Egyél több kazeinfehérjét, hogy több zsírt égessen el
A testépítők és az egészségügyi fanatikusok egyaránt tudják a fehérje fontosságát étrendjükben, konkrétan a kazein fehérje néven ismert fehérjetípusokat. A testnek fehérjére van szüksége az izomépítéshez és a zsírégetéshez, nélküle nem jut túl messzire. A kazein fehérje olyan fajta, amely képes küzdeni a nehezen megkeresett izomzat lebontásával, és továbbra is segíthet a fogyás céljainak elérésében.
Tehát megkérdezheti magától, mennyi fehérjét kell bevennie, ha fogyni vagy izomépítésre vágyik. A válasz nagyon egyszerű - a legtöbb embernek napi körülbelül 1 gramm fehérje szükséges testtömeg-kilogrammonként. Tehát, ha súlya 150 font, akkor minden nap várjon 150 g fehérje elfogyasztását, ha el akarja érni a céljait.
Vannak, akik különböző dolgokban részesülnek előnyben, és az előrehaladás során szükségessé válhat, hogy elkezdjen több fehérjét bevenni, hogy lépést tarthasson céljaival.
Nem hiszem, hogy a kazeinfehérjét csak akkor szabad felhasználni, ha tömegben kíván csomagolni, ez ugyanolyan hatékony lehet a test felesleges zsírégetésében is. Az izmok zsírt égetnek, és mivel a kazein segít megakadályozni az izmok lebomlását, biztos lehet benne, hogy közvetett módon fenntartja az anyagcserét, és segít megszabadulni a zsírtól.
A kazein fehérje segít a zsírégetésben és a fogyásban. Fontos, hogy ismerje a kazein előnyeit, és vegye be étrendjébe, hogy megszerezze a keresett testet.
-A kazeinfehérje teszi ki a tej összes fehérjéjének legmagasabb százalékát, ami egy dolog megkönnyíti a megfelelő mennyiség elérését, ha elegendő tejet iszol.
-A kazein küzd az izomszövet lebomlásával, mivel az alvadék-kazein hosszú ideig a gyomorban marad, lassan felszabadítva aminosavait
-A kazein ideális fehérje, amelyet éjszaka kivihet, mivel segíthet csökkenteni az éhséget, ha csökkenteni kívánja a zsírt, és az izmait ellátja a szükséges tápanyagokkal.
A magasabb anyagcsere a fogyás kulcsa. Több tanulmányt végeztek, amelyek azt mutatják, hogy a fehérje növelheti ezt az anyagcsere sebességet, különösen azáltal, hogy fokozza a testének a termikus hatását az elfogyasztott ételek felhasználására. Ezzel az arány növekedéssel a test természetesen elkezd égetni az elfogyasztott felesleges kalóriákat. Mivel a kazein az idő előrehaladtával lassan szabadul fel, akkor is biztosítja a szervezet számára a megfelelő aminosavakat, amikor a legnagyobb szükség van rájuk.
Az anyagcserét vizsgálva fontos figyelembe venni, hogy mikor és hány ételt eszel naponta. Dobja el, mit gondolt a "napi három teljes étkezésről", mert ez már a múlté. Az anyagcsere fokozása érdekében a fehérje és kazein fehérje bevitelét egész nap el kell osztania, 5-6 kisebb étkezés alatt. Ha több ételt fogyaszt a nap folyamán, akkor jól érezheti magát, és fokozza az anyagcserét is. Mindezeket a tényezőket figyelembe kell venni a fogyás szempontjából.
Könnyebb megbizonyosodni arról is, hogy a szervezet számára szükséges fehérjét tartalékolja-e azzal, hogy több ételt fogyaszt a nap folyamán. Ha túl sokáig telik az étkezések között, akkor a test elkezdi használni a fehérjeraktárakat üzemanyagként, és viszont elkezd enni a nehezen megkeresett izomtól. Ezt nem akarja, különösen, ha fogyni szeretne, ezért győződjön meg róla, hogy minden nap megfelelő mennyiségű ételt kap. Itt jön be a kazeinfehérje is, mert képes táplálni az izmokat, különösen olyan esetekben, amikor tudja, hogy egy ideig étkezés nélkül megy. Ne próbáljon éhen halni - csak lassabb anyagcserével és izomvesztéssel jár.
Végezetül emlékezzen meg néhány fontos tényről:
-Ügyeljen arra, hogy étrendje rengeteg kazeinfehérjét tartalmazzon, minden nap legalább 1 gramm testtömeg-kilogrammonként, ha a cél a zsír elpusztítása és az izmok gyarapítása.
-Terítse ételeit otthonától távol, több mint 5-6 étkezés alatt a nap folyamán, kéne két óránként enni valamit
-A kazein fehérje kiválóan képes ellátni a szervezetét számos nélkülözhetetlen tápanyaggal hosszú ideig, néha akár nyolc órán keresztül is.