kiadta az El Personalista
Chris Evans az a színész, aki a Marvel univerzum első bosszúját alakítja.
Javasoljuk:
Ha ismeri Christopher Robert Evans-t Amerika kapitánya kora óta, akkor tudni fogja, hogy nem mindig volt izmos, olyan volt, mint minden olyan ember, aki nem fejlesztette ki az izmokat vagy sokat mozgott.
A Personalistánál tudjuk, hogy ha acélizmokat tudna elérni, akkor Ön is, ezért elmondjuk, mit tett azon túl, hogy sok órát töltött az edzőteremben:
1. Minden étrendjét megváltoztatta.
A hús és a csirke heti kétszeri elfogyasztása nem egyenlő azzal, hogy fehérjeforrássá tegye.
Chrisnek minden testtömeg-kilogrammonként két gramm fehérjét kellett megennie, reggelijébe, ebédjébe és vacsorájába csirkét kellett bevinnie, zsírszegény görög joghurtot, mandulát, tojásfehérjét, tonhalat és salátát kellett fogyasztania.
2. Intenzív edzésprogramok.
Evansnek kihívása volt: izomtömeg növelése zsírvesztés közben: 4 hónapig dolgozott 2 órával, és minden nap más testrészeket dolgozott, különös figyelmet fordítva azokra a részekre, amelyek jobban megjelennek a képernyőn, például karok, lábak, fenék és has.
Gyakorlatai között súlyzópréseket, kereszteket, súlyzós guggolásokat, evezést végzett többek között.
3. Kiegészíti a segítséget.
Ennyi erőfeszítés és testmozgás miatt az izmok elszakadhatnak, ezért Chris nagy omega-, glutamin- és aminosav-tartalmú italt fogyasztott, hogy gyorsan és hatékonyan felépüljön az izomsérülések után.
İyi ki doğdun Chris Evans 37 (37) #chrisevans
A Glory Magazin shared (@glorymagazines) által megosztott bejegyzés 2018. június 13-án, 11:44 PDT
Ezzel tudni fogja, hogy te is megszerezhetsz egy szuperhős testet.
- 7 egyszerű gyakorlat túlsúlyos emberek számára, akik rutinszerű La Opinion-ot akarnak kezdeni
- Az étrendnek és a testmozgásnak így kell lennie a DNS-e szerint; Szabad sajtó
- Chris Evans, Henry Cavill és Andrew Garfield, szuperhős-diéták
- 6 gyakorlat a csípő kiszélesítésére és a derék egyszerű csökkentésére
- 6 gyakorlat zsírégetésre és fogyásra anélkül, hogy otthoni fedelet hagyna