Nemrégiben kezdtem egy hasonló témát a hangerő növeléséről a kaliszténika segítségével, és ez nem hozott eredményt xD
Az a javaslatom, hogy kövesse a magas kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étrendet (tipikus xD)
Nemrégiben elkezdtem egy hasonló témát a hangerő növeléséről a kaliszténikával, és ez nem hozott eredményt xD
Az a javaslatom, hogy kövesse a magas kalóriatartalmú fehérjében gazdag étrendet (tipikus xD)
Ez az, hogy a kötet és a kaliszténika nem sok szinergiát mutat.
Ha a saját testsúlyával dolgozik, az a fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben optimalizálja az erő/testtömeg arányt.
Nemrégiben kezdtem egy hasonló témát a hangerő növeléséről a kaliszténika segítségével, és ez nem hozott eredményt xD
Az a javaslatom, hogy kövesse a magas kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étrendet (tipikus xD)
Az izomtömeg növelése nem számít, ha kaliszténikával vagy súlyokkal edz. Amit kapsz, az az, hogy többet eszel, mint amennyit költesz.
Számolja ki a BMR-értékét, a fenntartó kalóriákat és tegyen minőségi ételeket annak érdekében, hogy több kalóriát fogyasszon be, mint amire szüksége van. A pizzákon és fánkokon alapuló 3000 kcal-os étrend nem azonos a húsokon, zöldségeken, gyümölcsökön stb.
Használjon olyan webhelyeket, mint a Fatsecret vagy a myfitnesspal, hogy megtekinthesse és leírja az ételeket, amíg nem kap ötletet, és nincs rá szüksége.
Ez az, hogy a térfogatnak és a kaliszténikának nincs sok szinergiája.
Ha a saját testsúlyával dolgozik, az a fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben optimalizálja az erő/testtömeg arányt.
Nemrégiben kezdtem egy hasonló témát a hangerő növeléséről a kaliszténika segítségével, és ez nem hozott eredményt xD
Az a javaslatom, hogy kövesse a magas kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étrendet (tipikus xD)
Az sem jó, ha átmegyünk a protein. Szerintem 1,8-2gr volt testtömeg-kilogrammonként.
Adjon hozzá alacsony glikémiás szénhidrátokat és minőségi zsírokat is.
Az izomtömeg növelése nem számít, ha kaliszténikával vagy súlyokkal edz. Amit kapsz, az az, hogy többet eszel, mint amennyit költesz.
Számolja ki a BMR-értékét, a fenntartó kalóriákat és tegyen minőségi ételeket annak érdekében, hogy több kalóriát fogyasszon be, mint amire szüksége van. A pizzákon és fánkokon alapuló 3000 kcal-os étrend nem azonos a húsokon, zöldségeken, gyümölcsökön stb.
Használjon olyan webhelyeket, mint a Fatsecret vagy a myfitnesspal, hogy megtekinthesse és leírja az ételeket, amíg nem kap ötletet, és nincs rá szüksége.
Ha ennek a sportnak a referenciája (Frank M) nem sok hangerővel rendelkezik, akkor nem tudom, mire számíthat
Az az igazság, hogy szerintem néha rossz helyen keresed a dolgokat
Ha ennek a sportnak a referenciája (Frank M) nem sok hangerővel rendelkezik, akkor nem tudom, mire számíthat
Az az igazság, hogy szerintem néha rossz helyen keresed a dolgokat
Nos, Frank M inkább annak a sportnak a kereskedelmi arca.
De gyakorlatilag az összes versenyző jól izmolt. Ezek a tavalyi King of the Bar döntősök voltak:
Heti 4 óra többé-kevésbé, négy nap, minden nap 1 óra.
Ne feledje, hogy a legfontosabb az általam készített étel
reggeli, ebéd, ebéd, snack, vacsora és vacsora után, és aludjon 8 órát.
NINCS MENTSÉG. TUDSZ
Nos, Frank M inkább annak a sportnak a kereskedelmi arca.
De gyakorlatilag az összes versenyző jól izmolt. Ezek a tavalyi King of the Bar döntősök voltak:
Az ott tartózkodók bárokat fognak készíteni, de a legkevésbé sem kétséges, hogy a parkban felhúzásokkal és csapkodásokkal nem érték el ezt a hangerőt. Ehhez évek kellettek a tornateremben.
Nem ismerem a shur-t, ezek az emberek azon kívül, hogy a legjobbak ebben a sportban, súlyokkal és gépekkel is dolgoznak, és sok órát töltenek edzéssel, amellett, hogy ektomorfak, kevés.
Ha térfogatra és izomra vágyik, a legjobb, ha csatlakozik az edzőterembe. A kaliszténikával nehéz ömleszteni a hangerőt, és még sok más, ha ektomorf vagy.
Az sem jó, ha túlzásokba esünk. Szerintem 1,8-2gr volt testtömeg-kilogrammonként.
Adjon hozzá alacsony glikémiás szénhidrátokat és minőségi zsírokat is.
Ez az, hogy a térfogatnak és a kaliszténikának nincs sok szinergiája.
Ha a saját testsúlyával dolgozik, az a fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben optimalizálja az erő/testtömeg arányt.
Ne hidd, ez segített abban, hogy egy bizonyos hangerőt szerezzek a karokban, és általában, ha a negatív fázisra koncentrálsz, akkor lehet hangerőt szerezni, nem annyira, mint a TEMPLE súlyozott gyakorlataival (), de segít
Egyébként egy olyan táblázatot tesztelek, amelyet úgy terveztem, hogy az utcai hangerő növelésére összpontosítsak, néhány hét múlva elmondom, hogy ilyenek