Amerika kapitány színész:Chris Evans

Chris Evans rutin: Chris Evans története, edzése és étrendje az amerikai kapitányban Chris Evans rutin után érdekes lehet ez a rutin az izmok gyarapításához: Hipertrófia rutin

Chris Evans fizikai jellemzői

evans

  • Magasság: 1,83 m (6 láb 0 hüvelyk)
  • Súly: 83 kg (183 font)
  • Kék szemek
  • Zsír: 10-12% testzsír
  • Mellkas mérete: 119,38 cm
  • Derék: 83cm
  • Karok: 43 cm

Chris Evans tények

  1. Chris videojátékoknak adta hangját: Fantasztikus Négy (2005) és Amerika Kapitány: Szuper Katona (2011).
  2. A házasság és az azonos neműek jogainak híve.
  3. Evans többször szerepel a "Legvonzóbb emberek" listán.
  4. Chris olasz és ír származású.
  5. Részt vett Evan Rachel Wood színésznővel a Gucci Guilty és a Guilty pour Homme parfüm reklámkampányában. .
  6. 1180 pontot kapott SAT-ján.
  7. Korábban vegetáriánus volt.
  8. Evans-nak van egy Kelet nevű bulldogja, aki szintén félig amerikai és félig angol.
  9. Három Fantasztikus Négy film elkészítésére írt alá szerződést.
  10. Barátok közt van Hayley Atwell, Chris Hemsworth és Sebastian Stan .
  11. Kövesse Chris-t a Twitteren és a Facebookon .

Történelem és felkészülés

Amióta léteznek szuperhősök, sok embert inspirálták azok. Általában ez olyan filmekben látható, mint a Batman, a Daredevil és az Amerika Kapitány.

De ez nem csak a nagy képernyőn történik, a színészeknek sok akadályt kellett legyőzniük ahhoz, hogy a kitalált karakterek képévé és hasonlatossá váljanak.

Példaként az Egyesült Államokban ismert karaktert, az Amerika kapitányt, akit Chris Evans alakít, izmos testével, szinte megegyezik azzal, ami a hős volt a képregényben.

A színész nem volt olyan erős, mint Amerika kapitány; Tehát hogyan lett elég erős ahhoz, hogy megszerezze a szerepet? A válasz egyszerű: erős rutinnal, diétával és sok idő és erőfeszítés szentelésével.

Chris Evans testalkatát az edzésprogram és az izomgyarapodáshoz igazított étrend révén érheti el.

  • Chris Evans rutinja 4 hónapig tartott intenzív gyakorlatokon.Edzője, Simon Waterson gyakorlatokat alkalmazott az izomtömeg növelésére és a zsírvesztésre.

A képzés napi két órán át tartott, csak egy területet edzettek. "Kiválasztott egy testrészt, és keményen edzette" - ezt Chris edzője használta a legjobban, és ez valóban működött.

A fogadás az edzés volt, különösen azok az izmok, amelyek a legjobban láthatók a képernyőn, beleértve a lábakat és a feneket is. A rutin általában fekvenyomás, vállpréselés és guggolás volt, kimerülésig. Az alsó végtag izmainak, amelyeket a férfi közönség nem úgy dolgozott ki, nagy jelentősége volt az anyagcsere javításában és a zsírégetés fokozásában.

A lábgyakorlatok a testet produkálják Növelje több hormon felelősségét a zsír csökkentéséért, a karcsú testtömeg növeléséért, az izmok tónusosá tétele érdekében.

Ebben a képzésben a követendő étrend még alapvetőbb, mert a Ennek a rutinnak a célja az izomtömeg növelése. Ez a rutin szolgálta 7 kiló sovány tömeget nyerjen mélységes változást hajtott végre Chris Evans előtt és után. Meg kell jegyezni, hogy a mozi is megtette a maga részét, és eltúlozta a színész rendkívül soványságát.

A kiegészítők szedése ideális lesz az ilyen típusú rutinokban a nagyobb gyógyulás érdekében, kihasználva ezt a rutint.Ez minden gyakorlat 4 sorozatának rutinja, sorozatonként 8-10 ismétléssel.

A pihenés 60 másodpercet vesz igénybe a szettek és a gyakorlatok között. A HIIT munkamenet hozzáadódik az edzés végéhez azáltal, hogy a hét 3 napján elvégzi őket.