Napi 1 körte elfogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Fedezze fel, hogy milyen tulajdonságokat nyújt és milyen a táplálék összetétele 100 gramm körténként.

A körte Kiemelkedik arról, hogy rendkívül könnyű gyümölcs, különösen vízben gazdag, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így étvágygerjesztő lehetőség, amely egyszerűen finom egy délelőtti snack vagy snack. Ez, amint ezt a jegyzetben látni fogjuk, összekapcsolódik ásványianyag-gazdagságával, így a legtöbb ásványi anyagot tartalmazó gyümölcs egyikével állunk szemben. Röviden, és amint látni fogjuk, a körte a következő előnyökkel jár: ideális naponta enni, cukorbetegeknek alkalmas, segít eltávolítani a méreganyagokat és megtisztítani minket, mineralizálja a testet, alkalmas fogyókúrás étrendekre, hasznos a gyulladás csökkentésére. a belek…

A közönséges körtét tudományosan Pyrus communis néven ismerik, és a Pyrus nemzetséghez tartozó különféle fajok gyümölcse. Valójában több mint 30 fajta és körte létezik, amelyek különböző színűek és formájúak, különböző textúrájúak és különböző ízűek.

Gyümölcs, amelyet a házban élő kicsik kedvelnek édes íze, lédús és húsos állaga miatt. Valójában ez az egyik első olyan gyümölcs, amelyet általában a csecsemők kapnak, amikor kiegészítő táplálékkal kezdenek az első kompótok és gyümölcspépek elkészítéséhez (erről többet olvashat 3 gyümölcs kompót 4 hónapos babáknak).

A körte táplálkozási tulajdonságai

Bár vannak különféle körtefajták és fajták, amelyek mindegyikének megvannak a maga tulajdonságai és előnyei táplálkozási szempontból, az az igazság, hogy a legtöbb esetben sokuknak ugyanazok a táplálkozási tulajdonságai vannak.

A körte különösen gazdag vízben. Valójában 100 gramm körte körülbelül 83 gramm vizet ad. Ezenkívül, amint azt korábban említettük, alacsony kalóriatartalommal bírnak: alig adnak 49 kcal-t. És csak 0,1 gramm zsír.

Kiemelkedik, amint azt a körte táplálkozási információinak táblázatában láthatjuk, ásványianyag-gazdagsága miatt. Például érdekes mennyiségű káliumot, foszfort, vasat, kalciumot és nátriumot tartalmaz. Míg a vitaminok közül kiemelkedik a C-vitamin és kisebb mértékben a B-komplex vitaminok (például B1, B2 és B3) jelenléte.

Kiemelkedik alacsony zsír- és kalóriatartalma, valamint magas víztartalma, ásványi anyagai és néhány vitamin (például C-vitamin) miatt.

Másrészt olyan gyümölcs, amelynek fogyasztása cukorbetegeknél ajánlott, mivel annak ellenére, hogy eredetileg édes gyümölcs (ízét tekintve), alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy segít csökkenteni a vér cukorszintjét, nem okoz magas glükózcsúcsokat.

Táplálkozási körte/100 gramm

Fogalmazás Mennyiség (gr)
Kcal. 46 kcal
Szénhidrátok 10.0
Fehérje 0.6
Zsírok 0.1
Rost 3.0
Víz 83.71
Ásványok Összeg (mg)
Nátrium két
Kálium 128
Kalcium 9.
mérkőzés 13.
Magnézium 8.
Vas 0,3
Cink 0.1
Vitaminok Mennyiség
A-vitamin (retinol) 5 μg
B1-vitamin 0,03 mg
B2-vitamin 0,04 mg
B3-vitamin 0,2 mg
B6-vitamin 0,02 mg
C vitamin 5 mg
E-vitamin 0,4 mg

anyagokban

Milyen előnyökkel jár számunkra a körtefogyasztás?

Ideális gyümölcs naponta enni

Kétségtelen, hogy a körte az egyik legjobb gyümölcs, amelyet naponta fogyasztanak, az almával vagy a narancssal együtt, hogy csak néhányat említsünk (bár az igazság az, hogy a valóságban bármely gyümölcs ideális minden nap fogyasztani a tulajdonságok és előnyök.

