Mi az a csalás?
A "csalás" jelentése "csalás", az "étkezés" pedig "étel". Csalja meg az ételt, és ennek az elnevezésnek az az oka, hogy ez az ingyenes étel, amelyet akkor készítünk, amikor egy meghatározott étrendet követünk, vagy egyszerűen csak egészséges étrendet fogyasztunk, és ezt az ételt használjuk a szokásos étrend megszakításához.
Mire való?
Pszichológiailag ez segíti a fejünket, ez egyfajta jutalom lehet, amikor nagyon szigorú diétát tart. Vagy az érzékek "élvezete", amellyel nem élhet vissza a napi étrendben.
Terhelésként is szolgál, definíciós étrend esetén nagyon alacsony kcal-tartalmú étrendek, a csalás-étkezés megterhelés lehet, egyfajta módszer arra, hogy a testnek elmondjuk, hogy ne szokjon meg néhány kcal-ot, és ne okozzon az anyagcsere.
Hány csalás ételt tudok elkészíteni egy héten?
Ez az egyes emberek célkitűzésétől és helyzetétől függ, gyors összefoglalás az én szempontomból:
- Fogyni: 1 kéthetente (2 hét) vagy 1 hetente (az evolúciótól függően)
- Definíció: 1 hét vagy 1 kéthetes (az evolúciótól függően)
- Karbantartás: heti 1 vagy 2 (kivételesen)
- Kötet: heti 2
- "Extrém" meghatározás: nincs (versenyezni, valamilyen különleges helyzet .)
Hány étkezés egy csalás?
Napi egy étkezés
Csak egy tányér, vagy fogyaszthatok desszertet?
Ugyanabban az étkezésben fogyaszthat desszertet, véleményem szerint addig eszem, amíg már nem tudok!
Csalhatok NAPOT csalás helyett?
"Cheat Day" (szabadnap)
NE! Sokan úgy gondolják, hogy a csalás étkezés napja pazarlás lehet ... és nem! ettől nagyon lelassul a heti munka-
Ha a csalétkezés ócska étel lenne?
Nem muszáj, nagyon gyakran látni ócska étel csalást, de valójában mindenkinek azt kell ennie, amit akar, édes vagy sós, vagy mindkettőt!
Mikor ehetem meg?
Hetente egy napon vagy kéthetente a tervét követve fontos megtervezni, hogy ne bukjon meg!
Visszahúzza az előrelépéseimben?
Ha a hét folyamán mindent helyesen csinálunk, az étrend irányelveit követve, NEM kell negatívan érintenie, éppen ellenkezőleg, valami pozitívum lesz. Ha a dolgok jól mennek, az esetek 90% -ában minden megfelelően működik.
Segít-e felgyorsítani az anyagcserét?
A "felgyorsítja az anyagcserét", a cheat ételek készítése segít, ahogy már korábban is említettem, hogy a testet ne szoktassuk rá, hogy kevés kalóriával működjön, és ezáltal megakadályozzuk az anyagcsere lassúvá válását, de vigyázzunk! két, három vagy 4 hétig nem lassul az anyagcsere! Ezenkívül vannak más tényezők, amelyek aktiválják az anyagcserét.
Mindebben felmerül a leptin, a zsírsejtek vagy adipociták által kiválasztott hormon kérdése is, amely tájékoztat az energiatartalékok állapotáról. A tudósok felfedezték, hogy a leptinszint kulcsfontosságú étkezési szokásaink megszilárdításakor, oly módon, hogy minél nagyobb a hormonmennyiség, annál kevésbé éhezik az éhségérzetet. Másrészt éhgyomorra vagy intenzív kalória-korlátozás után a leptinszint hirtelen csökken, ami növeli az étvágyat és csökkenti az energiafelhasználást.
Csaláskészítéssel emeljük ennek a hormonnak a szintjét.
Mi történik, ha nem csalok ételt, és muszáj?
Nem, semmi nem történik, de következetesnek kell lenned. Vagyis ha nem, akkor nem halmozottak; D! De nem sokáig, nem teheti meg néhány hétig, egy adott cél érdekében. De nem arról, hogyan élek.
Hány étkezés a csalás?
Étkezés, egy. Lehet desszert és főétel, vagy tapas ....
Ha egy este kimegyek és alkoholt iszom, csalás-étkezésnek számít-e?
Természetesen. És az egyik legrosszabb csalás is. Üres kalóriák, nem nyújtanak semmi hasznosat a szervezet számára, és nem segítenek abban sem, hogy feltöltse az akkumulátorokat, hogy szembenézzen a diéta hetével. Ez is kiszárít, ami izomkatabolizmust és sok negatív dolgot eredményez.
Ölel és csókol.
További tippek a blogon!
* Képek és Google-képek