Példák reggelire a hét napjain
1 gyümölcslé, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabonapelyhekkel, kávé tejjel, 1 olimpic 1 kenyér tetejével, 1 sonka szelet és 1 sajt szelet, majonéz, paradicsom és saláta, valamint 1 gyümölcs. |
Gyümölcssaláta, 1 forró szendvics fekete kenyérből, vaj nélkül, grillezett tojással, zselatin joghurttal, kávé tejjel vagy könnyű csokoládé tejjel |
1 őszibarack kompót, 1 tej desszert (zsírmentes) cseresznyével, 2 pirítós lekvárral és 1 omlett 1 tojással és sajttal |
Ananász, narancslé, 1 szendvics diós kenyér nyers sonkával, paradicsommal és olívával, kávé tejjel vagy cappuccinóval |
Gyümölcs turmix tejjel, könnyű csokoládé desszert, 1 almás kenyér vagy mazsolás szendvics pastrámival |
Narancslé egy kis gyömbérrel, 2 nyárs nyers sonkával, borssal és olívával, 1 háromszög port Egészségügyi sajt 2 fekete olajbogyóval, világos márványkrémmel. |
Multifruit turmix tejjel, 2 sajtmignon bondiolával és kenhető, alacsony zsírtartalmú sajt friss fűszernövényekkel, könnyű joghurt gyümölcs háttérrel vagy könnyű vaníliás turmix joghurt szederrel vagy mazsolával. |
A reggeli megváltoztatásának egyéb lehetőségei vannak:
Példák ennek az étrendnek a főétkezéseire
Ebéd
- Baromfi salpicón, bőséges leveles salátában (krepp, vaj, lila saláta, sült saláta kitûnõ, bazsalikom, petrezselyem, spenót), sovány joghurt, mustár, só, bors, idénygyümölcs ékekben.
- Növényi csésze garnélával (150 gr.). Állítson össze egy virágot úgy, hogy 1 nagy üveg szelet főtt répát, paradicsomot, főtt sárgarépát, tollra vágott hagymát, piros és zöld kaliforniai paprikát, valamint narancs és barack szegmenseket helyez el a közepén. Helyezze a szeretetet, hogy díszítse az üveg peremét.
- Növényi cannelloni, előkészített káposztalevélbe csomagolva al dente, bolognai mártással (150 gramm sovány darált hús) bevonva
- Zöldségekkel és hússal töltött paprika: tök kockák, sárgarépa, hagyma, uborka, paprika (más színű), gomba és sovány darált hús.
- Paprikával töltött cukkini paprikával, hagymával, apróra vágott petrezselyemmel, tojással és sajttal díszítve.
- Pumpkin Corrientes: héjában főtt sütőtök, friss paradicsommártással és bazsalikommal borítva.
- Ratatouille: zöldségeket szeletekre vágva, egymásra rétegezve, a sütőben főzve.
- Zöldségek kockákon, paradicsommártással, sáfránnyal vagy paprikával ízesítve.
- Chop suey: durvára reszelt fehér káposzta, sárgarépa, kaliforniai paprika, olajbogyó, hagyma és párolt zöldségek (adhatunk babcsírát és egy kis olívaolajat és szójaszószt)
- Zöldségek, fokhagymával, olívaolajban, vagy egy bor- vagy szójaszószban.
- Sült zöldségek szeletekben, csíkokban vagy felekben, például paprika, tök, padlizsán, cukkini.
- Hogyan diétázzunk és fenntartsuk a társas életet Szeressétek magatokat - táplálkozás, fogyás, diéták,
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta 8 nagyon népszerű módszer; Diéták és táplálkozás
- Abszurd étrendek Típusok és példák Táplálkozás III - Moisés Blog
- SZUPER GYORS ÉTLET FOGYÁS SZUPER GYORS - Fogyókúrák
- TLC diéta fogyáshoz 5 kg 1 hónap alatt; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából