Konzultáció során sokan kérnek információt a cellulitis. A szokásosnál több helyzet, mivel a 20 év feletti nők 85% -ának van bizonyos mértékű cellulitisa.
Ezért a mai bejegyzésben a narancsbőrről, annak megelőzéséről és csökkentéséről, a súlyosbító tényezőkről és természetesen az étellel való kapcsolatról fogunk beszélni.
Tartalomjegyzék
Mi is valójában a narancsbőr?
A cellulitis ez a mély szubkután szövetek gyulladása vagy metabolikus változása. Ez az állapot nőknél gyakoribb. Általában a zsír felhalmozódása és eliminálása közötti egyensúlyhiány okozza.
Ha a mikrocirkuláció Testünk egyes területei nem működnek jól, a bőr zsírtartalékai nehezen használhatók. Ennek a felhalmozódásnak az eredményeként az erek összenyomódnak.
Ezen erek összenyomásával a keringés romlik, a plazma beszivárog a sejtekbe, ami a zsírszövet gyulladását okozza.
A cellulit típusai
Három típusra különböztethetjük meg a cellulitust:
Edematous cellulitis
folyadékot visszatartó betegeknél található meg. Súlyos érzés, duzzanat és ödémás megjelenés. Ez a jól ismert narancshéj, amely 20 és 40 év közötti nőknél látható.
Szálas
Ez az egyik legnehezebben kiküszöbölhető. A bőr kemény és fájdalmas lehet. Jelen lehet a női sportolóknál.
Petyhüdt
Van egy megereszkedés a hullámokkal, meg kell erősíteni. Általában a lábakon vagy a csípőn található. Lehet, hogy egy terhes nő.
A cellulitisz leggyakoribb helyei a következők:
- has
- combok
- csípő
- felkar.
Általános esetekben fontos megjegyezni, hogy egyszerűen esztétikai problémáról van szó, csak magasan fejlett esetekben viselkedhet "betegségként", mert fájdalmat okoz.
Mi okozza a narancsbőrt?
A narancsbőrt nem egy meghatározott ok okozza, sok tényező léphet közbe.
A legtöbb esetben a zsírfelesleg és sokkal kisebb mértékben a folyadékretenció okozza.
A cellulit megjelenését elősegítő tényezők
- Ér, a keringési rendszer meghibásodása elősegítheti a cellulit megjelenését.
- Genetika, nagyobb az esély a cellulitisz kialakulására, ha van családtörténet.
- Endokrin, a hormonok nagy jelentőséggel bírnak a nő testében, ráadásul a férfiaknál a narancsbőr egyik leggyakoribb oka az ösztrogének termelésének köszönhető.
- Enzimatikus, a legkiemelkedőbb az enzimatikus rendszer megváltozása a zsírokon
- Pszichoszomatikus, stressz vagy szorongás
- Alkohol és dohány
- Mozgásszegény életmód, súlyosbítja a narancsbőrt. Fontos az aktív életmód fenntartása.
- A felesleges zsír vagy ennek növelése
- Folyadék visszatartás
- Táplálás, feldolgozott, finomított lisztek vagy egyszerű cukrok alapján növeli a cellulitisz szenvedésének valószínűségét.
- Inzulinrezisztencia
Miért gyakoribb a narancsbőr a nőknél?
Ez az egyik leggyakoribb kérdés a női lakosság körében, de nagyon egyszerű a válasz.
A cellulit szorosan kapcsolódik a testzsírhoz, és a nőknél nagyobb a zsírtartalom, mint a férfiaknál.
Másrészt a rugalmasság és a kollagénrostok elhelyezkedése miatt is van összefüggés. A nőknél a rostok függőleges helyzetben vannak, "tasakokat" alkotva, ahol az adipociták nőnek. Azonban a férfiak ezeket a szálakat keresztezik, mintha egy halászháló lenne.
¿Cvagyhogyan lehet megszüntetni a narancsbőrt?
A valóság az, hogy nem szeretünk "megszüntetésről" beszélni, mivel ritkán, ha nem is százszázalékosan szűnik meg. A cellulitis ez egy megváltozott szövet, amelyet nagyon nehéz eltávolítani.
Amit el akarunk mondani, hogy a cellulit megelőzhető és csökkenthető.
Különböző típusú cellulitok léteznek, így nem mindegyiket kezeljük egyformán.
Fontos kideríteni azt is, hogy mi okozza a narancsbőrt, szakember segít Önnek.
Étel a narancsbőr ellen
Táplálkozási szinten azt javasoljuk, hogy a egészséges táplálkozás, igényeinek megfelelően.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek vitamint és ásványi anyagokat biztosítanak számunkra, amelyek közül sok a bőrápoláshoz és a testünk megfelelő működéséhez kapcsolódik.
Antioxidánsokat is biztosítanak számunkra, amelyek elősegítik a bőr regenerálódását.
A víz és a rost mellett nagyon fontos a folyadékretenció javítása, egyes esetekben szorosan összefügg a narancsbőrrel.
Teljes kiőrlésű gabona és gumó
A fő szénhidrátforrás teljes kiőrlésű gabona és gumó, például burgonya, édesburgonya vagy manióka lesz.
A teljes kiőrlésű gabona energiaforrás, B-vitaminok, rost, magnézium, kálium vagy foszfor.
Fehérje
Fogyasszon növényi eredetű fehérjéket, és ha akarja, állati eredetű fehérjéket is (kevesebb mennyiségben).
A fehérjék nagyon fontos makrotápanyagok a testünkben, egyik fő funkciója a strukturális funkció, nagyon fontos az izom "felépítésében". Emiatt nélkülözhetetlenek lesznek a cellulitisz kezelésében.
Zsírok
A zsírok elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez.
