A téma tartalma
Témakör áttekintése
A szénhidrátokat tartalmazó ételeket a következő kategóriákba sorolják. A szénhidráttartalom grammban (g) van feltüntetve. Ha nagyobb adagot eszel, akkor azt egynél többnek kell tekinteni.
Minden szénhidrát adag 15 gramm szénhidrátot tartalmaz. Természetesen nem minden étel tartalmaz pontosan 15 gramm szénhidrátot. Általában, ha egy ételben 8–22 gramm szénhidrát van, ez 1 szénhidrát adagnak felel meg.
Kenyér, gabonafélék, rizs, tészta, bab és keményítőtartalmú zöldségek: 15 g szénhidrát adagonként (1 szénhidrát adag)
- 1 szelet kenyér (1 uncia)
- 1/4 bagel
- 3/4 csésze száraz gabona
- 1/2 csésze főtt gabona
- 1/3 csésze főtt rizs vagy tészta
- 1/2 csésze főtt bab, lencse vagy borsó
- 1/2 csésze főtt kukorica
- 1/2 csésze burgonyapüré
Zöldség: 5 g szénhidrát adagonként
- 1 csésze nyers leveles zöldség
- 1/2 csésze egyéb zöldség, főzve vagy nyersen és apróra vágva
- 1/2 csésze zöldséglé
Gyümölcsök: 15 g szénhidrát adagonként
- 1 kis alma vagy narancs
- 1/2 banán
- 1/2 csésze apróra vágott, főtt vagy konzerv gyümölcs
- 1/2 csésze gyümölcslé
- 1/4 csésze dehidratált gyümölcs
Tej és joghurt: 15 g szénhidrát adagonként
Ezek szintén jó kalciumforrások.
- 1 csésze tej
- 2/3 csésze sima joghurt. (A hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek több szénhidrátot tartalmaznak, ezért ellenőrizze a címkét).
Édes
Az édességek szénhidráttartalma az összetevőktől függően változik. Beszéljen egy regisztrált dietetikussal arról, hogyan lehet ezeket az ételeket beépíteni étkezési tervébe.
A szénhidráttartalmú ételek teljes listájához forduljon az American Diabetes Association-hez.
Egészségügyi eszközök
Az Egészségügyi eszközök segítségével bölcs egészségügyi döntéseket hozhat, vagy lépéseket tehet egészségének javítása érdekében.
Kapcsolódó információ
Hivatkozások
Egyéb konzultált művek
- Warshaw H, Kulkarni K (2011). A teljes útmutató a szénhidrátszámláláshoz, 3. kiadás Alexandria, VA: American Diabetes Association.
Hitelek
Jelenlegi dátum: 2020. augusztus 31
Szerző: Healthwise Staff
Orvosi értékelés:
E. Gregory Thompson MD - Belgyógyászat
Kathleen Romito MD - Családorvoslás
Adam Husney MD - Családorvoslás
Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Minősített Diabétesz Oktató
Colleen O'Connor PhD, RD - bejegyzett dietetikus
Jelenlegi dátum: 2020. augusztus 31
Orvosi áttekintés: E. Gregory Thompson MD - belgyógyász és MD Kathleen Romito - családorvoslás és Adam Husney orvos - családorvoslás és Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - tanúsított diabéteszoktató és Colleen O'Connor PhD, RD - dietetikus bejegyzett
Ez az információ nem helyettesíti az orvos tanácsát. A Healthwise, Incorporated nem vállal semmilyen garanciát és felelősséget ezen információk felhasználásáért. Ezen információk használata azt jelenti, hogy elfogadja a Felhasználási feltételeket. Tudja meg, hogyan fejlesztjük a tartalmunkat .
Ha többet szeretne megtudni az Healthwise-ról, látogasson el a Healthwise.org webhelyre .
- akarok.
- Szerezzen be egy személyi igazolványt
- Követelést nyújt be
- Követelések és EOB-k megtekintése
- Ellenőrizze a lefedettséget a tervem alatt
- Lásd: Vényköteles gyógyszerek listája
- Iratkozzon fel a Cigna házhozszállítási gyógyszertárba
- Támogatható HSA, FSA, HRA költségek
- Keressen hálózaton belüli orvost, fogorvost vagy létesítményt
- Keressen egy űrlapot
- Lépjen kapcsolatba Cignával
- Erőforrások
- Egészség és Jólét
- Szójegyzék
- Tagforrások
- Cigna Mobile Apps
- Munkáltatói ACA-felelősségek
- Egyéb Cigna webhelyek
- myCigna tagportál
- Egészségügyi szolgáltató portál
- Cigna a munkaadók számára
- Ügyfélerőforrás-portál
- Cigna a brókereknek
- Cignáról
- Vállalati profil
- Karrier
- Newsroom
- Befektetők
- Beszállítók
- Harmadik fél rendszergazdái
- Nemzetközi
Kövess minket
Az egyéni és családi orvosi és fogorvosi biztosítási terveket a Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), az Arizona Cigna HealthCare, az Illinois Cigna HealthCare és az North Carolina, Inc. Cigna HealthCare csoportja biztosítja. az egészségügyi ellátási terveket a CHLIC, a Connecticuti Általános Életbiztosító Társaság (CGLIC) vagy azok leányvállalatai biztosítják vagy kezelik (lásd azon jogi személyek felsorolását, amelyek az Ön államában biztosítják vagy kezelik a HMO csoportot, a fogászati HMO-t és más termékeket vagy szolgáltatásokat). A csoportos életbiztosítási (GUL) biztosítási terveket a CGLIC biztosítja. Az életet (a GUL kivételével), a baleseteket, a kritikus betegségeket, a kórházi kártérítéseket és a rokkantsági terveket az Észak-Amerikai Életbiztosító Társaság biztosítja vagy kezeli, kivéve NY-t, ahol a biztosított terveket a New York-i Cigna Life Insurance Company kínálja, NY). Minden biztosítási kötvény és csoportos ellátási terv tartalmaz kizárásokat és korlátozásokat. A rendelkezésre állásról, a költségekről és a lefedettség teljes részleteiről forduljon engedéllyel rendelkező ügynökhöz vagy a Cigna értékesítési képviselőjéhez. Ez a weboldal nem Új-Mexikó lakosainak szól.