Verónica Costa, ismertebb nevén Vikika képzési rutinját olyan hírességek követik, mint Pilar Rubio, Cristina Pedroche és Noelia López

@ralcolea Frissítve: 2019.03.29. 11:51

costa

Kapcsolódó hírek

Ha gyorsan szemrevételezzük Verónica Costa testét (ismertebb nevén Vikika), akkor felmerül a kérdés: "Egész nap testedzéssel fogja tölteni?" De az igazság az, hogy ez a szakértő fitnesz akiket olyan hírességek csodálnak, mint Pilar Rubio, Cristina Pedroche helyőrző kép, Noelia Lopez vagy Laura Matamoros megerősíti, hogy a tónusú test megmutatásának titka nem abban rejlik, hogy "megöli magát az edzőteremben", hanem abban, hogy a testmozgást és az egészséges táplálkozást szokásokká, életformává és nem kötelességekké alakítja.

Verónica Costa szerint az egyik legnehezebben leküzdhető mentális akadály az aktívabb élet fontosságánál az, hogy ürügyként használja a „mindent vagy semmit”. „A testmozgás nem azt jelenti, hogy 10 órán át edzeni kell, vagy három hét alatt meg kell próbálnia tablettázni a hasizmait. A legfontosabb, hogy tartalmazza a fizikai aktivitás apró rutinjai Tegye könnyebbé, és ne tartson túl sokáig, mivel ez segít a testmozgás mindennapos szokásában, és ezzel együtt a fizikai változások is. Miután elkezdi tapasztalni a fizikai változásokat, már nem akarja abbahagyni a testmozgást "- jelenti be.

A testmozgás szokássá tételében a legjobb dolog nem a test javítása, hanem annak észrevétele, hogy jobb hangulatban vagy, több energiával vagy, sőt érzed, hogy valamilyen módon megfiatalodsz. «Az első hónap a legnehezebb, mivel a test valami ellen harcol, amit nem szokott meg. De el kell viselnie azoknak a kritikus napoknak a vonzerejét, és amint látni kezdi az eredményeket, a motiváció teljesíti a többit "- mondja.

Az állandóság jobb, mint az intenzitás

A fejlődés egyik példája, amelyet Vikika példaként említ, a sógornője, aki 90 kilót nyomott, és egyik nap annyira rosszul érezte magát és fiatalsága ellenére is annyira kimerült, hogy segítséget kért. «Kicsiben kezdtünk, kiegyensúlyozott étrenddel, állandó és alkalmazkodó edzéssel. Eleinte alig tudott megmászni egy lépést, de kibírta a kezdet kritikus hónapját, és napi edzést folytatott (45 perc). Látta a fejlődését, motiváló és biztató volt, és sikerült 28 kilót leadnia. Most egy másik ember. Boldogabb, sokkal több energiával rendelkezik, és sokkal pozitívabban látja nehézségeit (lányának gondozása, ami különös figyelmet igényel) »- mondja Verónica Costa, aki meg van győződve arról, hogy javulhat a felfogás arról, ami életet hozott neked egyszerűen testmozgással és a diéta gondozásával.

Vikika tisztában van azzal, hogy az aktívabb élet érdekében felhozott ürügyek egy része (időhiány és pénzügyi kérdés) szinte áthidalhatatlan akadályt jelenthet attól függően, hogy milyen a személyes helyzet, de az a filozófia, amely a közösségi hálózatokon keresztül közvetít (Instagram, Facebook, YouTube és Twitter) bárhol és bármikor gyakorolhat. "A titok? Lehet, hogy van kedved megtenni! ”- kiáltja fel. „Sétálhat, futhat, lépcsőn mászhat, délben parkba járhat, és rugalmas szalagokkal végezhet könnyű gyakorlatokat. Tudsz feküdni, guggolni, ugrani. Valójában önmagáról gondoskodni könnyebb, mint amilyennek látszik "- teszi hozzá.

„Szinte mindig tudjuk, hogy mi egészséges és mi nem, de nem könnyű jól meghozni a döntéseket, amikor gondoskodni kell önmagáról. Rutinnal és tevékenységgel kezdünk, de aztán elkeseredünk, mert nem látunk eredményt, és elhagyjuk azt. Mielőtt hagyná, hogy ez megtörténjen, jobb, ha egy szakember kezébe adja magát, mert tudni fogják, mi fog biztosan neked működni ”- érvel Vikika. Abban az esetben, ha nincs kedve egyedül indulni, a szakértő azt tanácsolja, hogy jelentkezzen be az alkalmazásán keresztül a "Vikika Team" -be (táplálkozási és oktatói csoportba, akik személyre szabott terveket készítenek), ahol megfelelő képzést tudnak adaptálni jellemzői és tanácsai a kiegyensúlyozott étrend követésére.

#IamVikika vagy a fitnesz univerzum

A «Vikika Team» mellett a «Vikika Universe» számos lehetőséget kínál arra, hogy vigyázzon magára. Saját butiktermétől, a Grow Performance-tól a sportruházat-márkáig, a Revölkig; a «Smoothie Club» révén, amely lehetővé teszi, hogy otthon válogatott fagyasztott turmixokat nyisson, rázzon és fogyasszon, vagy a «Fitness Experience», amely lehetővé teszi, hogy élvezze az utazást sporttevékenységekkel és táplálkozással főszereplőként.

Az elkövetkező hetekben a Tuk Tuk alapítóival elindítja a "Shake Salad" -ot, a "táplálkozásilag teljes, gazdag és nem unalmas" saláták koncepcióját. Áprilisban dobják piacra és megrendelhetők a Deliveroo és a Glovo oldalain keresztül. «10 különböző bázis és 6 fehérje választását teszi lehetővé. Tartalmazza a komplex szénhidrátokat, zöldségféléket, egészséges zsírokat tartalmazó vetőmagot vagy avokádót. Az öntetekben nincs hozzáadott cukor, és az összetevők organikusak »- mondja Verónica Costa.

Az Amix kiegészítő céggel folytatott további együttműködése eredményeként létrejött a "Vikika Gold by Amix", amely olyan vonal, amely szerinte teljesíti azt, amit a női közönség számára szükségesnek tart a tervezés, a formátum vagy az egységek szempontjából. tartalmazza (egy hónapra, három hónap helyett, ami eddig a szokásos volt).

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket