2018. március 27
Írta: Jacinda Mareno
Szeretné, ha karcsúbbak lennének a lábai? A test más területeihez hasonlóan holisztikus megközelítésre van szükség a karcsú és tónusú lábak eléréséhez. Ez a megközelítés az étrend megváltoztatásából, a különböző típusú testmozgásokból és néhány trükkből áll, amelyek karcsúbb megjelenést kölcsönözhetnek a lábának.
Ez az, amit megtehetsz, hogy megszerezhesd a megmutatni kívánt lábakat:
1. Ha még nem volt aktív, kezdje lassan.
Ha mozgásszegény életmódot folytat, és nem gyakorolt mostanában, kezdjen kisebb, kevésbé intenzív edzésekkel, és fokozatosan növelje a fizikai aktivitás mennyiségét és intenzitását.
2. Legyen reális.
Ne feledje, hogy időbe telik, hogy észrevehető eredményeket érjen el a lábzsír elvesztésének erőfeszítései. Ne csüggedjen, amikor az első néhány edzés után a tükörbe néz, és nem lát változásokat, mivel az idő múlásával biztosan észreveszi!
3. Több kalóriát éget el, mint amennyit eszel.
Ha van néhány plusz kilója, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, hogy zsírokat fogyjon a lábában és a test más részein. Tűzzen ki egy célt, hogy 500-1000 kalóriával többet égessen el, mint amennyit naponta fogyaszt, hogy egészséges arányban fogyjon a zsír.
4. Koncentráljon a megfelelő gyakorlatokra.
Ha karcsúbb lábakat szeretnél, akkor az a célod, hogy eltávolítsd a zsírokat a lábadról, és ne izomépítést. Bizonyos típusú gyakorlatok, mint például a kerékpározás és a sprintelés, megnövelhetik a lábizmainkat. A cél egyszerűen az, hogy a lábizmaid rugalmasabbá és tónusosabbá váljanak, ezért koncentrálj mérsékelt intenzitású tevékenységekre, például a kocogásra.
5. Változtassa meg étrendjét.
Tegye könnyebbé fogyókúráját a fogyásban. Cserélje a üdítőket gyógyteákra és friss gyümölcsökkel és bogyókkal ízesített vízre. Kerülje a feldolgozott ételeket, különösen a húskészítményeket és a pékárukat. Korlátozza a telített zsírokat (megtalálható a vörös húsban) és a transzzsírokat (megtalálható a gyorsételekben). Egyél több teljes kiőrlésű gabonát, babot és hüvelyeseket, friss zöldségeket és gyümölcsöket, zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékeket (például túrót) és egészséges zsírforrásokat (például diót, avokádót és olívaolajat).
6. Igyon elegendő vizet.
A megfelelő hidratálás fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az emésztőrendszer zavartalan működéséhez, ami a fogyás fontos része. Ha a sima víz túl unalmas az Ön számára, adjon hozzá egy kis citromot.
7. Viseljen sötét nadrágot.
Semmi köze a fogyáshoz, de sötét színű háttér, például fekete vagy sötétkék, karcsúbbá teheti a lábát.
8. Barnítsd meg a lábad.
A cserzett lábak vékonyabbak, mint a sápadtak, de meg kell védenie a bőrét a káros UV sugaraktól. Vigye fel a fényvédőt a lábára és a test többi szabad területére, és válassza ki azokat az órákat, amikor a nap a legkevésbé aktív (10 és 16 óra között a legaktívabb).
GONDOLHATJA ÖNT:
Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. A fenti információk felhasználása előtt forduljon tanúsított szakemberhez. A fent leírt információk felhasználása káros lehet az egészségre. A szerkesztőség nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget a fent megadott információk felhasználásából eredő károkért vagy egyéb következményekért.
Letizia "eltűnt" milliomos értékű tiarát az esküvőjén adott 25 gyémánttal és 5 gyöngyszemmel
113 év a Letizia fejében: Flor de Lis fényűző koronája, amelyet a királynő Japánban használt
Letizia "eltűnt" milliomos értékű tiarát az esküvőjén adott 25 gyémánttal és 5 gyöngyszemmel
113 év a Letizia fejében: Flor de Lis fényűző koronája, amelyet a királynő Japánban használt
Erős és bátor: a királyi nők felfedezik, hogyan neveljék gyermekeiket hírnév, kritika és luxus közepette