A tea és kávé szaküzlet

A Diabetologia folyóiratban megjelent tanulmány szerint a cukros üdítők és tejtermékek fogyasztása növeli a II. Típusú cukorbetegség előfordulását. Cukrozatlan tea vagy kávé helyettesítése 25% -kal csökkenti ezt a kockázatot.

italokat

A cukros italok és különösen az ipari italok átlagosan 15% -kal járulnak hozzá a teljes kalóriabevitelhez. Rendszeres túlsúlyos fogyasztók esetében elmondhatjuk, hogy ezek az italok jórészt hibásak ezért. A cukros üdítők többségében 140 kcal van, ezeknek a kalóriáknak az elégetéséhez legalább egy órát kell eltölteni sétálással.

Ezzel a helyzettel szembesülve a Cambridge-i Egyetem kutatói olyan vizsgálatot végeztek, amelyben több mint 25 000, 40-79 év közötti felnőtt adatait elemezték, akik mindegyikük cukorbeteg volt a vizsgálat kezdetén. E következtetések levonása érdekében egyéb, zavart okozó tényezőket is figyelembe vettek, mint például életkor, nem, társadalmi-gazdasági szint, fizikai aktivitás, dohányzás és antropometriai mérések.

A vizsgálat eredményei a következők:

  • A 25 000 résztvevő 3,4% -ánál alakult ki II-es típusú cukorbetegség a 11 éves vizsgálat során.
  • Minden további napi cukros szóda 14% -kal növeli a kockázatot.
  • Az édesített tejitalok minden további napi egysége 27% -kal növeli a kockázatot.
  • A cukor nélküli szódabikarbóna és tejtermék helyettesítése a cukrozatlan teában és kávéban 25% -kal csökkentheti a II. Típusú cukorbetegség kockázatát.
  • Ezeknek az italoknak az összes napi kalória 2% -ára történő csökkentése 15% -kal csökkenti a cukorbetegség előfordulását.

Mit sugall ez a tanulmány?

Itt az ideje megváltoztatni szokásainkat. Megszokhattuk, hogy italjainkat cukorral ízesítjük, amely ásványi anyagok és vitaminok hiánya miatt üres kalóriát biztosít. Ma megmutattuk nektek ennek a tanulmánynak az adatait, de százan vannak, akik ugyanígy járnak, megmutatva, hogy a cukor milyen káros lehet egészségünkre.

Hozzáállás a cukor ellen

Ha abba akarja hagyni a nagy mennyiségű haszontalan kalória bevételét, hasznos lehet ezeket a részleteket előre tudni:

  • Azok az emberek, akiknek sikerült cukrot helyettesíteniük más édesítőszerekkel, most utálják a cukrot. Eleinte észrevették a különbséget, és vágyakoztak a cukor után, de egy hét vagy kevesebb idő múlva a szájpad megszokja az új ízt, és elutasítja a cukor ízét, csakúgy, mint az elején az édesítőszerrel.
  • Ugyanez történik, amikor eltávolítjuk az összes édesítőszert, a kávé eleinte keserűnek tűnik, a tea nem egyformának tűnik, nem édes. Rövid idő elteltével megszokjuk ezeket az ízeket, és ugyanolyan örömmel vesszük őket, mint korábban.

Előfordulhat, hogy nem szívesen használ olyan vegyszereket, mint a szacharin, és inkább természetesebb cukrot használ, ha igen, akkor javasoljuk a Stevia-t, egy természetes édesítőszert, amely egy növényből származik, és nem nyújt haszontalan kalóriákat, például cukrot. Ha többet szeretne tudni a Stevia-ról, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a bejegyzést: Édesítse meg infúzióit Stevia-val.

Cseréltél cukrot más édesítőszerekre, vagy eltávolítottál bármilyen édesítőszert az italodból? Tapasztalata sok embernek segíthet, kommentálja ezt a bejegyzést.