Perui házak klasszikus étele, hogy megosszák a családdal.

receptek

    10 fő már főzték ezt az ételt

Felszerelés

  • tál
  • Uszony
  • Papírtörlő
  • tud
  • tud
  • Kanál
  • Kés
  • Vágódeszka
  • tud
  • tud
  • Kanál

Tápanyag-információ: 302kcal = 1.263kj/adagonként

A recept összetevőit elmentettük.

Hozzávalók

Utasítás

Mossa meg, szárítsa meg és fűszerezze a csirke darabokat. Egy edényben megpirítjuk őket a forró olajjal. Távolítsa el őket.

Vágja le a hagymát a tollakról. Ugyanabban a fazékban, ahol a csirke megpirult, megpirítjuk a hagymát a darált fokhagymával együtt. Hozzáadunk egy MAGGI GALLINA vödröt, 3 evőkanál LA ROJITA-t és a paradicsomot. Főzzük 5 percig.

Tegye vissza a csirke darabokat az edénybe. Adjunk hozzá 2 csésze vizet és főzzük 5 percig.

Hozzáadjuk a borsót, a sárgarépát, a babérlevelet és a félbevágott burgonyát. Főzzük még 10 percig közepes lángon, amíg vastagabb állagot nem kapunk.

Miután elkészült, távolítsa el a babérlevelet. Tálaljuk egy csésze rizzsel.

Tudjuk, hogy a család minden pillanatának különlegesnek kell lennie, mondja el, mit gondolt erről a receptről?

Értékelni és/vagy megjegyzéseket fűzni ehhez a recepthez? Csak jelentkezzen be, vagy iratkozzon fel.

Táplálkozási egyensúly

Nagyon jól sikerült!
Nagyon kiegyensúlyozott menüje van

Jó munka!
A menü közel van ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyen

Hoppá!
Sokkal jobban tehet

Mennyire kiegyensúlyozott a menü?
Olvass tovább

Hogy még egy kicsit javítson, adhat hozzá megfelelő edényt!

Majdnem sikerült! Javítsa étlapját egy megfelelő fogással!

Gyere, megfelelő edénnyel javíthatsz rajta!

Kiegészítve kedvenc ételével

A kiegyensúlyozott menü a táplálkozási ajánlások alapján változatosabbá teszi az élelmiszer- és tápanyagcsoportokat.

A táplálkozási pontszám figyelembe veszi a fő táplálékcsoportok legfontosabb tápanyagait, és becslést ad arról, hogy az étlapja hogyan járul hozzá a napi táplálkozási ajánlások teljesítéséhez.

A táplálkozási pontszám lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozott menüt válasszon.
A 0-tól 100-ig terjedő skálán segít felmérni, mennyire áll közel a kiegyensúlyozott menü eléréséhez.

Hogyan teheti meg?

  1. Játsszon és válasszon a különféle kiegészítők vagy ételek közül, fedezze fel a különböző lehetőségek között, hogyan javíthatja a menü változatosságát.
  2. A kiegyensúlyozott és teljes menü eléréséhez próbálja elérni a legmagasabb értéket.
  3. Élvezze a menüjét.

A táplálkozási pontozás skálája

"Hoppá" (0-44)

Kiegyensúlyozatlan - a napi táplálkozási ajánlásoknak való megfelelés érdekében az étlapján javításra van szükség.

"Jó munka" (45-69)

Közel az egyensúlyhoz - Az étlapja jól el van érve, de még javítani kell a napi táplálkozási ajánlások teljesítéséhez.

"Nagyszerű munka" (70-100)

Jól kiegyensúlyozott menü - étlapja sokféle ételcsoportot kínál és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott.