A combokkal és a hassal együtt a vissza Ez a testfelület egyik leginkább hajlamos a zsírfelhalmozódásra, amelyben idegesítő "tekercsek" keletkeznek, amelyeket sajnos nehezebb megszüntetni.

módszer

Legtöbben arra törekszünk, hogy könnyedén lefogyjunk és karcsú alakot érjünk el, de olyan területeken, mint a hát, többet kell dolgozni a lokalizált zsír eltávolításáért.

Mint a kalóriát égetni A test bármely területéről el kell kezdenie az egészséges táplálkozást és a testmozgást. Miután alkalmazta ezt a két alapvető szokást, kövesse az alábbi javaslatokat, amelyek segíthetnek a zsírégetésben:

1. Fokozza a kardiót

A kardiovaszkuláris testmozgás kérdése fontos a zsírégetéshez. Szakértők szerint ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon a zsírból, hetente ötször 60 perc kardiót kell tennie.

2. Összpontosítson a hátsó területre

Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket kifejezetten a hát, a váll és a hasizmok területének megtervezésére terveztek annak érdekében, hogy könnyebben kiküszöböljék a lokalizált zsírokat ezeken a területeken. Ajánlott az úszás gyakorlása, amely segít megerősíteni a hátat, miközben felszabadítja a felesleges zsírtól.

3. Gyakorló jóga

Az erő és a kardió edzés kulcsfontosságú a zsír könnyebb elégetésében. De a jóga gyakorlása segíthet a zsírvesztésben, főleg a hátsó részen.

4. Fogyassz egészségesebbet

A zsír visszaszorítása érdekében az étel alapvető szerepet játszik, amely döntéseinktől függően ellene vagy ellen léphet fel. Ha azt akarjuk, hogy jó eredményeket érjünk el, az a fontos, hogy elkerüljük a gyorsételeket és cukrokat, amelyek tovább súlyosbíthatják a problémát.