Ami az Ön által kitűzött célt illeti, az a megkezdése előtt meg kell találnia a motivációját diéta fogyni. Ha már tudod, mi mozgat, ez ösztönöz a fejlődésre, a célok elérésére, és ne adja fel, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy mindenki meghívja, hogy hagyd abba a próbálkozást., csak akkor készen állsz arra, hogy kimenj oda, és sikerülni fog abban, amire csak gondolsz. Mindez arra az esetre vonatkozik, amikor elveszíti azokat a plusz kilókat, amelyeket évek óta szeretne eltüntetni. Ennek eléréséhez csak jó stratégiára és fáradhatatlan motivációra van szükség. Jó híreink vannak, ma megmutatjuk, hogyan lehet hozzájutni!

motivált

Trükkök a motiváció növelésére

Van egy sor tipp, amelyek segítenek abban, hogy a fogyás motivációja ne mutassa a gyengeség jeleit a folyamat bármely pontján.

A táplálkozási szakemberek és a személyi edzők közül a leghatékonyabb és ajánlott:

Írja meg a célját, és mindig legyen kéznél

Minél konkrétabb vagy, annál jobb! Állítson be magának méretet, súlyt, sportkihívást, heti célok sorát vagy az életében megvalósítandó szokások listáját.

Írja le mobil riasztójára, hogy minden reggel olvassa el, a napirend könyvjelzőjére vagy a kedvenc könyvére, az irodai asztal naptárába, vagy ragassza rá a hűtőszekrény ajtajára. Válassza ki azt a helyet, ahol több ideje lesz!

Készítse el támadási tervét

Mit fog tenni a célja elérése érdekében? Fontos, hogy vasárnap, mielőtt lefeküdtél, nagyon tisztában vagy azzal, hogy melyik kártyákat fogod játszani a hét folyamán, hogy kicsit közelebb kerülj a célodhoz.

Milyen lesz a diéta? Milyen napokon fogsz sportolni? Milyen gyakorlatot fogsz végezni és meddig?

Fontos: Ne legyen túl óvatos, amikor ezt a szervezetet végzi. Emeljen olyan rutint, amely nem volt 100% -osan kényelmes az Ön számára, amely valódi erőfeszítéssel és áldozattal jár, de elfogadható.

A legjobb dolog ezekben az esetekben az, ha olyan szakemberek kezébe adod magad, akik ütemezni fogják rutinodat, mind étkezés, mind fizikai aktivitás szempontjából.

Tegyen lejárati dátumot a céljára

"X hónap X-én elérem a célomat." Ne szabjon túl közeli időpontokat vagy őrült célokat. Adjon időt magának arra, hogy felelősségteljesen és egészséges módon érje el a célját.

Hasonlóképpen, ne tűzzen ki nagyon hosszú távú célokat sem. Sokkal könnyebb beleesni a "holnap kezdem" "bff, jobb hétfőbe" "Semmi! A következő hónapban ez az én vizsgám ".

Vegye körül magát olyan emberekkel, akik hozzáadják

Mindannyian ismerjük a tipikus nyugtalan szamarat, aki minden nap futni akar, szívesen megy edzőterembe, sétál étkezés után, hétvégén kimegy táncolni, és imád gondoskodni az étrendjéről is.

Az ilyen típusú emberekre van szükséged az életedben a siker megmászása során.

Amellett, hogy megmutatja a jó szokások követésének előnyeit és megosztja veled, végül meg fogja győzni arról, hogy a vasárnap délutáni legjobb terv az, hogy ne csokoládéfagylaltot fogyasztó sorozatokat nézzen.

Egy másik lehetőség, hogy találunk "fogyókúrás partnert". Olyan ember, akinek a céljai hasonlóak a tiédhez, akivel meg lehet osztani a motivációkat, sőt (ha kissé versenyképes vagy), hogy egészségesen megharaphasson "azért, mert jobb eredményeket ér el". A Pique soha nem jó, de ha tudod, hogyan kell jól gazdálkodni, és emlékszel arra, hogy te vagy az egyetlen ember, akivel versenyezel, az sokat segíthet a növekedésben.

Ne feledje, hogy ez az eset egy kicsit bonyolultabb lesz, mint az előző, mivel nemcsak ő motivál, hanem Ön is felelős lesz a motiválásért: Hívja fel edzésre, menjen ki biciklizni vagy találkozzon, hogy elkészítse azt az egészséges receptet, amely annyira jól néz ki, hogy elolvasta egy bejegyzésében A megfelelő súly. Természetesen egyértelmű, hogy mindez egy szép és egészséges barátság kezdete lehet.

Készítse elő a soha nem hallott legjobb lejátszási listát

Itt az ideje, hogy megszerezd a mobiltelefonod piacán a legtöbb memóriával rendelkező microSD-t, és megtöltsd kedvenc dalaiddal, amelyek energiával töltik fel, és amelyeket hangosan énekelsz a zuhany alatt.

Válasszon élénk, pozitív dalokat, olyan üzenetekkel, amelyek libabőrösvé teszik Önt, amelyek miatt meg akarja enni a világot. És vidd magaddal mindenhova!

Nagy segítségükre lesznek az edzéseken, hogy felgyorsítsák a tempót, amikor sétálnak az utcán, otthon meghallgathatják őket, és tánc nélkül végezhetnek, anélkül, hogy észrevennék, vagy egyszerűen, akkor tegyék be az elemeket, amikor a legnagyobb szükség van rá.

Ezek a kedvenc trükköim a motiváció szükséges a fogyáshoz, és biztosíthatom, hogy működnek!

Készüljön fel arra, hogy egyszer és mindenkorra elérje célját, hiszen ugyanolyan fontos, mint az étrend és a testmozgás, ez az Öné is hozzáállás és motiváció Most pedig megvannak az eszközei a megszerzéséhez és a könnyű karbantartáshoz!