Mindkét tudományterület a testmozgásokon alapszik, de más a céljuk és a szellemük. Ismerje mindegyik jellemzőit.
Az edzés közbeni szünetek hatékonyabbá teszik a munkát.
A funkcionális edzés és a crossfit vezeti a legjobban választott tevékenységek rangsorát, amikor alternatívát keresnek a hangnem, az alak és a kalóriaégetés szempontjából.
A közös pont az, hogy mindkét tudományterület gyakorlási áramkörökön alapszik. Bár mindegyiknek megvannak a módjai, a célkitűzései és a másik szelleme. Miről szólnak?
Szünetek tartása edzés közben, a fogyás képlete
Gyakorlási áramkörök, kulcsok a funkcionális tornában.
A crossfit ez egy nagy intenzitású tevékenység, amely funkcionális gyakorlatokat használ. Filozófiája a végsõ képzés. Arra törekszik, hogy a fizikai igényeket a végletekig elvigye, és ebben a folyamatban hibák és sok sérülés fordulhat elő.
Az izomfejlődésről kétségkívül az egyik legjobb. De a kérdés lényege nem a hatékonyságában rejlik, ha nem abban, hogy miért vállalják ezeket a kockázatokat, és ha megér egy intenzív edzés, majd hosszú hónapokig tartó gyógyulás a testmozgás okozta fájdalom vagy problémák miatt.
Röviden, jó lehetőség lehet. Bár nem mindenkinek. Ha választják, akkor a megelőzést és a személyre szabott megjelenést kell kiváltságosnak tekinteni, két olyan szempontot, amelyet általában nem vesznek figyelembe ebben a tudományágban.
A súlyzós edzés fokozza az eredményeket.
Nem csak hasizomra van szüksége: 4 billentyű a lapos has eléréséhez
Testünk egy mozgásszervi rendszer, amely különböző részekből áll és mechanikai stresszt generál, és egyensúlyban kell lennie ahhoz, hogy fizikai egészséget és funkcionális jólétet biztosítson számunkra. Ahhoz, hogy képességeinket a végsőkig elérjük, fel kell készülnünk, és nem szabad figyelmen kívül hagynunk a vállalt kockázatokat. Ez csökkenti a sérülések esélyét.
Ebben az értelemben a funkcionális edzés Alapja a környezet önkéntes ellenőrzése. Fontoljon meg egy jó testedzést, összpontosítson a megelőző munkára és a testtartási tudatosságra.
Erősségei: közös és átfogó képet ad a testről, arra törekszik, hogy az edzés általános jóléthez vezessen, és idővel fenntartható legyen.
A képzés személyes igényekhez való igazítása megakadályozza a sérüléseket.
Az egyik jellemző, hogy a gyakorlatsor során figyelembe veszik mind az abban a pillanatban dolgozott izmokat, mind pedig egy bizonyos gyakorlatot kiegészítő vagy ellentétes munkát. Pontosan a sérülések nagy része ezekben az izomcsoportokban fordul elő, és ezáltal ezek a kockázatok csökkennek.
Ezenkívül alkalmazható minden előfeltételhez és bármely javasolt célhoz.
A rehabilitációs vagy sportindító gyakorlatok funkcionális jellegűek, és ezért ideális fegyelemnek számítanak azok számára, akik ki akarnak szállni a mozgásszegény életmódból. És ugyanolyan igényes is lehet, mint más tudományágak. Valójában ezt a módszert alkalmazzák a nagy teljesítményű sportolók, például Las Leonas, Neymar, Roger Federer, az összes feketék.
A funkcionális edzés lehetővé teszi, hogy keményen, de megfelelő módon edzen, figyelembe véve az egyes emberek evolúcióját, és félretéve azt az elképzelést, hogy a testet izomtömeggé redukáljuk, csak kiállítva.
Gastón Vuodo testnevelő tanár és edző.