2020. január 18. 9:11

nyári

ÖSSZEFÜGGŐ

Ebben az évszakban, amelyet magas hőmérséklet jellemez, nem szabad megfeledkezni építsen be egészséges és tápláló ételeket napi étrendünkbe a jó egészség megőrzése és a kiszáradás elkerülése érdekében. Az ellátás fókuszában elsősorban a gyermekek és az idősebb felnőttek állnak, akik nagyobb valószínűséggel szenvednek ilyen típusú helyzetben.

Romina krauss táplálkozási szakértő (M. P. 147. szám) és meglátogatta a Online TV missziók elmagyarázni, mit kell szem előtt tartani, amikor a szokásos lehetőségek kissé nehezebbé válnak a fojtogató missziós napok kíséretében.

"Az egyetlen száz százalékos hidratáló ital a víz" - mondta a szakember. Sok esetben azonban az emberek más alternatívákat keresnek a víz pótlására olyan nincs. Jelezte, hogy az olyan infúziók, mint a mate vagy a tereré, azóta sem töltik be ugyanazt a funkciót a yerba vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik.

Az ajánlás mindazok számára, akik nem találják olyan könnyen a létfontosságú folyadék beépítését, a Ízesített víz, magyarázta. Ehhez gyümölcsdarabokat, gyógynövényeket, például mentát vagy gyömbért adhat mindegyik ízlésének megfelelően.

Az élelmiszerekkel kapcsolatban pontosította, hogy forró napokon szükséges kerülje a sült ételeket és az olyan ételeket, mint a pörkölt vagy a leves -amelyeket magas hőmérsékleten fogyasztanak- mivel sok kalóriájuk van. A hüvelyesek saláták formájában fogyaszthatók, így könnyebbé válnak, más ételekkel, például csirke darabokkal és friss zöldségekkel keverve is.

„Néha a salátákra gondol, és azt mondja: saláta és paradicsom. Ez egy egyszerű és rossz saláta, de ma elkészíthetünk egy teljes salátát, amely tartalmazhat salátát és paradicsomot, de amelyhez adhatunk hideg csirkét, tésztát, tojást vagy másokat is ”- pontosította. Az imént megnevezett ételekkel jelezte, hogy az ételben már vannak szénhidrátok, fehérjék, és ha olajat adnak hozzá, akkor az egészséges zsírokat is tartalmaz.

A sportolók esetében azt állította, hogy meg kell különböztetni azokat, akik fizikai felkészülésnek szentelik magukat műveltebb módon azok közül, akik a héten valamilyen tevékenységet gyakorolnak. Az előbbiek esetében hozzáértő emberek a témában, és tudják, hogyan kell rehidrálni, még a fizikai ráfordítások miatt is egészítse ki gyakorlatát több vitaminnal és ásványi anyaggal.

A második eset kapcsán biztosította, hogy „ez különbözik azoktól, akik mindennap sétálni mennek, vagy heti két-három alkalommal járnak edzőterembe. Nincs szükségük több kalóriára vagy kiegészítőkre, mert ha jól étkeznek és vizet isznak, az elég "- jelezte a szakember.

Gyümölcsök és zöldségek hozzáadása a szokásos étrendhez, mint ez a vízzel történhet, néha olyan dolog, ami az emberekbe kerül, mert nem szokta rendszeresen csinálni. Az utóbbi időben azonban történtek módosítások, és apránként, a fogyasztás előrehaladt.

Ezzel a megközelítéssel szemben Krauss kijelentette meg kell találniuk azokat az alternatívákat, amelyek az embernek a legjobban tetszenek: többek között gyümölcssaláták, turmixok, házi készítésű gyümölcsfagylaltok - amelyeket a legkisebbeknek ajánlunk. „Kellemes, hogy ezeket az ételeket beépítsük, ne szenvedjünk. Különben soha nem válik szokássá. Minden összefügg az ízléssel és a hajlammal ”- zárta szavait.