A jóga gyakorlása az egészség egyik legelőnyösebb rutinja, nemcsak spirituális és mentális szintű előnyei miatt, hanem azért, mert fizikai szinten is segít.

belső béke

A jóga testi előnyei között szerepel az ellenállás, a rugalmasság és az erő növekedése. Ezenkívül segít megelőzni és enyhíteni az ízületi és izomfájdalmat, székrekedési problémákat, hátfájást és javítja a testtartást.

Végül, egészségügyi szinten két nagy oka van annak, hogy mindannyian gyakoroljunk jógát, erősítsük az immunrendszert és ...sújt veszteni! Most mik a legjobb ászanák (testtartások) a fogyáshoz?

A jóga a fogyáshoz pózol

Bár sok olyan testtartás, amely elősegíti az ideális súly elérését, van egy speciális testtartás, amely hozzájárul a fogyáshoz, inkább egy olyan testtartás, amely közismertebb nevén a nap köszöntése vagy a Surya Namaskar.

A hasi légzőgyakorlatok és a pranayamák szintén segíthetnek a gyomor térfogatának csökkentésében.

A jóga használatával azonban nem ez az egyetlen módja a fogyásnak. Bár sokan nem ismerik, ez egy olyan szív- és érrendszeri gyakorlat, mint a kocogás. A jóga ülés akár 500 kalória elégetéséhez is hozzájárulhat.

A fogyáshoz szükséges jóga nem a hagyományos módon működik, mint akkor, amikor edzőterembe jár.

Nem fogyaszthat órákat és órákat gyakorolva, vagy naponta kimerítő rutinokkal. A fogyás a jógában inkább azokból az előnyökből származik, amelyeket ennek a szellemi rutinnak a gyakorlása általános szinten biztosít az egész testében.

A jógázás lefogy!

A jóga testében való működése nagyon átfogó. Nem kell bonyolult és korlátozó étrendbe keverednie, amikor jógázik azonnal elkezdi tudatosítani, hogy mi a legjobb a testének, mit szabad enni és mit nem.

Túlóra a tested elkezd dolgozni a saját érdekében, javítja az emésztést, megakadályozza a székrekedést, és elveszíti a rossz szokásait, például a falánkságot és az ételek közötti ételeket.

Amikor te is jógázol javítja a pajzsmirigy és a bél működését. A belek felelősek a megfelelő emésztésért, a pajzsmirigy pedig hormonokat termel, a jóga gyakorlásakor a pajzsmirigy bizonyos hormonokat termel, amelyek kalóriaégetéssel hozzájárulnak a fogyáshoz.

Mindez főleg a a belső béke jóga- és meditációs gyakorlatokból származik. A túlsúly és a falánkság problémáinak nagy része szorongásból, stresszből, álmatlanságból és lassú anyagcseréből származik. A belső béke és a psziché egyensúlyával csökkentik ezeket a problémákat.

Csakrák fogyáshoz

Igen, egyetértünk abban, hogy a jóga önmagában is segít a fogyásban. Ha azonban pluszt akar adni a rutinjához, ki kell egészítenie azt a meditáció és az egészséges életmód gyakorlataival.

Hiába egészségesen gyakorolni a jógát, ha később megmérgezi testét olyan anyagokkal, mint alkohol és dohány, vagy telített zsírokkal teli ételek. Meg kell tisztítania testét belülről kifelé. Ne feledje, hogy a túlsúly olyan tünet, hogy valami nincs rendben odabent.

Hogy segítse a jógát az ideális testsúly keresésében, kiegészítheti meditációval és csakrák vagy energiaközpontok aktiválásával.

Konkrétan aktiválnia kell a szakrális csakrát (Svadhisthana) és a gyökércsakrát (Muladhara), amelyek vezérlik az érzelmeit. A szakrális csakrád aktiválása nagyon egyszerű, kellemes fizikai tevékenységekkel reagálj, például táncolj vagy olyan tevékenységet gyakorolj, amit igazán nagyon élvezel.

Pozitív energiával aktiválódik, ezért a titok az, hogy hagyja az energiát kellemes tevékenységeket folytatni a testén.

A nyújtó tevékenységek, a lótuszvirág meditáció, a reiki, az aromaterápia, a drágakőterápia és a zeneterápia lesz az, amely aktiválja és kiegyensúlyozza gyökércsakráját, ezáltal csökkentve a hasi zsír.

A másik napfonat csakra (Manipura) az, amely segít visszanyerni ideális súlyát, ez szabályozza a stresszt és a vércukorszintet. Miután aktiválta, segít megelőzni a II-es típusú cukorbetegség tüneteit.

Végül a torokcsakra (Vishuddha) szabályozza a pajzsmirigy működését, amely, mint már említettük, befolyásolja a testsúlyt. Meditációval aktiválódik, mantrák hangos kimondásával és az égkék használatával.