezelés után a fájdalom nem kontrollálható és ez súlyos, lehet, hogy működni kell, de mint minden beavatkozásnak megvannak a maga kockázatai és nem mindig ér véget teljesen a szóváltás.
A jég segít enyhíteni a fájdalmat
Tegyen jeget a fájdalmas területre 10-15 percig hozzávetőlegesen (kb Naponta 3 vagy 4 alkalommal) mérsékelheti a kényelmetlenséget és csökkenti a gyulladást, főleg közben az első 48 órában a tünetek megjelenése után.
Trükk: Tegyen egy üveg fagyasztott vizet a földre, és tekerje meg a lábával. Ennek a gyengéd masszázsnak az elvégzése segít ellazítsa a fasciális feszültségeket és enyhítse a fájdalmat. Az égési sérülések elkerülése érdekében ne hagyja a lábát továbbra is az üvegen.
Mi a plantáris fasciitis
Ha az úgynevezett talpi fascia gyullad vagy irritálódik vagy, hogy jobban megértsem, a szövet, amely végigfut a talpán (a saroktól az elejéig), és ez alakot és támaszt ad a jellegzetes ívének, fájdalom jelenhet meg a zónában.
A hívás talpi fasciitis és amellett, hogy fájdalmas, a meglehetősen tartós rendellenesség. Ez a fajta gyulladás Nem súlyos, de nehéz kiirtani. És ez az, hogy a nem műtéti gyógyszeralapú kezelések, bár mindig enyhítik a fájdalmat, nem hatnak azonnal. Ez azt jelenti, hogy az a személy hetekig vagy akár hónapokig szenvedhet fasciitisben.
Hogy ez ne fordulhasson elő bosszantó gyulladás Javasoljuk, hogy kövesse az általunk javasolt tanácsokat. Ne feledje továbbá, hogy:
- A jó lábbeli megakadályozza. Fontos a jó lábbeli befektetése, hogy a láb talpa és sarka ne szenvedjen. És még inkább, ha intenzív testmozgást gyakorol, ha nagy távolságokat utazik, és ha egyenetlen terepen jár vagy lefelé fut.
- Az edzés előtti nyújtás nagyon hasznos. Fontos, hogy a boka, a borjú és az Achilles-ín hajlékony legyen a talpi fasciitis megelőzésére. Ennek eléréséhez elengedhetetlen a láb és a vádli nyújtó gyakorlatok elvégzése, különösen a testmozgás előtt.
A legjobb futócipő kiválasztásának kulcsai
Nem tévesztendő össze egy sarkantyúval
Az igaz hogy nagyon rokonok és néha közömbösen beszélnek róluk, de nem teljesen egyformák.
A sarkantyú egy meszesedés, amely közvetlenül a sarokcsontban fordul elő és kiderül az a láb röntgen. Így ösztönzés nélkül fasciitis (gyulladás) lehet. Előfordulhat fasciitis nélküli sarkantyú is, ezért fájdalommentes.