A körte adott esetben állaga és húsossága, valamint íze miatt ínycsiklandó lehetőséggé válik. Mint láttuk, különösen gazdag vízben és ásványi anyagokban, míg alacsony kalóriatartalma miatt fogyókúrás étrendben fogyasztható.

Alkalmas cukorbetegek számára

Mint jeleztük, a körtének alacsony a glikémiás indexe. Az ételek glikémiás indexe (GI) hasznos mérőszám ahhoz, hogy megtudjuk, képes-e egy bizonyos étel emelni a vércukorszintet vagy sem. Tehát, ha az ember cukorbeteg, akkor az ideális az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása, mivel ezek lassan növelik a vér cukor (glükóz) szintjét.

Valójában egy cukorbeteg számára a magas GI-vel rendelkező ételek nem feltétlenül károsak, de nagyon megnehezíthetik a betegség kordában tartását. A körte esetében a glikémiás indexe 30. Ez azt jelenti, hogy glikémiás indexe alacsony (0-tól 55-ig alacsonynak tekintik).

Segít a toxinok eltávolításában és megtisztít bennünket

Az ásványi anyagokban (különösen káliumban), vízben és pektinekben gazdag gazdagságának köszönhetően a körte alapvetően hasznos a helyes és megfelelő béltisztítás elősegítésében, segítve szervezetünket abban, hogy képes legyen felszívni a méreganyagokat és később könnyebben eltávolítsa azokat.

Ezenkívül rosttartalma miatt érdekes gyümölcs alkalmi székrekedés esetén, hozzájárulva a béltranzit javításához és szabályozásához.

Ásványosítja a testet

A körtét a legtöbb ásványi anyagot tartalmazó gyümölcs egyikének tartják. Pontosabban, nagyobb mennyiségű lúgos ásványi anyag. Többek között, amint láttuk, érdekes mennyiségű káliumot, magnéziumot, kalciumot és vasat tartalmaz. Ezért ödéma és folyadékretenció esetén megfelelő gyümölcs.

Alkalmas fogyókúrás étrendekhez

A körte olyan gyümölcs, amely tökéletesen része lehet a fogyókúrás étrendnek (és végső soron bármilyen típusú étrendnek vagy ételnek, táplálékgazdagságának, valamint az általa nyújtott különféle előnyöknek és tulajdonságoknak köszönhetően). Konkrétan alacsony kalóriatartalma, valamint alacsony zsírtartalma miatt finom lehetőség snacknek.

1 kis körte (148 gramm) csak 84 kalóriát biztosít. Míg egy közepes körte (178 gramm) 101 kalóriát szolgáltat.

Összefoglalva a körte legfontosabb tulajdonságai

A körte azaz a narancs mellett és almák az egyik gyümölcsök a legfrissebb, édes és ízletes, amelyek léteznek, és fontosak azoknak az embereknek az egészsége szempontjából, akik különösen azért fogyasztják Előnyök Y tulajdonságait.

Fontos például magas víztartalma, ezért nagyon ajánlott azoknak, akik követik fogyókúrás diéták, sőt még tisztító diéták, mivel segít eltávolítani a felesleges méreganyagokat.

Mint sok gyümölcs, van rostja oldható és oldhatatlan egyaránt, amely amellett, hogy segít fenntartani a egészséges emésztőrendszer, kedvez a magas koleszterin és szabályozza a bélműködést.

Gazdag B, C és E csoport vitaminokban, emellett magas a kalcium, vas, és kálium, így ideális mind a kicsik, mind az emberek számára, akiknek szükségük van rá tisztítsa meg a testét.

Viszont szerves savakat tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a gyomorfájdalmakat és elősegítik az emésztést, mivel ösztönzi a gyomornedv kiválasztását.

Röviden, a körte kiemelkedik:

  • Gazdag C-, E-vitaminban és B-csoportban.
  • Többek között káliumot, kalciumot és vasat tartalmaz.
  • Segít az emésztésben és fenntartja az egészséges emésztőrendszert.
  • Enyhíti a gyomorfájást és hasmenést, szabályozza a bélműködést.