Egészségügyi blog
Visszér és a testmozgás
Szerző
Alfonso, Griselda phlebology and lymphology
Mi a legjobb fizikai aktivitás a visszeres tünetek megelőzésére és javítására? Dr. Griselda Alfonso, a Phlebolinfology Szolgálat vezetője Gamma Group, információt nyújt számunkra a helyes választáshoz.
A fizikai aktivitás alapvető szerepet játszik a vénás betegségek megelőzésében és kezelésében. A visszér nemcsak esztétikai probléma, hanem krónikus és fejlődő betegség, amely óriási munkanap-veszteségeket és magas költségeket okoz az egészségügyi rendszerben.
A visszér megjelenésében a közös nevező a lassú vénás visszatérés a vénás fal gyengesége és a „refluxot” okozó szelep elégtelenség és a felszíni varikumok következményes megjelenése miatt.
A vénás tünetek megelőzésére és kezelésére irányuló minden fizikai tevékenységnek egyértelmű célkitűzést kell tartalmaznia, mivel javítja a vénás visszatérés sebességét.
Melyek az ideális gyakorlatok?
Az ideálok azok aerob tevékenységek: fonás, kocogás vagy séta, tánc is. Ne feledje, hogy az aerobik olyan gyakorlat, amely légzést igényel, és amelynek célja a nagyobb ellenállás elérése. A szükséges energia megszerzéséhez a szénhidrátokat és zsírokat elégetik magas oxigénfelhasználással.
A szív aktivitásának növelésével a szív nagyobb és gyakoribb pumpálásával a kapillárisok véreloszlása javul és az artériás ágak megnyílnak, nemcsak az artériás nyomás, hanem a "Vis a Tergo" (a hátulról jövő erő) javítása is. az artériák hajtóerejének maradványa, amely eljut az arteriolákba, a vénákba és végül a vénákba, visszaszorítva a vért a szívbe.
A megnövekedett szívműködéssel kapcsolatos másik tényező az, amit „Vis a Latere” -nek nevezünk (oldalirányú erő). Ezek az artériás ütemek a mélyvénák útját követve stimulálják és támogatják a beteg vénás falat.
Mindkét tényező a vénás visszatérés hajtóereje, csökkenti a vénás hipertóniát, megakadályozza a visszér megjelenését, javítja az ödéma, a fájdalom és a lábgörcs tüneteit.
Az aerobic célja a nagyobb ellenállás elérése.
Aquagym: Nyári sportként nagyon megfelelő, az egyik legteljesebb, mivel az izomcsoportok nagy részét mozgatja. Az összehangolt légzés a vénás vér szívóhatását idézi elő a talpon a szív felé, ami a lábak mozgásával jár, az összehúzódás, a relaxáció, a hajlítás és a megnyújtás következtében.
A szívaktivitás növelésével a szív nagyobb és gyakoribb pumpálásával a kapillárisok véreloszlása javul, és artériás ágak nyílnak meg, javítva az artériás nyomást és a "Vis a Tergo" -ot (...)
Mi a legjobb fizikai aktivitás a visszeres tünetek megelőzésére és javítására?
Séta: Az aerob aktivitás par excellence, minden izomcsoportot egyesít, hozzáadva a rekeszizomhoz, növeli a vénás visszatérés erejét a szívbe. A kilégzés során a rekeszizom emelkedik, a szív szívószivattyújaként szolgál a vér számára a perifériáról a szív felé, serkenti, amint láttuk, a vénás visszatérést. Nemcsak a rekeszizom működik együtt, hanem a középső vagy a parti terület, valamint a felső vagy a kulcscsont területének izmai.
A borjak izmainak összehúzódása és ellazulása járás vagy kocogás közben a vénás visszatérés fő tényezője, az úgynevezett "Borjúízületi izomszivattyú" vagy "Perifériás szív".
Tevékenység az edzőteremben
Hogyan lehet izomokat szerezni a lábakon?
Gyakorlatok az edzőteremben: guggolás, tüzelés és lépcsőzés.
- A guggolás nehézségeket és terhelést ad a súlyzóknak, így az izmok által kifejtett erő nagyobb.
- Lunges vagy Loung.
- Montain Climber vagy mászó.
Minden ellenálló lábmozgás nemcsak az izomtónust, hanem a megereszkedett bőrt is javítja.
A varikózisban szenvedő betegek számára a rendszeres testmozgás óriási előnyein túl vannak még egyéb előnyök, mint fontosabbak amelyeket érdemes figyelembe venni:
- Csökkenti a középtávú vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.
- Csökkenti a vércukorszintet.
- Javítja az értelmi kapacitást.
- Javítja a tüdő kapacitását és az oxigén kihasználtságát.
- Feszesíti a szöveteket.
- Csökkenti a szív- és érrendszeri mortalitást.
- Növeli a kalcium visszaszívódását a csontokban.
- Csökkenti a keringő adrenalinszintet.
A fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészséghez, különösen, ha figyelembe vesszük a megnövekedett életprognózist és a legjobb életminőséggel való megérkezés szükségességét.