testében

Olyan időszakban élünk, amikor a napi ritmus egyre nehezebbé teszi az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Megszállottjaink vagyunk, hogy olyan mágikus kulcsot keressünk, amely jobban érzi magát, megfeledkezve valami olyan alapvető dologról, mint az étel. A kiegyensúlyozott étrend nagyban hozzájárulhat egészségünk javításához.

Minden nap nehezebb időt találni az otthoni főzésre, sőt, hányan nem esznek hetente egy nap bármelyik gyorsétteremben? Nehéz, tudjuk, nem könnyű későn hazajönni, hosszú irodai nap után és főzni, de az előnyök megéri.

Nem hiszel nekünk? Felhívjuk Önt, hogy folytassa az olvasást és fedezze fel.

Egészségügyi előnyök

A kiegyensúlyozott étrend segít testünknek abban, hogy jobban érezze magát a fizikai közérzetben. Ez vitalitást és örömet ad számunkra a mindennapokban, és ami még fontosabb, segít megőrizni a megfelelő súlyunkat.

Ezenkívül az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segíti az emésztőrendszert, csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a triglicerideket, valamint a cukor és a cukorbetegség szintjét. Most, hogy ismerjük az előnyöket, meg fogjuk vizsgálni, hogyan lehet ezeket elérni.

Ezeknek az előnyöknek az élvezete nem olyan bonyolult, mint amilyennek hangzik. Eleinte egy kicsit kerülhet számunkra, de hamarosan létrejön a közérzet tehetetlensége, amely az áldozatot szokássá alakítja

A kiegyensúlyozott étrend tulajdonságai:

Nincs mindenki számára megfelelő univerzális étrend, a kiegyensúlyozott étrendet számos külső és belső tényező (életritmus, testsúly, évszak stb.) Befolyásolja. De ha vannak olyan tulajdonságok, amelyek alapvetőek.

  • Egyedi: Minden embernek egyedi igényei vannak, nincs két egyforma test. MINDEN a menetrend, a stressz, a szerves felelősség szintjén, nincs két egyforma ember. Ezért minden embernek egyedi és személyre szabott étrendet kell alkalmaznia a saját életritmusának megfelelően.
  • Változatos: A kiegyensúlyozott étrend megfelelő szénhidrát, fehérje, zsír és rost bevitelét igényli. Meg kell szerezni mindegyikük minimális dózisát a szervezet megfelelő működésének garantálása érdekében.
  • Alkalmazva: Az év minden szakasza más arányokat igényel. Nyáron és télen nem lehet ugyanaz az étrend. Az étrendet rendszeresen felül kell vizsgálni. A gyümölcsök és a szezonális igazságok előnyeinek kihasználása kulcsfontosságú lesz.
  • Minimális energia: Mindannyian megértjük, hogy egy autó megáll, ha nincs benzinje, de a saját testünkkel nem vagyunk képesek látni. A súly megszállottjaivá válunk, különösen a nyár közeledtével, és nem építünk be elegendő energiát a testünkbe, ami ennek következménye lehet a testünk számára.

Mi szükséges.

Ahogy korábban kiegyensúlyozott étrendre tettünk szert, a testnek szüksége van bizonyos tápanyagokra, amelyeket alább részletezünk:

Fehérjék: Ezek a teljes energiafogyasztás 12-15% -át teszik ki. Teljesen szükségesek a szervezet sejtműködéséhez, valamint az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ezen funkciók mellett, többek között, segítenek nekünk olyan szövetek előállításában, regenerálásában és fenntartásában, mint a bőr, a körmök vagy az inak.

Szénhidrátok: Ha a fehérjék az energia 12-15% -át teszik ki, a hidrátok esetében ez az érték 50 vagy 55% -ra emelkedik.

Zsírok: Vicces, de a legtöbben elgondolják, hogy a zsírok rosszak, és elfelejtjük, hogy ezek szükségesek a sejtmembránok jó állapotához és az energia tárolásához.

Rost: Fő funkcióját az emésztőrendszer látja el, mivel szabályozza az átjutást és gondoskodik a baktériumflóráról. Akkor a legjobb szövetségesünk, amikor a fogyás a célunk, mivel segít érezni, hogy jóllakunk.

mediterrán diéta.

Mi, spanyolok, olyan kiváltságot élvezünk, amelyből nem tudjuk a legtöbbet kihozni, a mediterrán éghajlat egyedülálló, az egyik legkiegyensúlyozottabb étrend születik belőle, a mediterrán étrend.

Verhetetlen időnk van az étrendhez szükséges különféle zöldségek és gyümölcsök termesztésére.

A változatos étrend a szárazföldi zöldségek és gyümölcsök keverékével, valamint a megfelelő arányú szénhidrátokkal, tejtermékekkel, hússal, halakkal és az őshonos luxusszal, az olívaolajjal teszi ezt az étrendet az egészséged legjobb szövetségesévé.

Tengervíz

A közönséges sóhoz, a 100% -os nátrium-kloridhoz képest a Mediterranea Agua de Mar 86% nátrium-kloridot, a fennmaradó 14% -ot pedig az élethez nélkülözhetetlen ásványi anyagok és nyomelemek teljes választékát tartalmaz, természetes módon. Azon előnyök mellett, amelyeket ez az egészségre fog hozni, felfedez egy másik zamatot, amelyet szeretünk "a dolgok igazi ízének" nevezni.