KOMBINÁLNI kell

ezeket

KOMBINÁLNI kell

Mindig bármilyen típusú testmozgást több okból is ajánlok, a fogyáson kívül. És bár a fogyás az egyik legörömtelibb hatása az aktív életvitelnek, pozitív hatással lehet az agyára, az alvás minőségére és általában az egészségére is.

Mindenesetre, ha már megkezdte a bikini működését, és szeretne lefogyni néhány kilót, van néhány gyakorlat, amelyet érdemes elkerülni. Vagy ezt mondja személyi edző és az UX3 Nutrition igazgatója, John Rowley.

Ennek ellenére hangsúlyozom, hogy ez nem azt jelenti, hogy ezek a gyakorlatok kontraproduktívak, hanem azt, hogy más eredmények elérésére összpontosíthatnak, a súlycsökkenést a második helyen hagyva.

1.- Crossfit: Azon edzések listáján, amelyeket nem szabad megtenni, ha fogyni akar, a Crossfit kétségtelenül az első helyen áll Rowley szerint.

Ebben az esetben úgy gondolom, hogy részben igaza van, de részben téved. Elmagyarázom. A Crossfit egy nagyon igényes edzésmódszer, amely jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.

A probléma az, hogy ha ilyen keményen dolgozik az erőn, akkor valószínűleg izomtömeget, és így súlyt fog növelni (ami szintén nem rossz).

Rowley a Crossfitben látja azt a problémát, hogy egy kevés képzettséggel rendelkező személy szemében ez a divatos módszertan káros lehet, mivel többek között sorozatszám szerint működik egy bizonyos idő alatt. Végül, ha nem tudja megfelelően irányítani a testét, akkor inkább az órára fog gondolni, mintsem hogy jól végezze a gyakorlatot.

2.- Jóga: A jógának sok-sok előnye van, de a fogyás nem tartozik ezek közé. Ez a fegyelem segít a rugalmasság és az erő megszerzésében, de ha le akarsz fogyni néhány kilót, akkor intenzívebben kell dolgoznod a testeden az anyagcsere serkentése érdekében.

Természetesen a jóga előnyei nagyon kedvezőek a "kalóriaégető" edzés későbbi elvégzéséhez. Tehát a jógát használhatja a bikini műveleti terv kiegészítéseként.

A kép nem érhető el Beépítési

3. - Beltéri ciklus vagy fonás: Ez némileg ellentmondásos, mivel ez a fajta kollektív osztály büszkélkedhet azzal, hogy munkamenetenként akár 600 kalóriát is eléget.

A probléma az, hogy a többihez hasonlóan több emberből álló osztály (mindegyik más-más profilú és szintű). Véleményem szerint, mi fog meghatározni, hogy ez a képzés a fogyást szolgálja-e vagy sem, az az osztály kialakításának típusa.

Ha a tanár nagy ellenállással növekszik, két dolog történhet: hogy nincs ereje befejezni az osztályt, ha nincs sok tapasztalata (és megnő a sérülés veszélye), vagy hogy többet dolgozik a lábak erősségén, így a testmozgás kevésbé aerob.

Ezenkívül a lábak nagy ellenállással történő megmunkálásával valószínűleg nagyobb térfogatot (még akkor is, ha izom) a comb és a fenék területén.

4. - Csak kardió rutinok: Ez könnyű, a fogyáshoz mindig könnyebb kombinálni az erőedzést a kardióval.

Ha az összes foglalkozást futással vagy kerékpározással tölti, akkor igaz, hogy elég sok kalóriát fog égetni, de az is valószínű, hogy a munkamenet után a szokásosnál éhesebb lesz.

Ezenkívül az erőfeszítések kiküszöbölése a rutinból izomtömeg-vesztést okozhat, és ha ez megtörténik, lelassul az anyagcseréje, és eltávolodik a fő céltól, vagyis a fogyástól.

Ezért, mint korábban mondtam, minden edzésfegyelem gyakorlása mellett állok, de pontosan tudom, milyen előnyökkel jár a fizikai szintem szerint. Ha nem túl felkészült, nem nagyon igényes edzéssel jár, jobb eredményeket érhet el.