fasciitis

A sarokfájás egyik fő oka a plantáris fasciitis. Nagyon idegesítő állapot ez akkor fordul elő a talpi fascia a túlzott használat vagy a nyújtás miatt gyullad meg.

Ez a kötőszövet végigfut a láb alján, és felelős a sarokcsont és a lábujjak összekapcsolásáért. A duzzanat férfiakat és nőket egyaránt érint, bár a futók és a sétálók körében gyakoribb.

A gyulladás a fő tünete, de gyakran súlyos fájdalom és merevség kíséri, ami megnehezíti a mozgást járás közben. A betegség általában intenzívebb a reggel folyamán és, a legtöbb esetben csak az egyik lábát érinti.

Szerencsére van természetes gyógymódok, amelyek enyhítik a kényelmetlenséget miközben felgyorsítja az érintett terület helyreállítását. Ezután megosztjuk a 10 legjobbat, hogy ne habozzon kipróbálni őket otthon.

1. Nyújtási gyakorlatok

Néhány perc pihenéssel enyhén megkönnyebbülést érezhet a talp fasciitis által érintett lábán. Ez azonban nem a legjobb módszer a gyökérből való enyhítésére, és néha ronthatja az állapotot.

Néhány nyújtási gyakorlat segít a láb és az alsó láb izmait dolgozzuk hogy kezelje a sarok fájdalmát. Hasznosak a gyulladás és más mozgást akadályozó kényelmetlenségek csökkentésére is.

2. Masszázsok a plantáris fasciitis ellen

A jól végzett masszázsok terápiásak a gyulladás és a fájdalom ellen. Jól serkentik a keringést és oldják a feszültséget.

Az ujjbegyek, ha lehetséges, kevés nyomást gyakorolhatnak az érintett területre egy kis kókusz- vagy szezámolajjal.

Elektromos eszköz használata masszázshoz is pihentető, bár nehezebb megvalósítani.

3. Alumínium fólia

Ezzel a gyógymóddal fontos ezt tisztázni nem minden esetben ugyanaz a hatása. Egyesek jó eredményeket értek el, míg másoknak alternatívákat kell használniuk.

Ez abból áll, hogy az érintett lábat alumínium fóliába csomagolják, és zoknit tesznek rá. Egy éjszakán át hagyjuk, és másnap megismételjük.

4. Forró borogatás

A hő helyi alkalmazását bebizonyították gyulladáscsökkentő hatás, enyhíti a feszültséget és a fájdalmat.

Ebben az esetben javasoljuk a kitöltést vászonzacskót sóval és melegítsük a sütőben. Miután elviselhető hőmérsékleten van, az érintett területen hagyja, amíg kihűl.

5. Hideg borogatás

A hidegterápia egy másik alternatíva a csökkentse a gyulladást és megnyugtassa a fasciitis okozta kellemetlenségeket. Az első lehetőség a jégkockák törülközőbe vagy ruhába csomagolásán alapul, majd az érintett területre kerül.

Egy üveget le is lehet fagyasztani, és ha elkészült, a fájó részre lehet tekerni.

6. Epsom sók

Az Epsom sók pihentető tulajdonságai nagyon jóak felgyorsítja a sérült izmok és a kötőszövetek gyógyulását.

Csak be kell töltenie őket egy kád meleg vízbe, majd áztassa a lábát 15 vagy 20 percig.

7. Kurkuma

A kurkuma hatóanyaga, a kurkumin, fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik amelyek csökkenthetik a stressz és a gyulladás okozta tüneteket.

Ebben az esetben helyileg alkalmazható, vagy elkészíthet egy teát is, vízben keverve kevés mézzel.

8. Gyömbér

Ez a gyökér nagyon sokoldalú, felhasználható a gasztronómiában és a gyógyászatban egyaránt. Hatóanyagai gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki. Ez a test ízületeit és más szöveteit érintő problémák tüneteinek csökkentését szolgálja.

Ebből a célból fogyasszon el egy csésze gyökér infúzióját, de helyileg is alkalmazhatja ruhával vagy fürdővel.

9. Almaecet

A ennek a természetes összetevőnek a gyógyászati ​​tulajdonságai jót tesznek a talpi fájdalom enyhítésére és gyulladás, amely megakadályozza a szokásos járást.

A használat legkényelmesebb módja, ha fél csésze terméket beleteszünk egy kád meleg vízbe, és a lábakat kb. 20 percig merítjük.

10. Cayenne bors

Ennek a fűszernek az elfogyasztása a kapszaicin hatóanyagának köszönhetően támogatja a plantáris fasciitis kezelését. Keleti erőteljes természetes fájdalomcsillapítóként működik, az izmok merevségének és feszültségének csökkentése.

Mindezek a gyógymódok segítenek leküzdeni ezt az állapotot anélkül, hogy más gyógyszerekhez kellene fordulniuk. Azonban, ha az állapot továbbra is fennáll, a legjobb, ha konzultál orvosával annak lehetséges okainak meghatározása érdekében.

  • Goff, J. D. és Crawford, R. (2011). A plantáris fasciitis diagnózisa és kezelése. Amerikai családorvos. https://doi.org/d9001 [pii]
  • McPoil, T. G., Martin, R. L., Cornwall, M. W., Wukich, D. K., Irrgang, J. J. és Godges, J. J. (2008). Sarokfájdalom - talpi fasciitis. Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy. https://doi.org/10.2519/jospt.2008.0302
  • Young, C. C., Rutherford, D. S. és Niedfeldt, M. W. (2001). A talpi fasciitis kezelése. Amerikai családorvos.

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.