Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
Fallabda 250 gr. 1/2 egység 55,25 kcal. tyúk tojás 60 gr. 1 egység 83,05 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. olivaolaj 3 gr. 1 teáskanál kávé 27 kcal.
Készítmény
1. A chayotet forrásban lévő vízzel tesszük, amíg megpuhul. Kivesszük és lefoglaljuk.
2. Ha a chayote kihűlt, meghámozzuk és apró kockákra vágjuk, mint a burgonya, hogy omlettet készítsünk.
3. Ezután felverjük a tojást, és összekeverjük a chayotéval.
4. Egy olívaolajjal ellátott edénybe tegye ezt a keveréket, fordítsa meg, amíg össze nem áll, és megkapja ezt az alacsony kalóriatartalmú chayote tortilla főzési receptet.
további információ
A Chayote olyan zöldségfélék, amelyek sok vizet és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ideális összetevői a fogyókúrás étrendeknek. Káliumtartalma magas, segít eltávolítani a felesleges vizet a testünkből, előnyös hipertóniás vagy folyadékretenciós problémákkal küzdő emberek számára.
A tojás a benne található táplálkozási egyensúly miatt az egyik legteljesebb étel. Főleg magas biológiai értékű fehérjéket mutat be. A talált zsírok a sárgájába koncentrálódnak, egészséges zsírok és magas koleszterintartalommal rendelkeznek. Vitaminokban (A, D, E és B csoport) és ásványi anyagokban (cink, vas, szelén, jód és foszfor) is gazdag. A tojás a kolin fő forrása, a sejtek működésének és integritásának fontos eleme, és karotinoidokat, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a degeneratív betegségek, például szürkehályog vagy rák megelőzéséhez kapcsolódnak.
Röviden, egészséges, gyors és ízletes recept előtt állunk, amely ideális azok számára, akik fogyókúrázóknak fogyókúráznak. Tökéletes mediterrán étrendhez.