Készítette MariC Megjelenés ideje: 2018.01.04. Frissítve: 2019.03.27

A fogyáshoz és annak megőrzéséhez egészséges szokásokat kell kialakítania, amelyeket az egész életen át követhet - mondja a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia. Míg nincs varázslatos étkezés vagy ételek kombinációja a fogyás serkentésére.

Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy egy modern fogyókúrás ital citrommal, mézzel és fahéjjal támogathatja erőfeszítéseit. Az étrend bármilyen módosítása előtt konzultáljon orvosával.

Nagyon egyszerű: egyél kevesebbet (és jobbat), miközben többet mozogsz. Ez tényleg ilyen egyszerű. Ha addig próbálkozott fogyni, ameddig csak eszébe jutott, itt az ideje néhány drasztikus változtatásnak. A lehető legjobb stratégia az új életmód adaptálása, a kiegyensúlyozott étrend és az aktívabbá válás. Mint tudják, az akaraterő általában nem elegendő, akkor mit tehet az eredmények elérése érdekében?

Két kulcsszó: kulináris figyelem.

Pontosan így hangzik. Tudatosabbnak kell lenned abban, hogy mit eszel, mennyit eszel, és még azzal is, hogy kivel eszel? Amint megtanul olyan ételeket választani, amelyek maximalizálják az erőfeszítéseit, elkezdi bővíteni tudatosságát, segítve az erősebb kapcsolat kialakítását az elfogyasztott ételek és az egészsége között.

Írjon néhány ötletet

Először készítsen egy listát a nehezebb élelmiszerekről. Végül is nem minden kalória egyforma. 500 kalória fogyasztása burgonya chipsből másképpen hat a testére, mint az 500 kalória:

  • Zabpehely
  • Bogyók
  • Nyers méz

Amikor elkezdi adni a testének azokat az ételeket, amelyekre vágyik, például sötét leveles zöldek, vadhalak, keresztesvirágú zöldségek, bab, dió, almaecet, chili paprika, kókuszolaj és magvak, a fogyás már nem jelent kihívást felfelé, lehetetlennek tűnő csata. A legfontosabb az, hogy kivágjuk a feldolgozott szemetet, új egészséges szokásokba és rutinokba keveredjünk, beleértve ezt a csodálatos citromvizet, amely tartalmaz cayenne-t, fahéjat és nyers mézet.

A citromital, amely segít leadni ezeket a kilókat

A citrom a fogyás hatékony összetevője.

Mindenféle főzet létezik, amely segíthet a wellness kezelésében. A kiegyensúlyozott étrend mellett ez a méregtelenítő víz segít javítani a fogyás képességét. Minden összetevő előnyös az egészségére. Ha együtt vannak, akkor lefogyhat; hogy így.

Citromos víz

Először is, a citromvíz az alapjaként szolgál, hozzáadva a maradék három összetevőt. Kezdetnek, ha magas cukortartalmú üdítő vagy gyümölcscentrifuga, ez a helyettesítő ital azonnal csodákra képes a fogyás érdekében. Végül is a hidratált állapot elengedhetetlen az anyagcseréhez.

Egereken végzett vizsgálat során kimutatták, hogy a citrom elnyomja a testtömeg-növekedést és a testzsír felhalmozódását. Három csoportra osztva az egereket alacsony zsírtartalmú étrenddel, magas zsírtartalmú étrenddel vagy magas zsírtartalmú étrendet etették 0,5 százalék citrompolifenollal kiegészítve (citromhéjból kivonva).

A citrom nemcsak az étrend okozta elhízás ellen védett, hanem javította a lipid anyagcserét és az inzulinrezisztenciát is.

Peppers

A Cayenne bors bizonyítottan segít a fogyásban. Ez a természetes gyógynövényről ismert, hogy optimalizálja a fogyás erőfeszítéseit azáltal, hogy csökkenti az étvágyat és javítja az anyagcserét, ami segít a kalóriák elégetésében. Ennek alapja a cayenne fő aktív komponense: a kapszaicin.

Termogén tulajdonságokat kínálva ez a bors hozzáadhatja az anyagcsere sebességét. Amint azt a kutatás során megjegyeztük, mind állat-, mind humán vizsgálatok kimutatták, hogy a cayenne nemcsak növeli az energiafelhasználást, hanem a zsír oxidációját is. Citrommal kombinálva tovább fokozza mindkét összetevő méregtelenítő hatását. Amint csökkenti a szervezetben lévő toxinok szintjét, az anyagcseréje kényelmesebb sebességgel működik.

Nyers méz

A nyers méz segíthet a súlycsökkentésben. Amikor édesítőszert választanak, mint vitamint és ásványi anyagot, a méz jó választás, különösen a szokásos cukorhoz képest. Fontos azonban megjegyezni, hogy a méz koncentráltabb kalóriaforrás, evőkanálonként 64 kalóriával, szemben a 49 kalóriával ugyanabban az adag cukorban.

