Először nézzük át a kardiovaszkuláris testmozgás néhány előnyét:
* Javított vérnyomás. * Csökkent arányok "rossz" koleszterin. * A használat optimalizálása vércukorszint. * A szekréció endorfinok.
Senki sem vonja kétségbe a futópadon futás, a kerékpár pedálozása vagy az elliptikus gép használatának előnyeit, de figyelembe kell vennünk az emberi test egyéb igényeit is, különösen az erő és a rugalmasság edzésének szükségességét illetően (egy edzőteremben nehezen tudjuk megtenni a munka sebességéhez):
* A sovány test százalékos növekedése növeli az anyagcserét, nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el. * A súlyzós edzés kalóriát is éget és javítja fizikai állapotunkat. * A rugalmassági képzés javítja életminőségünket, és nagyon hasznos a sérülések megelőzésében. * A túlzott szív- és érrendszeri aktivitás bizonyos sérülésekhez vezethet, különösen a hát alsó részén és az ízületekben, például a térdben vagy a bokában. * A kapillarizációt, a testtartás javulását, a salakanyagok eltávolítását és egyéb fizikai igényeket nem csak a szív- és érrendszeri testmozgás elégíti ki.
Ezért, és sokkal többet beszélhetnénk róla, ha a fogyás célja a cél, ne feledkezzen meg sem a súlyokról, sem a nyújtásról, nem fog vesztegetni az időt.
- Ha olyan gyakorlatot keres, hogy lefogyjon és több kalóriát égessen el, mint a futás, akkor ez a tiéd
- Testsúlycsökkentő trükkök A divatos gyakorlat, amelyhez egyre többen csatlakoznak, hogy lefogyjanak csupán
- Ha csak a fogyás érdekében sportol, itt az ideje, hogy gondolja át prioritásait
- Fogyás trükkök Az a gyakorlat, amelyet vacsora után meg kell tennie, hogy könnyedén fogyjon
- Súlycsökkentő trükkök Gyors testsúlycsökkentő gyakorlat, amelyet otthon végezhet