Bizonyos időpontban találkozott a következő mondatok egyikével:
"Nem tudok lefogyni, mert mindig eszem"
"Túl sok társadalmi életem van ahhoz, hogy diétázzak"
"A legrosszabb időszak a diéta kezdetére a nyár"
Ezeket a konzultáció során a legtöbbet nevezik meg, de valójában a probléma a társadalmi meggyőződés hogy étkezési módunkat napi munkánk szabja meg.
Ebben a blogban alapvető élelmiszer-ismereteket nyújtunk Önnek, hogy Ön minden esetben a legmegfelelőbb és legegészségesebb menüt válassza ki, életének korlátozása nélkül, bűntudat nélkül, egészséges és intelligens módon.
Az első tipp az elsőbbséget élvez az igazi kaja szempontjából, mivel tele van tápanyagokkal és sokkal teltebb, mint a feldolgozott élelmiszerek. Ily módon valószínűleg nem lépi túl a kcal-értéket.
A választás idején hús vagy hal, próbálja meg, hogy a húsok legyenek sovány (bőr nélküli csirke, pulyka, nyúl, marhahús vagy sertés bélszín ...) és a halak fehérek (szürke tőkehal, óceánhal, nyelvhal ...) vagy lábasfejűek (tintahal, tintahal stb.).
Ezen ételek főzési módszere azonban fontos, ezért a legjobb választás párolt, grillezett vagy sült lesz.
Ami a szószokat Ez aggodalomra ad okot, mindig meg kell próbálni kérni, hogy külön tálalják őket, és a tejszínből vagy tejből készültek helyett azokat kell választani, amelyek avokádóval, paradicsommal vagy más zöldségekkel készülnek. Másrészt, ha az öntetek között választunk, akkor előnyösebb olívaolajat vagy ecetet használni.
Indulás előtt tanácsos választani a jobb lehetőségek éttermek. Néhány ötlet lehet:
steakhouse-k. Ezek lehetőséget adnak arra, hogy egy darab fehérje minőségű húst együnk meg sült zöldségekkel együtt.
Hal- és tenger gyümölcseit kínáló éttermek. Egy másik ötlet az, hogy ha tengerparton vagyunk, vagy a tenger közelében élünk, válasszon friss tenger gyümölcseit vagy halat, grillezve vagy grillezve nagyon finomak!.
Vegán vagy vegetáriánus éttermek. Manapság nagyon divatosak a vegán vagy vegetáriánus ételeket kínáló éttermek, ahol az ételeket általában természetes termékekből készítik. Ezenkívül sokuk hüvelyes és zöldség alapú.
Japán éttermek. Ha szeretjük az egzotikumot, akkor választhatnánk az ilyen típusú éttermeket is, ahol konyhájuk alapja a nyers hal és gabona. Mindegyikük elég zsírszegény!
Attól kezdve, hogy én az étrendem, azt akarjuk, hogy a táplálkozásodat a következő szintre emelje, ezért arra is felhívunk, hogy tudd meg, ha még nem tetted meg, akkor néhány éttermet, amely lehetővé teszi, hogy egészséges ételedet elkészíthesd ételed szabásával összetevő összetevőként, mindig friss és szezonális termékekkel.
Saláta bolygó remek lehetőség lehet. Ez egy egészséges étterem Valenciában, ahol egészséges, friss és egészséges ételeket találhat Önnek, a város központjában. És én vagyok a diéta, rajongunk a tálukért!
Egyéb szem előtt tartandó további tippek:
Ne maradjon éhes. Bár nyilvánvalónak tűnik, sokszor elfelejtjük. Az "étrend kihagyása" nem jutalmazási cselekedet, ezért nem válhat jutalommá.
Élvezd a pillanatot. Barátoktól, egészséges ételektől, jó beszélgetésektől stb. Valami biztos az, hogy ha az életmódunk (sport, pihenés és étkezés) általában optimális, akkor az eredményeket nem rontja a házon kívüli étkezés.
Egyél lassabban és beszélj többet!. Ez a tipp összhangban van az előzővel. A test nagyon bölcs, és megmondja, mikor van igazán tele, és nincs szüksége több ételre. Ez egy nagyon jó trükk! Minek enni, ha nem igazán éhes?
Ossza meg az ételeket, előételeket és/vagy desszerteket. Ez egy jó módszer arra, hogy ne pazaroljuk a pénzt, és ne fogyasszunk több kcal-t, mint amennyire gondoltunk. Nem arról beszélünk, hogy őrülten kérdeznénk, és akkor nincs hely az asztalon, hanem arról, hogy ha nem tudunk ellenállni a „kísértésnek”, hogy desszertet rendeljünk, megosztjuk és élvezzük az élményt azokkal az emberekkel, akikkel vagyunk enni. A több nem mindig jobb!
Az étkezés befejezése nem feltétlenül szükséges. Ha marad étel, mindig megkérheti őket, hogy készítsék el elvitelre, így semmi nem pazarolódik el.
Próbáljon az általunk meghatározott étrendhez hasonló ételeket választani. Ez a tipp inkább azoknak szól, akik személyre szabott táplálkozási tervvel rendelkeznek, és nem akarják megfosztani magukat attól, hogy élvezzék a házon kívüli kirándulásokat. Vagyis ha csirkemellünk van, választhatunk grillezett csirkét.
És mint utolsó gondolat ...
A fegyelem dicséretes erény, kevés embernek sikerül elérnie "ideális súlyát" vagy esztétikai célját e szuperhatalom nélkül. De ugyanúgy, ahogyan megvédjük ezt a fontos képességet, azt is figyelembe vesszük, hogy a milliméteres dolgok hosszú időn keresztül történő elvégzése a jövőben nem eredményezi a ragaszkodást, és elhasználódhat.
Emiatt és azért, hogy a motiváció ne csökkenjen, meg kell tanulnunk szórakoztató módon folytatni a folyamatot úgy, hogy ezeket a "diétaszüneteket" belefoglaljuk az életünkbe, amelyek lehetővé teszik számunkra a felszabadulást. pszichológiai és fiziológiai.
És ami a legfontosabb, ne feledjük, hogy emberek vagyunk!
Ha időről időre úgy döntünk, hogy kevésbé egészségesen étkezünk, akkor élveznünk kell! Nem csinálunk semmi rosszat.
Találkozunk a következő blogbejegyzésünkön. Ne feledje, hogy ha tetszik a tartalmunk, megoszthatja azokat barátaival és/vagy családjával, és többet tudhat meg a táplálkozásról hálózatainkban.