Az élelmiszer elengedhetetlen a cellulitisz megelőzésében és kezelésében. Bizonyított, hogy a cellulitiszben szenvedőknek (a nők 93% -a) problémái vannak a folyadékretencióval, az elégtelen nyirokelvezetéssel, a túlsúlysal, a székrekedéssel és/vagy a máj meghibásodásával.
Több ezer étrend létezik, de a legfontosabb az, hogy tisztában legyen azzal, hogy az anti-cellulit diéta alapvető célja, hogy segítse a szervezetet a méreganyagok és zsírok eltávolításában és a felesleges folyadékok elvezetésében. A jó anti-cellulit diéta segít megtisztítani a testet, és ehhez vannak specifikus tulajdonságú ételek, főleg zöldségek és gyümölcsök.
Ha ezeket az ételeket olyan algákkal kombináljuk, mint a fucus vesiculosis, a spirulina vagy a wakame algák, akkor felgyorsítjuk minden étrend tisztító hatását.
Mielőtt egy adott étrend mellett szólnánk, a következő tippeket kell figyelembe vennie:
+ A vér- és nyirokkeringés javítása érdekében fogyasszon C-, E-vitaminban és flavonoidokban gazdag ételeket, amelyekben alacsony a nátrium- és a káliumtartalom.
+ Cserélje ki a húst hüvelyesekre, hogy nagyobb mennyiségű rostot kapjon és csökkenjen a kalóriabevitel.
+ Gyümölcs snackeket fogyasszon az étkezések között anélkül, hogy fennállna a súlygyarapodás veszélye, és elősegíti a vízelvezetést.
+ Tisztítsa meg a májat articsókával, zabbal, almával, körtével, fokhagymával és hagymával.
+ Cserélje a sót aromás gyógynövényekre a vízvisszatartás csökkentése érdekében.
+ Az alkohol, kávé, cukrok és szénsavas italok fogyasztásának minimalizálása vagy jobb elhagyása.
+ Vegyen bele teljes kiőrlésű gabonákat az étrendbe .
+ Igyon legalább 1,5 liter természetes vizet naponta.
+ Vegyünk egy ürítő infúziót az étkezések között (zsurló, pitypang, édeskömény)
Ha nem nagy probléma ezen tippek 80% -át végrehajtani, akkor választhat egy bizonyos étrendet, ha lehetséges felügyelet mellett vagy orvosi recept alapján.
Az étrendbe beépítendő ajánlott ételek? Írd fel:
+ Fehér hal: szürke tőkehal, tengeri hal, tengeri sügér
+ Baromfi: pulyka, csirke
+Zöldségek: endíviák, saláta, spenót, vízitorma, uborka, articsóka, széles bab, hagyma, spárga,
+ Friss gyümölcsök: alma, ananász, szőlő és papaya.
+ Teljes kiőrlésű gabona: kerek rizs, zab, hajdina
+ Hüvelyesek: Azukis, lencse, csicseriborsó
+ Természetes víz időjárási hőmérsékleten
+ Zöld tea vagy zsálya, fucus, édeskömény, ginkgo biloba vagy zsurló alapú infúziók.
Innentől kezdve eldöntheti, melyik utat választja, vagy hagyja, hogy egy professzionális táplálkozási szakember tanácsolja, hogy készítsen Önnek egy „személyre szabott” étrendet; Vagy csatlakozik a divatos diétához, vagy ahhoz, amelyet egy ilyen barát ajánlott (ügyeljen arra, hogy nagyon jó barát legyen). Ezekben az esetekben ön Megbeszéljük a leginkább bevett étrendeket:
1.- DUKAN, Dr. Pierre Dukan-tól: Ez egy olyan hiperprotein-étrend, amely 100 olyan ételen alapul, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak (legalábbis kezdetben a változások gyors elérése érdekében), kevés zsírral és szénhidráttal. Azzal, hogy kevés szénhidráttal rendelkezik, a testnek ki kell használnia a zsírtartalmait, és ezáltal gyorsan elveszítjük a zsírunkat. A Dukan-módszerrel nem marad éhes minden étkezés után, mivel bár a kalóriafogyasztás meglehetősen alacsony, sokat fog enni. Ez az étrend több egészen különböző szakaszban oszlik meg: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció.
2.- ZÓNA, Dr. Barry Sears-től: Hipokalorikus étrend, amely 40% alacsony glikémiás szénhidrátot (gyümölcsök és zöldségek), 30% sovány fehérjét és 30% egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, a hal Omega 3 zsírsav-kiegészítései mellett. A vér inzulinszintjét és a triglicerideket szabályozza.
3.-GL DIÉTA (Glükémiás szint): Ez az étrend az ételeket glikémiás indexük szerint osztályozza. Az alacsony glikémiás indexű termékek nagyobb jóllakottságot eredményeznek, és elősegítik a tartalék zsírok elégetését .
4.- RÉSZLET,Dr. Herman Tarnower: Ez egy disszociált étrend, amely több fehérje, valamint kevesebb cukor és zsír fogyasztását javasolja, hogy a test kihasználhassa a tartalékokat.
Ez a kezelés körülbelül napi 1000 kalóriát biztosít, és átlagosan napi fél kiló fogyást tesz lehetővé, feltéve, hogy betű szerint megteszi. 2 szakaszból áll: a szigorú diéta szakaszból, amely 14 napig tart, és a fenntartó szakaszból.
5.-MAKROBIOTIKA: Több mint diéta, ez egy életmód, amelyet George Oshawa hozott létre, és amely a táplálkozáson keresztüli fizikai és érzelmi egyensúly keresésére épül.
A makrobiotikus étrend az ételeket a következőkre osztja:
+ Yang ételek: ha az "energiád" forró, élénkítő és összehúzódó, mint a gabonafélék, hüvelyesek, hal, hús, só, gyökérzöldségek ...
- Yin ételek: ha energiájuk hideg, diszpergálnak és gyengítenek, mint például cukor, méz, tejtermékek (tej, sajtok és joghurtok), gyümölcsök (különösen trópusi, például banán, mangó, kiwi, papaya, ananász ...), zöldségek, például burgonya (burgonya), padlizsán, paradicsom és cékla, alkohol.
És így folytathatnánk az olyan étrendek felsorolását, mint Dr. Cohen, 5 Faktor, Futár, Súlyfigyelők, Cornet stb., Stb.
Ez azt jelenti, hogy a legjobb étrend, a személyre szabott étrend és figyelembe véve a fent említett tippeket.
- Igazságok és hazugságok a cellulit kezelésekben CEMA CLINIC
- Elhízás, cellulitisz és petyhüdtség elleni kezelések - La Nueva España
- Trükkök, hogy a test nyár előtt tízet kapjon diéta, testmozgás és kezelések segítségével
- A Dukan diéta előnyei és kockázatai Anticellulit kezelések Küzdjünk a narancsbőr ellen
- Mindent a brazil szupermodellek étrendjéről