Még ha végtelen fülbevalója is van, adhat magának néhány percet, akárcsak a színész.

edzésprogramját

STudjuk, hogy nagyon sietős életet élsz, találkozók, találkozók, társasági élet és munka között alig van időd magadra, és kimensz a barátnőddel (ha van ilyened). Manapság a férfiak jobban aggódnak megjelenésünkért és hódítóikért, természetesen elsősorban az egészség érdekében.

Példaként vesszük a hollywoodi sztárt Chris Hemsworth Mint te, ő is nagyon elfoglalt menetrenddel rendelkezik, mégis tudja, hogyan kell kezelni az idejét és elvégezni a feladatait. A Thornak életet adó színész biztosítja, hogy az alakjának megőrzéséhez napi 20 perces étrendet és munkarendet kell betartania.

Az ausztrál úgy döntött, hogy megosztja a legjobb tanácsokat elfoglalt férfiakkal, akik nem találnak időt edzőterembe járni a Men's Health magazin új kiadásában.

A tipikus mondat, amelyet mindannyian naponta mondunk: "Nincs időm", nem szerepel Hemsworth szókincsében, három gyermekkel és egy gyönyörű feleséggel, és biztosítja, hogy mindig megtalálja a pillanatot, hogy formában maradjon. Chris azt tanácsolja híveinek, hogy legyen olyan technikájuk, amely kevesebb idő alatt nagyobb profithoz jut: „Heti percenként húsz perc edzést tudok végezni, bárhol megtehetem. A Tabata edzésmódszerrel vagy egy HIIT stílus segítségével valós eredményeket érhet el, és nagyon könnyű elvégezni az edzéseket ».

Ez a módszer egy olyan edzésen alapul, amely 8 darab 20 másodperces sorozat végrehajtásáról szól, az adott idő alatt a legtöbb kéréssel, 10 másodperces pihenés között. Így 4 perc alatt intenzív, rövid edzéssé válnak, amely rekord idő alatt valós eredményeket hoz - állítják a szakértők.

Érdekelheti: Nagyszerű vezetők reggeli rutinja

Kombinálja ezt a gyakorlati rutint a koplalással. Chris Hemsworth biztosítja, hogy ennek az étrendnek egy olyan változatát követi, amelyet sok hollywoodi sztár igénybe vesz, akik szintén remek testalkatot szeretnének fenntartani. Hugh jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews, többek között.

Hemsworth jelenleg a 'Men In Black' forgatásán szerepel. Pár napja a színész megmutatta követőinek, hogyan alakult ki, hogy fekete színű új férfivá váljon. Ez a franchise két évtizede kezdődött a filmiparban, és amelynek forgatása már folyamatban van.