Tapsoljon ezzel az egyszerű, háromlépcsős csirkés és zöldséges nyárs elkészítésével 12 fő számára, adagonként mindössze 211 Kcal-mal.
Tápanyag-információ: 343kcal = 1437kj/adagonként
- 343,34 Energia
- 3,04 (g) Szénhidrátok
- 25,26 (g) Fehérje
- 25,15 (g) Zsírok
- 0,18 (g) Rost
- 364,10 (mg) Nátrium
- 9,90 (g) Telített zsírok
- 200,59 (mg) Kalcium
- 1,38 (mg) Vas
- 12,29 (mcg) Élelmiszer-folát
- 235,05 (mg) Kálium
- 153,40 NE A-vitamin
- 5,59 (mg) C vitamin
- 0,35 NE D-vitamin
- 0,04 (evőkanál) Hozzáadott cukor
- 0,98 (mg) E-vitamin
- 33,35 (mg) Magnézium
Hozzávalók
- 4 csirkefilé kockákra vágva
- 1 MAGGI® csirkehúsleves tabletta
- Bors ízlés szerint
- Citromlé ízlés szerint
- 2 evőkanál olaj
- 1/4 kg kecskesajt kockákra vágva
- 2 zellerszárat megpucolunk és felszeletelünk
- 12 koktélparadicsom, felére csökkent
- 1/2 csésze majonéz
- Finoman apróra vágott snidling a szóráshoz
Utasítás
1. lépés
1.- A vágott csirkét hagyja egy tálban, és ízesítse az előzőleg felaprított MAGGI® csirke alaptablettával. Hozzáadjuk a borsot és a citromlevet. Keverjük és pácoljuk hűtőben lefedve 15 percig.
2. lépés
2.- Ezután melegítsen egy serpenyőt nagy lángon az olajjal, és pár percig pirítsa meg a csirkét, amíg aranybarna és teljesen meg nem fő. Miután elkészült, vegye le őket a tűzről és hűtse le.
3. lépés
3.- Szerelje össze a nyársakat úgy, hogy behelyez egy paradicsom felét, majd egy darab zellert, csirkét és kecskesajtot. Végezze el a paradicsom másik felével, és hagyja őket egy tányéron, amíg elkészíti őket. Miután elkészült, majonézes mártással és finomra vágott metélőhagymával tálaljuk.