Chia egy magas rosttartalmú mag, nagyon gyakorivá válhat a nagy amerikai kontinens különböző régióiban, mint például Közép-Amerikában. És mint egy növény, például a rozmaring és az oregano, nagy előnyökkel jár.

tulajdonságai

A chia segítségével bizonyos, a szervezetet befolyásoló állapotok, például a hasmenés, leküzdhetők, köszönhetően annak, hogy szabályozza a béltranszportot, valamint segít jóllakottnak érezni magunkat.

A chia mindennapos fogyasztása lehetővé teszi számunkra, hogy minden napot tökéletes napokká tegyünk (U.D.P). Ennek oka, hogy csak egy 30 g-os adagban lehet 12 g rost, valamint magas Omega-3 tartalom.

Olvassa tovább, és tudjon meg többet a chia-ról.

Ismerje meg Chia rendkívüli előnyeit

A Chia rendkívüli előnyei miatt különbözik a többi magtól, az egyik legjellemzőbb tulajdonság az a nagy mennyiségű antioxidáns, jó fehérjetartalmú hüvelyesnek tekinthető, amely segít a vastagbélben, és még a hasát is leeresztve tartja.

Az alábbiakban ismerheti meg előnyeit:

# 1: A szív védelmét szolgálja

Először is figyelembe kell venni a gyulladáscsökkentő, antitrombotikus és értágító tulajdonságokat.

Ezek a tulajdonságok annak köszönhetők omega-3 tartalom. A chia így szabályozza a vér koleszterinszintjét és a vérnyomást.

A béta-szitoszterinek jelenlétének köszönhetően a koszorúér-betegségek is kontrollálhatók, így a chia jó szövetséges a szív védelmében.

# 2: Ideális a béltranzit szabályozására

A chia magas nyálka koncentrációjával képes az emésztőrendszerben megnövekedni a méretét tízzel, ez lehetővé teszi a bélfalak nyomását.

A nyálkák olyan oldható rostok, amelyek vízzel érintkezve nőnek, ezért a magyarázatunk szerint jár el. Így van a belek mozgását serkentik és képesek javítani a székrekedést.

Ezenkívül egy ördögi hálózatot is létrehoznak, amely keni és hidratálja a gyomor-bél traktust. Így elősegítik az ürülék kiűzését.

# 3: A cukorbetegség számára is előnyös

Másrészt a chia olyan, mint jó kiegészítő a cukorbetegek étrendjében, és pontosan ez a gazdag rosttartalma.

Az oka annak, hogy a chia és rosttartalma különösen jó a cukorbetegek számára, az szabályozza a vércukorszintet, úgy működik, hogy megfogja a cukrok egy részét és lassan felszabadítja őket.

Így kerülhető el a vér glükóz- és inzulinpattanása. Ezért javasoljuk, hogy cukorbetegség esetén a magokat vegyék bele a gyümölcspudingba, sőt a gyümölcskompótba, valamint a gabonafélékbe és a főtt hüvelyesekbe.

# 4: segít a fogyásban

Köszönhetően annak, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a jóllakottság érzését, a chia mag előnyei között szerepel a fogyás.

Chia megtölti a gyomrot, és a folyadékok elnyelése azt az érzést kelti amit kommentáltunk.

Ezenkívül a vércukorszint szabályozásával a chia képes elnyomni a súlygyarapodáshoz vezető édesség utáni vágyat.

# 5: Rendkívüli antioxidáns

Másrészt a chia antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, köszönhetően a magas fenolkoncentrációnak.

A fenolok antioxidánsok, amelyek képesek megállítani a szabad gyökök aktivitásának akár 70% -át is.

Így akadályozzák meg a bőr korai öregedését, ugyanakkor segítenek az izomszövetek helyreállításában.

Ezek a a chia rendkívüli előnyei, amelyeket élveznie kell, Ne feledje, hogy ideális a csontok gondozására is, mert csak 30 g chia-val a kalcium azon mennyiségének 20% -át nyerheti, amely ajánlott a csontok szerkezetének és tömegének fenntartásához.

Hogyan fogyasszuk el a chiát?

A chia tulajdonságainak jobb kihasználása érdekében a következő módon kell fogyasztani:

# 1: turmixokban

A legjobb, amit tehetsz a test megtisztításáért, ha gyümölcs- és zöldségturmixot igyál, és chia magokat adsz hozzá.

Ez azért ideális, mert rázza hidratálja a magokat, úgy, hogy csak egy evőkanálnyi adagot kell belőlük várni, és öt percet várni, amíg meginni a turmixot.

# 2: egyél meg reggelire

A reggelinél jó gyakorlat, ha tejet iszunk vagy joghurtot fogyasztunk. Ezekben az esetekben tápláló és egészséges reggelit készíthet.

Csak add hozzá egy kanál chia a csészében, és élvezze a reggeli előnyeit szuper fehérje és rostos. Ez elegendő energiát fog adni a testének.

# 3: salátákban

Az egészséges táplálkozás érdekében kombinálnia kell napi ételeit salátákkal.

És miért a saláták finomabbak és egészségesebbek, Adjon hozzá egy evőkanál hidratált chia-t, ezzel nagyobb jóllakottságot érez.

# 4: Chia levesekben

Ez az utolsó lehetőség, amelyet a chías fogyasztásával kapcsolatban kínálunk, ellenállhatatlan.

Csak egy evőkanál chiát szabad hozzáadnia a leveseihez. Valójában egészségesebb, mint hozzáadni tésztát hozzájuk.

Élvezze ezeket különböző módon enni chia minden nap, és ezáltal jobb körülményeket garantál a testének, élvezve az egészséget és a vitalitást, az energiát, hogy produktívabbak legyenek napjaitok.

Védje a szívét, a béltranszportot, fogyjon vagy maradjon sorban mindezekkel a csodálatos magokkal, amelyek nem hiányozhatnak a napi étrendből.

Következtetés

Amint látta, a chia magok abszolút előnyökkel járnak, érdemes beépíteni őket a napi étrendbe az általunk javasolt különféle módokon.

Észre fogja venni a javulást egészségi állapota és közérzete, több energiát, hogy szembenézzen a mindennapokkal, és több jóllakottságot eszik.

Használja ki a chia mag előnyeit, és ossza meg ezt a bejegyzést a közösségi hálózatokon hogy mások többet tudjanak ezekről a hihetetlen magokról és azok tulajdonságairól.