hogyan

A túlzott cukorfogyasztás körülmény lett, amelyet normalizáltak. Napközben nagy mennyiségű cukrot fogyaszt, és néha anélkül, hogy tudna róla. Nem csak cukrászsütemények vannak tele, hanem más ételek (például kolbász) tartalmazzák ezt a tápanyagot, bár soha nem társítanák hozzá.

A cukorral való visszaélés az káros a szervezetre, és mindenekelőtt az elfogyasztott cukor típusa miatt, mivel ezek nagymértékben feldolgozottak. A palackozott gyümölcslevek, például inkább az üdítőkhöz, mint a gyümölcshöz a magas szintű mesterséges cukor miatt, amely megakadályozza őket abban, hogy egészséges és tápláló italok legyenek.

Igaz, hogy a test működéséhez cukor kell, különösen az agy, de ez a cukor igen fontos, hogy természetes forrásokban találjuk meg és nem olyan ipari termékekben, ahol a cukor kockázati tényezővé válik.

Hogyan befolyásolja Önt a túlzott cukorfogyasztás?

A túlzott cukorfogyasztás jobban befolyásolja Önt, mint azt el tudja képzelni, és meghatározó lehet a várható élettartamban és annak minőségében. Ezek a problémák Mi okozza a túlzott cukorfogyasztást:

  • Az üregek megjelenése: Bár ez a túlzott cukorfogyasztás legidegesítőbb eredménye, az üregek a legenyhébb következményei. A cukor fogyasztása és a szájhigiénia hiánya elősegíti a táplálékkal táplálkozó baktériumok szaporodását és a fogak bosszantó betegségét.
  • Súlygyarapodás: a cukorral való visszaélés legkézenfekvőbb következménye a túlzott súlygyarapodás. Nem számíthat arra, hogy hatalmas mennyiségű egyszerű cukrot eszik és ragaszkodik a testsúlyához. Ez a súlygyarapodás, ha nem szabályozható, elhízáshoz vezet az ezzel járó szörnyű problémákkal együtt.
  • Cukorbetegség: Senki számára nem meglepő, ha hozzáteszi, hogy ha visszaél a cukorral, a 2-es típusú cukorbetegség kockázata nagymértékben megnő.
  • Idegesség: Igen, bár ez nem koffein, a túlzott cukorfogyasztás idegességet, stresszt, szorongást és nehézséget okoz a feladatra való koncentrálásban.
  • Magas vérnyomás és koleszterin: Az ellenőrizetlen cukor fogyasztása áll a vérnyomás emelkedése, valamint a rossz koleszterin magasabb szintje mögött.

Ez néhány következménye annak, ha túl sok cukrot fogyaszt a mindennapokban. Nem kevésbé fontosak a szívproblémák, az étvágy fokozódása vagy a cukor-függőség.

Mikor válik túlzottá a cukorfogyasztás?

A spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) szerint nem szabad meghaladnia a 25 gramm cukor naponta, valami nagyon nehéz, figyelembe véve az elfogyasztott ételben lévő cukor mennyiségét.

A probléma nem a hozzáadott cukor, hanem az, amely már a feldolgozott élelmiszerekhez tartozik. Bizonyos termékekben a cukrok messze meghaladják az ajánlott határértéket. Ezért fontos az a betartására összpontosítani egészséges táplálkozás és lehetőség szerint kerülje a feldolgozott ételeket.

Szüksége van még egy lökésre a testmozgáshoz? A PuntoSeguro-tól szeretnénk segíteni az egészségesebb életben. Csatlakozzon a #RetoPuntoSeguro szolgáltatáshoz, és élvezze az összes előnyét. A mindennapi fizikai aktivitás ellenőrzése mellett exkluzív ajándékokat és kedvezményeket is kaphat életbiztosításának megújításakor.