Szeretsz vigyázni magadra? Nos, ezzel a citromos csirke recepttel segítünk megszerezni. Mert az étel a jó egészség alapja.

recept

Mi vagyunk Sara és Ani, a fitt boldog nővérek, és segítünk abban, hogy megvalósítsam azt a tervet, amelyet választottam, hogy vigyázzak magamra.

Ha szívesen gondoskodik étrendjéről, akkor mindig kereshet recepteket, amelyekkel egészséges maradhat, igaz? A legfinomabb és legegyszerűbbeket hozzuk el, például ezt a citromos csirke receptet.

Ezt az ételt általában panírozott és sült csirkével készítik, de megfordítottuk, hogy egészséges és nagyon egészséges étel legyen. Továbbá az is magas kollagénszint, a csontok és ízületek nagyon szükséges összetevője. Mit szeretnél már megtanulni, hogyan kell csinálni? Nos, hit játék!

Citromos csirke recept

Hozzávalók

  • 350 gramm mell csirke tiszta
  • A 3-as vagy 4-es lé citrom
  • 50 ml Víz
  • Egy evőkanál ecet bor vagy balzsam
  • Egy darab édesítőszer mint a méz vagy a stevia.
  • Só rózsa
  • 1 teáskanál Liszt zabpehely vagy teljes kiőrlésű liszt
  • Bors fekete
  • Pisztácia
  • 250 gr rizs teljes kiőrlésű vagy főtt basmati

Készítmény

  1. Első vágja el a melleit kockára vágva, akkora méretben, mint a legjobban, és ízesítsd.
  2. Keverjük össze egy tálban az összes hozzávaló nagy, kivéve a csirkét, a rizst és a pisztáciát.
  3. Tegye a csirkekockákat a keverékbe, és hagyja áztat körülbelül három órán át.
  4. Távolítsa el a csirkét tálból a cefrével, és tegye egy forrásba vagy közvetlenül a serpenyőbe.
  5. Fõzni fogunk serpenyőben közepes erős lángon néhány percig, amíg a kapott húsleves felszívódik. Egyszer arany, hozzáadjuk a húslevest a cefre és egy teáskanál Liszt zabból.
  6. Főzzön még egy-két percet, hogy a sűrű szósz. Adjon hozzá egy marék pisztácia hámozott.
  7. Távolítsa el és tálalja főtt basmati rizzsel.

Ilyen egyszerű az egész! Keleti ízléssel ez a finom citromos csirkés étel minden táplálkozási szükségletünket kielégíti káros zsírok hozzáadása nélkül. Már alig várjuk, hogy kipróbálhassuk! És te?

Miért egészséges ez a citromos csirke recept?

A recept minden összetevője tartalmaz olyan tulajdonságokat és tápanyagokat, amelyek az egészségünkhöz szükségesek ahhoz, hogy kívül-belül egészségesek legyünk. Szeretné alaposabban megismerni őket?

Csirke

Ez egy kollagénforrás. Ez az alkotóelem, amelyet testünk természetes módon generál, idővel, életkorral és más életkörülményekkel, elveszíti jelenlétét testünkben.

A kollagén nagyon fontos a jó állapot és működés szempontjából csontok és ízületek. A bőr rugalmasságáért is.

Másrészt a csirke könnyen emészthető és tartalmaz triptofánt, amely Javítja a hangulatot.

Citrom

Bizonyára évek óta hallotta, hogy édesanyja és nagymamája azt mondják, hogy igyon vizet citrommal, ami jót tesz az egészségének. De soha nem magyarázták meg, miért.

Nos, kiderült, hogy a citrom gazdag C vitamin ami elengedhetetlen az erek állapotának fenntartásához és a fogak, a csontok és a bőr.

Ezenkívül elősegíti a kollagén testünkben és megakadályozza a betegségeket és a fertőzéseket.

Rózsaszín só

A rózsaszínű só több, mint egy normál só, mivel megakadályozza a folyadék visszatartását, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a visszerek kialakulását és Javítja a tápanyagok felszívódását. Ennek az utolsó pontnak köszönhetően jobban kihasználhatja a hús által nyújtott kollagént ebben a citromos csirke receptben.

Pisztácia

Tulajdonságai szerint a pisztácia az egyik legértékesebb dió. Köztük magas a vitamin- és ásványianyag-tartalom, mint pl mangán, kálium, vas és mások.

Kedvelik a cukorszint-szabályozás vérben és javulni szív Egészség és a koleszterin.

Basmati rizs

A basmati rizst sok konyhában alkalmazták könnyűsége miatt, és mivel számos tulajdonságát ismerték. Ide tartoznak a vitaminok és ásványi anyagok, valamint tulajdonságait antioxidánsok.

Annak ellenére, hogy fontos szénhidrátforrás, az is az ajánlott napi fehérjemennyiség 7% -át tartalmazza. Kétségtelen, hogy ez a legjobb kiegészítője citromcsirkés receptünknek.

Mit gondolt erről az egészséges, ízletes és egyszerű receptről a citromos csirke? Biztosan imádni fogja! Feltétlenül ossza meg közösségi hálózataiban, hogy barátai is felfedezhessék az ázsiai recept ezen egészséges változatát.

Kérsz ​​még? Van még 9 finom video-receptünk a Fit Happy Sisters-től:

Szeretne több receptet, információt és tanácsot az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz? Nos, feltétlenül vegye fel velünk a kapcsolatot az ingyenes online táplálkozási szolgáltatásunkon keresztül, amely rendelkezésére áll. Várni fogunk rád! Mert úgy döntök, hogy vigyázok magamra és rád?