Ennek ellenére a méz lehet jobb megoldás, mint a cukor, amikor a fogyásról van szó. A Scientific World Journal folyóiratban megjelent 2008-as tanulmány összehasonlította a méz és a rendszeres cukor hatását a súlycsökkenésre a túlsúlyos és elhízott emberek kis csoportjában. Az étrend vagy a testmozgás megváltoztatása nélkül a mézet használó csoport nagyobb súlyt fogyott, mint a cukrot használó csoport.

A mézcsoportban a súlycsökkenés azonban nagyon kicsi volt: a testtömeg 1,3 százaléka 30 nap alatt, ami 200 font ember esetében körülbelül 3 fontot jelent. Természetesen a nyers méz jobb ízű lesz ennek az italnak, de támogatja a fogyás képességét is.

Az elmúlt években sokan megesküdtek a "Mézes étrendre", amely segít kiváltani az anyagcserét, miközben elpusztítja a cukorvágyat. Ez a diéta azon a tényen alapult, hogy egészében küzdünk a fogyásért, mert túl sok feldolgozott ételt, valamint túl sok cukrot fogyasztunk.

Az agyadban minden sejtet gliasejtek vesznek körül.

Ezek ellenőrzik az agy vércukorszintjét, biztosítva, hogy az agy elegendő üzemanyaggal rendelkezzen. Mikroszkopikus szivattyúkkal kiegészítve ezek a sejtek lényegében mérik a vér cukor sűrűségét. Amikor szódát, sütiket és más magas cukortartalmú feldolgozott ételeket fogyaszt, ezek a szivattyúk kialudhatnak.

Bár ennek célja, hogy megvédje agyát a cukortúlterheléstől, gyakran cukor utáni sóvárgást eredményez. A sütemény elkapása helyett a méz vélhetően segít megszakítani ezt a ciklust. Ha nyers mézet ad a citromvízhez, akkor a mikrotápanyagok széles skálájából is profitálhat.

Fahéj

A vércukorszint jobb szabályozása érdekében a fahéj biztosan megmenti. A fahéj rendszeres fogyasztásával növeli a glükóz anyagcseréjét. Ha az éhomi vércukorszintje magas, ez nemcsak cukorbetegséghez vezethet, hanem a testzsír fokozott tárolásához is.

A PLoS ONE-ban megjelent tanulmányban elhízott egereket vizsgáltak. Megállapították, hogy a fahéj javította az inzulinérzékenységet és az agyi aktivitást. Ez alacsonyabb trigliceridszintet és a máj glikogén növekedését is eredményezte, ami segít csökkenteni a veszélyes májkárosodást. Fahéj fogyás

Fűszeres és édes, a fahéj számos előnnyel jár az egészségére nézve, beleértve a gyulladáscsökkentő tulajdonságokat, valamint a vércukorszint és a szív egészségének javulását. Van néhány bizonyíték arra is, hogy a fűszer hasznos lehet, ha egészségesebb súlyt próbál elérni. Az International Journal of Preventive Medicine című, 2012-ben megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy a cukorbetegek kis csoportjának étrendjébe fahéjat adtak-e a fahéj a testösszetételére.

Míg a fahéj és a placebo csoport is fogyott a vizsgálat során, a fahéj csoport több testzsírt vesztett, mint a placebo csoport.

A fahéjjal kapcsolatos biztonsági kérdések

Noha a fahéjat biztonságos ételnek tekintik, a fűszer gyógyászati ​​célú felhasználása során bizonyos aggályok merülnek fel. A Sloan Kettering Memorial Cancer Center azt tanácsolja, hogy a vércsökkentő vagy hipoglikémiás gyógyszereket szedő emberek ne vegyenek fel fahéjat a napi rutinjukba, hacsak orvosa nem utasítja másként.

A fahéjnak ösztrogén tulajdonságai is vannak, ezért legyen óvatos a fűszerrel, ha hormonérzékeny betegségben szenved, például emlőrákban.

Hogyan készítsük el ezt a támogató citromos italt

Hozzávalók

  • 1 pohár meleg vizet
  • 5 evőkanál friss citromlé
  • 1 teáskanál nyers méz
  • 1/4 teáskanál fahéj
  • Egy csipet cayenne bors

Utasítás

  1. Miután felmelegített egy pohár vizet, keverje össze és keverje össze a fenti összetevőket.
  2. Fogyassza ezt az italt naponta háromszor, körülbelül 30 perccel a tápanyagban gazdag étkezés előtt, az első két hétben.

E kezdeti időszak után naponta egyszer fogyasszon el reggeli előtt. Ebben az értelemben ezt hagyom neked: „A fogyás nehéz. A túlsúly nehéz. Válassza ki a merevlemezt.

«Étrendjét drasztikusan megváltoztathatja étrendjének megváltoztatásával, kezdve ezzel az itallal a súlykontroll érdekében.