Jó idő jön, sok ruhát és réteget levetve, a tenyerét megmutatva sok embert kondicionál ... hogy ha diétáznom kell, akkor ha ma kezdem, akkor vacsorázni fogok ...

carlos

Carlos Ríos, az emberi táplálkozás és dietetika szakértője éveken át megértette velünk, mit és hogyan ehetünk jól a csoda diétáktól távol, éhezés nélkül. Több mint 800 000 követővel a hálózataiban a táplálkozási szakember ebben kezdte látni, hogy sokan eljöttek a konzultációra az alacsony kalóriatartalmú étrendről és a minimális kalóriabevitelről. Módszerével és tanulmányaival forradalmasította az élelmiszer-szcénát, amint azt tegnap elmondtuk nektek, ahol mindig is el akarta kerülni az ultra-feldolgozott ételeket.

Ríos, a Real Fooding készítője számára, aki nemrég jelentette meg az Eat igazi ételt című könyvét, amely nagy értékesítési siker lett, az ételek nem az éhezést, valamint a gyümölcsök és zöldségek megélését jelentik ... az étkezési rutin megváltoztatása.

K: Vannak esetek, amikor eszel egy almát, és ez nem tölt el, vagy hogy stresszes helyzetekben az étel nem elégít ki téged ... Miért?

CR: Két dolog van itt. Ha sokszor keres kevés kalóriát tartalmazó ételeket, vagy fél a hízástól, akkor egy kis étkezés éhes lesz. Fogyassza tele növényi termékekkel, dióval ... Sok helyzet ébreszti fel ezt az étvágyat a feldolgozott élelmiszerek iránt, vagy a stressz vagy szorongás mondása miatt, és végül is az étel öröm.

Minden étel öröm, örömet okoz Önnek, és az ultra-feldolgozottakat úgy tervezték, hogy ez az öröm mesterségesen növekedjen.

Ezért egyértelmű, hogy ezek a csokoládé sütik azt a mesterséges fokozott élvezetet fogják kelteni, és olyan körülmények között, ahol szüksége van erre a jutalomra, mert aggodalomnak van kitéve, tökéletesen illeszkednek majd ahhoz, hogy ezt a mesterséges pillanatnyi élvezetet étellel biztosítsák.

Sokan leginkább érzelmi problémáikat étellé változtatják és mindenekelőtt ezekkel az ultrafeldolgozottakkal, amelyek erre tökéletesen vannak bemutatva. Vannak olyan hirdetések, amikor egy tizenéves lány sírva jelenik meg, és pizzát kap, hogy megvigasztalja őt, vagy a fagylaltot, amely jellemző a filmekre, ha rossz szerelem van, de nem oldják meg a problémát, és akkor rosszabbul fogod érezni magad.

K: És mit tanácsolsz minden betegnek?

CR: Kicsit felderíteni annak gyökerét, ami miatt rosszul eszel. Sokszor abból adódik, hogy az automatából a saját munkájába kerül. Tisztában kell lennie azzal, hogy ez a gép arra ösztönzi Önt, hogy több ultrafeldolgozott ételt fogyasszon, és tisztában kell lennie azzal, hogy ezt mondja: "Hé, rosszul eszem, mert itt van a gép!" vajon van-e mögött valami érzelmi probléma. Vizsgák és sok stressz van benned, például dohányzol, mert többet dohányzol depresszió vagy valamilyen bánat miatt. Tudnod kell, mi az eredet, ami egy érzelmi probléma, ahol bizonyos esetekben talán szakmai segítségre is szükséged van pszichológiai szinten.

Ezért nagyon felhívom a könyv témáját, a tudatosságot, arra a tényre, hogy ha ultra-feldolgozott ételeket eszel, akkor teljesen tudatában kell lenned annak, hogy hogyan és mit fogyasztok és miért. Amikor kinyitja, ne gondoljon rá, mert biztosan jobb döntéseket fog hozni a nap folyamán. Önnek lehetősége lesz úgy dönteni, hogy elkerüli az ilyen típusú termékeket, és azt mondja, hogy mandulát hozok otthonról.

K: Most úgy tűnik, hogy a hírességek és az influencerek megtalálták az étkezés csodáját. Valódi? Mielőtt ennyit ettünk volna?

CR: Azt látom, hogy a hírességek mindig a divatos diétákra összpontosították az étkezést, az esztétikára, az arculatra és a zsírvesztésre. A diéták mindig a zsírvesztésről és a zsírvesztésről szóltak. Amikor a televízióban beszélt, akkor a zsírvesztésről beszélt. És azt mondom híveimnek, hogy felejtsék el ezt, hogy egyesek megfelelő táplálkozással veszítenek a zsírból, de ez nem az evés célja.

Az étkezés célja az, hogy egészséges legyünk, és az élvezetre összpontosítsunk. Így természetesen sokszor az étel sokak számára kissé vonakodott.

Mert ha az egészséges táplálkozás éhes, vagy korlátozásokkal vagy diétázik, akkor ettől távol marad, mert nem akarja ezt.

Ehelyett azt mondom nektek, hogy a korlátozással való evés nem éhezik, nem fogyókúrás a zsírevés elvesztése, hanem az, hogy vigyázzon magadra, tudatában legyél és élvezd ezeket az egészséges ételek sokféle változatát.

Tehát azt akarom, hogy divatossá váljon, és a hírességek bejelentenek egy tányér lencsét, és milyen jó * Ez a pörkölt és mit csinálnak, hogy egészségesek legyenek.

K: Igen, de nem akarok meghízni és bikinit akarok viselni.

CR: Igen, de sok minden befolyásolja az anyagcserét végző fizikai aktivitást, mondjuk a diéta konfigurációját. Véleményem szerint ez több olyan táplálkozási dietetikus területén van, akik segítenek Önnek, hogyan segíthet az informatikus a számítógéppel Nos, a dietetikus dietetikus segít egy konkrét cél elérésében, de nem indíthatok általános étrendet mindenki számára, hogy elveszítsem a zsírját, mert lehetetlen.

Minden ember kontextusa más, ezért a legtöbb diéta kudarcot vall, és még inkább, ha egy könyvből származik.

P: Nos, a legtöbb diéta könyv nélkül és könyv nélkül is kudarcot vall. Akkor sok a visszapattanás.

CR: Igen, mert a betartás nem sikerül. Éppen az étel az, ami elkísér életed utolsó napjáig.

Szóval hogyan gondolod, hogy kitartasz ezen vagy meddig? Mindez kissé macabre ... Az ultra-feldolgozott ipar elhízik, megőrjít a testében, és a megoldás, amelyet a másik ipar később elad, az, hogy ezek a termékek fogyókúrák, csodatermékek, remegések ...

K: Vannak nagy méretű emberek, akik egészségesen étkeznek.

CR: Az elhízás független kockázati tényező. Ezért bárkinek, akinek elhízása van, fennáll ez a kockázati tényező. A kockázati tényező pedig azt jelenti, hogy több szavazólapra lenne szükségünk a könyvben nem fertőző betegségnek nevezett betegségek egyikének, például a második típusú cukorbetegségnek, a rák egyes típusainak, a szív- és érrendszeri betegségeknek stb.

De vannak más kockázati tényezők is, mint a helytelen étrend, a mozgásszegény életmód, a dohányzás vagy a szennyezés.

Lehet, hogy csak az elhízás kockázati tényezője van, de lehetősége van más kockázati tényezők eltávolítására, mint például az egészséges táplálkozás, az egészséges táplálkozás.

A vékonyak pedig azt gondolják, hogy mentesek attól, hogy semmilyen nem fertőző betegségben szenvedjenek. És ez nem így van, lehet vékony és rosszul étkezhet, mozgásszegény, dohányos és nagyobb a kockázata, mint annak az embernek, aki elhízott és egészségesen étkezik.

CARLOS RIOS: "ESZTÉTIKA NEM JELÖLJE EGÉSZSÉGÜT"

Tehát az esztétika nem jelöli az egészségét, ez csak egy kockázati tényező, és én azt mondom a könyvben, hogy a leginkább elhanyagolt népesség nagy része azok az emberek, akik genetikailag mindig vékonyak lesznek, de végzetesen étkeznek, mert az irodámban azok az emberek, akik étrendjük megváltoztatására jöttek, esztétikára jöttek. A változás motorja, hogy nem akarok kövér lenni.

Az elhízás gyakran sokak üdvösségét jelentheti, mert ez a figyelem megérintése megváltoztatja étrendjét.

És az elemzés kérdése sem reprezentálja az egészségét, mert vannak olyan paraméterek, amelyeket nem mérnek az elemzések, és amelyek főzik a betegséget, mint például az oxidatív stressz, a gyulladás, a mikrobiota ...

Hozzájárulás egy digitális folyóirathoz

SZERETNÉNK FOLYTATNI, HOGY A KÖZLEMÉNY INGYENES LÉTÉRE VONATKOZIK

Elkötelezett embereket keresünk, akik támogatnak minket