ismeri

Lehet, hogy az edzés során folytatott folyamatos képzés során hallhatott a disszociált szénhidrát-étrendről vagy a túlkompenzált étrendről; Y, Ez a fajta étrend a glikogénkészletek maximális kihasználásához kapcsolódik az izmokban, miközben igyekszik növelni az ellenállást és ezáltal meghosszabbítani az izmok erőfeszítéseit.

Mennyire hatékony a disszociált étrend az élelmiszerekben a kerékpárosok számára

A kerékpárosok számára a diéta alkalmazásának nagy lehetősége, a disszociált étrend vegyes érzéseket kelt (azok között, akik feltétel nélkül támogatják és azok, akik vádolják annak alkalmazását).

Különösen, alkalmazása (a versenyes rendezvények különböző rajongói között) inkább az egynapos utakra javasolt. Közben, alkalmazása nagyon káros lehet a színpadi vagy körös eseményeknél. Míg ennek alkalmazása néhány fontos versenyen soha nem túl tanácsos.

Pontosabban, egy nagyobb versenyen és előzetes alkalmazási kísérlet nélkül, a kerékpáros étrendtől elszakított diéta negatív reakciókat válthat ki, a pszichésektől a bélrendszerig.

Olyan módon, hogy mielőtt ilyen típusú diétát próbálna ki a kerékpárosok számára, a legjobb, ha kísérletezik vele, hogy megismerje annak hatásait és eredményeit. Míg ha megteszed egy megfelelő étrend és edzési stratégia kétszeres (sőt egyes esetekben akár háromszoros) glikogén-tartalékhoz juthat izomra.

Hogyan alkalmazható ez a fajta étrend a kerékpárosok számára

Függetlenül attól, hogy van-e ideje a kerékpározás gyakorlására, vagy csak most kezdi, a legfontosabb dolog, amit tudnia kell, hogy ez A disszociált étrend két fázisból áll, és a kerékpárosok táplálékában való helyes alkalmazásához hét nap alatt kell végrehajtani.

Befejezni, már a verseny napján ne felejtsen el reggelizni, mint általában. Bár ezt a reggelit a verseny előtt legalább három és legfeljebb két órával el kell fogyasztani. És még ha feleslegesnek is tűnik, ne felejtsen el sok vizet fogyasztani. A verseny napján ne felejtsen el vinni szendvicseket és jerry dobozokat.