Egy hét alatt 3 kilót fog leadni.

ceviche

A Ceviche a Peruból származó halak előkészítésének egyik módja. Az ízletes mellett hatékony az egészséges fogyáshoz, mert nagyon kevés a zsírja.

- Alapja a ceviche, amely Peruban nyers hal készítésére szolgál, citrommal pácolva.

- Az így főtt halak zsírszegények. A citrom pedig segít a méregtelenítésben.

- Van Omega 3, mélyen gyulladáscsökkentő.

- A hatékonyság érdekében az étrendben hetente legalább kétszer kell bevenni.

- Megakadályozza az ízületi gyulladást és a szívritmuszavarokat.

. és hátránya

Rossz egészségi állapotú vagy sérült immunrendszerű emberek és a terhes nők nem fogyaszthatják. Vigyázni kell a halak élősködőivel, például az anisakisszal, és a problémák elkerülése érdekében előzetesen le kell fagyasztania.

A halnak olyan táplálkozási tulajdonságai vannak, amelyek alapvető táplálékká teszik a kiegyensúlyozott étrendet. Nemcsak kiváló minőségű fehérjékkel rendelkezik, hanem egészségesebb lipidprofillal is rendelkezik, mint más fehérjében gazdag ételek, például a húsok. Ezenkívül a halak, és különösen a kék halak fogyasztása javíthatja egyes betegségek tüneteit, és hozzájárulhat mások megelőzéséhez, amelyek közül kiemelkednek a szív- és érrendszeri betegségek.

Divatos, és érthető. Ez a perui ceviche recept alapján készült étrend alapvetően lime-lében pácolt nyers halból álln. Nagyon ízletes a szájban, de kiváló kulináris tulajdonságokat is kiemel. Egy jelenlegi hercegnő és sokak példája, például Kate Middleton követteés. És egyértelmű, hogy 34 évesen nagyszerűen működik neki.

Egészségügyi előnyök: A citrom, a hagyma vagy a chili olyan elemek, amelyek segítik a méregtelenítést és a feleslegek kiküszöbölését, és magas szinten tartják az anyagcserét. A Ceviche tartalmazhat kukoricát vagy édesburgonyát, amely sok szénhidrátot tartalmaz. Az Omega 3 gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Az edény pedig megakadályozza az ízületi gyulladást és csökkenti az aritmiák kockázatát.

Reggeli: Egy pohár szójatejet és egy darab papaya.

Délelőtt és délután: Egy pohár lé sárgarépával, zellerrel és céklával, valamint egy evőkanál virágporral.

Étel: Grillezett zöldségek egy csepp olívaolajjal.

Vacsora: Spenót saláta dióval.

Reggeli: Egy szelet rozskenyér tofuval.

Délelőtt és délután: Egy körte.

Étel: Lucerna, paradicsom, hagyma és zeller hajtások saláta olívaolajjal, citromlével és sóval. Lazac ceviche.

Vacsora: Szója saláta, reszelt sárgarépa, répa és hagyma olajjal, sóval és citrommal.

Reggeli: Egy pohár szójatejet és egy mandarint.

Délelőtt és délután: Természetes joghurt három mandulával.

Étel: Gazpacho zöldségekkel a kertből, kevés olajjal és ecettel.

Vacsora: Brokkoli és füstölt lazac.

Reggeli: Mandulatej és egy darab görögdinnye.

Délelőtt és délután: Egy pohár gyümölcslé zellerrel és banánnal.

Étel: Báránysaláta, sárgarépa, paradicsom és hagyma saláta olívaolajjal, citromlével és sóval. Tonhal ceviche.

Vacsora: Spárgakrém, néhány csepp olívaolajjal és köménnyel.

Reggeli: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kefirrel.

Délelőtt és délután: Egy alma.

Étel: Romanescu főtt, néhány csepp sóval.

Vacsora: Spenót és mandula krém.

Reggeli: Mandulatej és körte.

Délelőtt és délután: Egy marék dió.

Étel: Növényi saláta tőkehal ceviche-vel.

Vacsora: Grillezett zöldségek.

Reggeli: Egy szelet rozskenyér tofuval.

Délelőtt és délután: Egy pohár narancslé.

Étel: Lucerna, paradicsom, hagyma és zeller hajtások saláta olívaolajjal, citromlével és sóval. Lazac ceviche.

Vacsora: Brokkoli krém dióval.