Segítenek abban, hogy felszívódjunk a bőr számára annyira fontos zsírban oldódó vitaminokban, mint például az A, D, E vagy K. Részei a hormonoknak és megfelelő működésüknek, jóllakottságot nyújtanak, és ami a legfontosabb, elsősorban a gyulladás, az omega-3 csökkentésében segítenek, ezért nélkülözhetetlenek a cellulitisz kezelésében és megelőzésében.
Természetesen mindig olyan minőségi zsírokról beszélünk, mint az extra szűz olívaolaj, az avokádó vagy a dió.
Kérjen tanácsot tőlünk
Ha szeretne időpontot egyeztetni vagy bármilyen kérdést feltenni nekünk, ne habozzon, írjon nekünk
Most online is
Hidratálás cellulitban
Tartani jó hidratálás vízzel kulcsfontosságú, mivel ez testünk alapvető eleme és számos funkciót szabályoz. Minden szövet, beleértve a bőrt és a szerveket is, a víztől függ a megfelelő működés érdekében, ezért a hidratáció olyan fontos a cellulit számára.
Másrészt, ha a narancsbőrt folyadékretenció okozza, a víznek ebben az esetben még mindig alapvető szerepe van.
A víz segít a diurézis erőltetésében, és apránként megszűnik a retenciós probléma, ezáltal csökkentve a narancsbőrt. Ha többet szeretne tudni a folyadékok visszatartásáról, javasoljuk, hogy látogassa meg weboldalunkat.
Ha problémái vannak a vízivással, javasoljuk más lehetőségek kipróbálását, például:
Ne feledje, hogy a legtöbb ételnek tetszik gyümölcsök és zöldségek vizet is tartalmaznak.
A cellulit és a súlyhoz való viszonya
Bár sokan gondolják, a cellulitisz alig kapcsolódik közvetlenül a testsúlyhoz. Vizsgálatok szerint nem találtak kapcsolatot a cellulit és a túlsúly vagy az elhízás között. Vékony embereknél is van cellulit.
Mi van, ha nagy a kapcsolata, az a átlagos zsír. Esettől függően célszerű csökkenteni a testzsír százalékát, ami nem azonos a fogyással.
A testösszetétel javításáról, az izomtömeg növeléséről és a zsírtömeg százalékos csökkentéséről szól.
Gyakorolja a cellulit csökkentését
A gyakorlat Alapvető pillér mind az egészségünkre általában, mind pedig a betegség kezelésére cellulitis különösen.
Elsősorban erősítő gyakorlatokat ajánlott elvégezni, amelyek kombinálhatók aerob edzéssel, de kevesebb mennyiségben.
Számos előnnyel jár számunkra, de a narancsbőr esetében izomtömeg-gyarapodásban segít csökkenteni a zsírtömeget, ezáltal javítva a narancsbőrt és a bőrünk megjelenését.
Sok esetben a gyakorlat fizikai jóval kombinálva táplálás, jelentős változásokat tapasztaltak a narancsbőr csökkentésében, és ami a legfontosabb: hosszú távon fennmaradnak.
Ha célunk a cellulitisz csökkentése testösszetételünk javításával, az erőgyakorlat 100% -ban együttműködik az izomtömeg növekedésünkben.
A gyakorlat a szív- és érrendszer segít növelni az energiafelhasználásunkat, ami pozitív, ha a célunk a fogyás. Növelhetjük napi tevékenységünket is.
Megfigyelték, hogy az alsó részre összpontosító erőnlét során a katekolaminok és a kortizol csúcsa keletkezik, amely megemeli azoknak a területeknek a hőmérsékletét, amelyek segítenek csökkenteni a narancsbőrt.
Mint minden területen, a testmozgás területén is vannak kiváló képzett szakemberek, akik segítenek testre szabni a testmozgást az egyes esetek igényeinek megfelelően.
Terápiák a cellulit csökkentésére
Vannak esztétikai gyógymódok, amelyek segíthetnek, igen, ez minden esettől függ, és mindig szakképzett szakember végzi és tanácsolja.
Egyéb tippek a cellulitisz javítására
- Nem visel magas sarkú cipőt gyakran
- Kerülje a szoros ruházatot
- Ne maradjon sokáig ugyanabban a helyzetben
- Ha a munkád ül, próbálj meg időről időre felkelni
- Ne ragadjon meg, ez valami természetes
Kérjen tanácsot tőlünk
Ha szeretne időpontot egyeztetni vagy bármilyen kérdést feltenni nekünk, ne habozzon, írjon nekünk
Most online is
Ana Alvarez
Dietetikus dietetikus Valenciában
Akár ez is tetszhet
A mediterrán étrend dekalógusa
Koronavírus diéta
Articsóka tulajdonságai és előnyei
Nincs hozzászólás
Válasz hagyása Mégse Válasz
Kapcsolatba lépni
Bevezetés az egészséges főzés tanfolyamba
5 vacsora a fogyáshoz nyáron
Műhelynaptár
Adj el egy főzőműhelyt
Keres
ABC jólét
Hallgassa az életet - la 97,7 FM
Hírlevél
Táplálkozási tanterem
Kategóriák
963201363 Av. Peris y Valero 173 - 4 Valencia
Nyitvatartási idő
Hétfőtől péntekig 10:00 és 20:00 óra között
Szombaton 10: 00-20: 00 (csak műhelyek)
- Hogyan táplálkozzunk egészségesen otthonon kívül - Valencia táplálkozási szakember
- Étel hasmenésre - Dietetikus táplálkozási szakember Valencia
- Böjt a koronavírus idején - táplálkozási szakember Valencia Én vagyok a diéta
- 21 nap, szokás - dietetikus táplálkozási szakember, Valencia
- Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét 50 éves JLo táplálkozási szakértője elmondja nekünk