A problémád az dagadt vagy, mint torlódtak? Fáradt lábak szenvednek-e? A nap előrehaladtával meghúzza az övét vagy gyűrűjét? Folyadék-visszatartása van .

ételek mint

Ahogy előrehaladtunk posztunkban Cél: egy mérettel kevesebb tavasz előtt, a mai napon megpróbáljuk az egyik probléma, amelyet sok nő szenved, különösen a menstruáció előtti szindróma során, de ez egész hónapban néhányunkat érint: folyadékretenció . Távolítsa el a folyadékot és a méreganyagokat, és ezáltal csökkentse egy vagy két méretét, csak erről van szó helyreállítja a jó vénás és nyirokkeringést .

Az OK folyadékretenciótól vagy cseppektől általában a vesék és a bőr emésztési és eliminációs funkcióinak rendellenessége . De Szintén ülő életmód, nátriumban (sóban) gazdag étrend, néhány betegség és gyógyszer, trauma és műtét utáni állapotok megváltoztathatják a nyirokrendszer megfelelő működését. Azáltal, hogy nem képes a nyirok normális keringésére, folyadék és toxinok halmozódnak fel a végtagokban, és ödéma alakulhat ki, amely végül fájdalmas. Ennek leküzdése érdekében segíthetünk magunknak a megfelelő étrendben, igyunk elegendő mennyiségű vizet, gyógynövényes gyógyszereket, vagy kézi terápiákhoz folyamodhatunk. Bizonyos szélsőséges esetekben azonban szükséges lehet, hogy az orvos gyógyszeres kezelést írjon elő vízhajtókkal.

Retenciós diéta

Mert elősegítik a folyadékok természetes módon történő eltávolítását ajánlott betartani a kiegyensúlyozott étrend, gazdag gyümölcsökben és zöldségekben hogy magas víztartalmának köszönhetően elősegítik a vesék stimulációját, valamint a folyadék és a toxinok vizelettel történő eltávolítását . Mivel a közhiedelemmel ellentétben a testnedv kiküszöböléséhez elegendő mennyiségű folyadék ivása és "elfogyasztása" szükséges az eliminációs funkció stimulálásához. Ha nincs vízünk, testünk "megtakarítja" azt a kevés mennyiséget, amelyet ellátunk és tárolunk.

A legtöbb gyümölcsben kevés nátrium (só) van, például gyümölcsökben körte, alma, narancs, kivi, stb. Gabonafélék, mint zab, rizs, hüvelyesek és szójabab is szerepel mert élelem fehérjében gazdag és alacsony sótartalmú . Magasabb káliumtartalmú ételek, mint pl a banán is elősegíti ezt a vizelethajtó hatást .

Éppen ellenkezőleg, a megtartás elkerülése érdekében szükséges csökkenteni vagy megszüntetni magas nátriumtartalmú ételek, mint pl felvágottak, olajbogyó, konzervek, sózott diófélék, stb. Van legyen óvatos az elkészített ételekkel, általában túl sok a sójuk. Beleértve az elkészített reggeli müzliket, néhány pirítóst, hüvelyes konzerveket és természetesen füstölteket . A hüvelyesek főzésének elkerülése az a trükk, hogy konzerveket használunk, de vízzel öblítsük le, mielőtt ízlés szerint elkészítenénk őket.

A folyadékretenció táplálkozási hiányokkal is társulhat, mint pl alacsony magnézium- és B6-vitamin-bevitel, sőt fehérjehiány is . Gyakran a folyadék visszatartás alapját képezik azok az étrendek, amelyeket az extra kilók "leadásához" követtünk . Ne vonja magát attól, hogy húst, halat, tojást és tejterméket fogyasszon lágy sajt és joghurt formájában. Szüksége van rájuk.

Igyon egy teát

Különböző növények vannak vízhajtó és tisztító tulajdonságokkal, amelyek segítenek csökkenteni a felesleges folyadékmennyiséget a testben. A nap folyamán infúzióként szedheti őket, ami hozzájárul a folyadékbevitel növeléséhez. Kapszulákban is bevehetők, ha ez kényelmesebb az Ön számára, de mindig kísérje őket egy nagy pohár vízzel.

  • A pitypang erőteljes vizelethajtó hatása van, és elősegíti a folyadék általában az egész testből történő eltávolítását, enyhén hashajtó is.
  • A idősebb kéreg, a kőrisfa, a sarsaparilla hullám vörös szőlő elősegítik a diurézist, valamint petrezselyem és a hagyma
  • A lófarok serkenti a nyirokrendszer működését, és nem csak lehetővé teszi a víz eltávolítását, hanem remineralizáló ereje miatt terápiás tulajdonságokkal is rendelkezik
  • A vadgesztenye P-vitamint tartalmaz, amely növeli a hajszálerek ellenállását, gyulladáscsökkentő és ödémaellenes hatást fejt ki, ezért duzzadt lábak és visszerek esetén javallt. Ugyanez mondható el hentes seprűje, a krizalin, a hamamelis vagy a melilot
  • A Zöld tea Vízhajtó is, és fogyókúrás étrendben ajánlott zsírégető hatása miatt.

Testmozgás és még sok más

A nyirokrendszer működésének serkentésére van egy olyan fizikai gyakorlat, amely soha nem megy kudarcot: séta. Járni üzembe helyeztük a visszatérő keringés természetes szivattyúzását, a boka duzzadásának leghatékonyabb módja. Ha megszokja, hogy minden nap fél órát jó tempóban, futás nélkül jár, akkor az egész keringési és nyirokrendszer mozgósításában segít, serkenti a folyadék és a méreganyagok eltávolítását.

Használhatja a Kézi nyirokelvezetés, Ez a folyadékretenció elleni csillagkezelés. De a pressoterápia ez segít Önnek, a jól ismert "csizma" masszázsként hat, és elősegíti a visszatérő keringést és a vízelvezetést.

És ne feledje: ezután Február 20 arról fogunk beszélni, hogyan lehet elkerülni duzzadt has .