Ez egy erős rándulás, amely nagy fájdalommal hagyja el a bokát, és amelyet óvatosan kell kezelni, hogy ne menjen tovább. Ha nem gyógyul jól, a végén befolyásolhatja a járásmódját, és károsíthatja a test más részeit.

Írta: Isabel Osuna

meggyógyítani

2020. november 30., 14:33

  • Hogyan kezeljük a ficamot
  • 1. Mentse a pihenést
  • 2. Használjon jeget
  • 3. Emelje fel az érintett területet
  • 4. Tömörítse össze a területet
  • 5. Ha komoly.
  • Miért fordul elő ficam
  • Milyen tünetek figyelmeztetnek egy ficamra
  • Hogyan lehet megkülönböztetni, hogy ez többé-kevésbé komoly
  • Meg lehet-e akadályozni?

A törzsek és rándulások a test bármely ízületét érinthetik, de leggyakrabban a bokában fordulnak elő. Általában néhány egyszerű ellátás elegendő a fájdalom csillapítására és a gyulladás csökkentésére.

A rándulás különböző mértékben befolyásolja az ínszalagokat, mivel lehet, hogy van egy törzs vagy súlyosabb esetben akár egy szakadás is. Akárhogy is legyen, a bekövetkezésének idején fájdalmat és gyulladást okoz az érintett területen.

Hogyan kezeljük a ficamot

Enyhe rándulás vagy egyszerű megterhelés esetén ajánlatos alkalmazza ezt a 4 intézkedést a lehető leghamarabb a kényelmetlenség enyhítésére és elősegíti a gyógyulást:

1. Mentse a pihenést

A sérülés súlyosbításának fő gondja. Ne erőltesse az érintett ízületet, és ne próbálja meg normálisan mozgatni. Néha, heveder használata lehet szükséges, felső végtagok esetén, vagy mankó segítségével járás, ha a rándulás alsó végtagban történt.

2. Használjon jeget

Hidegen vigye fel a területet (ezt krioterápiának hívják) erre a célra szolgáló speciális gélzacskóval vagy akár egy fagyasztott borsóval, ruhával csomagolva. Soha ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrre.

A fájdalom enyhítésére jobb-e hideget vagy meleget alkalmazni?

Tartsa hidegen 15-20 percig, és ismételje meg 1-2 óránként az első 48-72 órát a rándulás után. A hideg segít csökkenteni a gyulladást, és akár megelőzheti is, ha gyorsan alkalmazzák, és ez egy kisebb sérülés.

3. Emelje fel az érintett területet

Tartsa fent az érintett végtagot, a szív szintje felett. Ez segít a terület elvezetésében, ezért csökkenti a gyulladást is.

4. Tömörítse össze a területet

Ha a ficam nem jelentős (nincs túlzott duzzanat), tartsa az ízületet részben mozgásképtelenül Csuklópánttal vagy boka-merevítővel, az érintett területtől függően, lehetővé teszi normál mozgások elvégzését, de elkerülve az új vagy súlyosabb sérülést.

5. Ha komoly.

Ebben az esetben, az immobilizáció általában teljes, és orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani, hogy elkerülje a szalag további károsodását. A normális életbe való visszatérés fokozatos lesz, ahogy a sérülés gyógyul és a fájdalom alábbhagy.

3 egyszerű gyakorlat a kontraktúra enyhítésére

A fizikoterápia segíthet az ízületek normális működésének helyreállításában. Általában abból áll bizonyos gyakorlatok elvégzése szakember tanácsára és a masszázsok alkalmazása.

Általában rándulások két héten belül teljesen meggyógyulés két hónap, a sérülés súlyosságától függően.

A helyreállítási gyakorlatokat gyógytornász felügyelete alatt kell elvégezni

De minden orvosi tanácsot jól be kell tartani, mert ha nem lehet "rosszul meggyógyítani", és okozhat a boka krónikus instabilitását, ami kisebb, de folyamatos fájdalmat okoz a területen, ami nagyon bosszantó és a végén befolyásolhatja a járást, például fájdalmat okozhat a test más részein, például a csípőjén vagy a hátán.

Miért fordul elő ficam

A rándulás egy vagy több szalag sérülése, amelyek a csontokat összetartó szerkezetek.

  • Az egyik boka Ez a leggyakoribb, és ennek az ízületnek az erőltetett inverziós mechanizmusa miatt következik be. Amikor a láb befelé hajlik, a külső szalagok túlfeszülnek.

Milyen tünetek figyelmeztetnek egy ficamra

Egy törés után, a szokásos dolog az, hogy fájdalom jelenik meg a területen. Ez a mozgással növekszik az ízület és megérintésével. Az órák előrehaladtával duzzadni kezd, sőt a ficamot követő 24 órán belül zúzódás is megjelenhet.

Ha a rándulás idején egyfajta pattintást észlelt, akkor valószínűleg az ínszalag szakadt el.

Ha a ficam nem gyógyul jól, krónikussá válhat

A rándulás akadályozhatja az ízület mozgását, ezért abbahagyja a működését, vagy korlátozásokat jelenthet, amíg meg nem gyógyul. Fontos, hogy ne erőltesse az ízületet, például boka megrándulása esetén járás, mivel ha az elváltozás nem gyógyul meg teljesen, krónikussá válhat és a legkisebb töréssel is szaporodik.

Hogyan lehet megkülönböztetni, hogy ez többé-kevésbé komoly

Nem minden rándulás egyforma. Súlyosságától függően 3 típus létezik:

  • Első osztályú. Az ínszalagok nyújtózkodnak és deformálódnak azon túl, amit rugalmasságuk megenged, de nem törik el.
  • Második osztályos. Egy vagy több szalag részleges szakadása van.
  • Harmadik fokozat. A szalagszakadás befejeződött.

Ha rándulás esetén a fájdalom nagyon intenzív, a gyulladás fontos és ha az ízület nem mozgatható, orvoshoz kell fordulni felmérni a kár fontosságát és kezelését.

Meg lehet-e akadályozni?

A rándulások megelőzésének egyik módja a formában maradás rendszeres testmozgással. Természetesen kerülje a földet, amely nem lapos és végezzen megfelelő bemelegítést, mielőtt bármilyen sportot gyakorolna. Ezen túlmenően fontos a megfelelő és rugalmas cipő használata a lábsérülések elkerülése érdekében.