A jelenlegi életmóddal együtt, amelyben a rossz minőségű étrend és bizonyos mértékű túlsúly dominál, megemelkedik a hyperuricemia vagy a magas húgysavszint a vérben, ez az állapot, amelyet tökéletesen módosíthatunk, ezért ma megmutatjuk, hogyan lehetséges csökkentse a húgysavszintet a testében.

csökkentse

Mi a húgysav és miért kell csökkenteni?

A húgysav olyan anyag, amely a vérünk alkotórészeinek részét képező purinok lebomlásának eredményeként származik testünkből, így jelentős mennyiségű naponta termelődik a szervezetben. húgysav, de 80% -a kiválasztódik a vizelettel.

A vérben normális megtalálni 4 és 6 mg/dl húgysav között van, de ezen mennyiségek, vagyis a testünkben magas húgysavszint felett ez összefügg a nagyobb kardiovaszkuláris kockázat, Valamint veseköveket okozhat, és növelheti a köszvényben szenvedés esélyét, ami nagyon gyakori állapot, különösen a férfiak körében, amelyet a kristályok lerakódása okoz az ízületekben.

A csepp olyan ízületi betegség, amely általában a lábfejben fordul elő és nagy fájdalmat okoz, és gyakran képtelenné teszi a mozgáskorlátozás által érintetteket.

Mindezen okokból és mindenekelőtt azért, mert a magas húgysavszint a vérben könnyen módosítható és elkerülhető, az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet ezt csökkenteni egészségügyi kockázati tényező.

Hogyan lehet csökkenteni a húgysavat a szervezetben

Mint mondtuk, mindannyiunkban van húgysav a szervezetben az anyag endogén termelése miatt, de bizonyos életmódbeli feltételek, például az étrend, felajánlhatja purinák túlzott mennyiségben, és ez a húgysav növekedéséhez vezet a vérben.

Vagyis az élelmiszer purinforrás is lehet, és hozzáadható a vérünk összetevőinek lebomlása során keletkezőkhöz, a húgysav növekedését okozhatja a szervezetben.

Kimondottan, a húgysav csökkentése érdekében elkerülendő ételek a testedben vannak:

  • Húskivonatok és húslevesek: amelyek olyan élelmiszerek, amelyek nagy arányban koncentrálják a purinokat, és növelhetik a húgysavszintet a vérben.
  • Húsok általában: mivel a köszvény nagyobb gyakoriságához kapcsolódnak, és általában jó purinforrások, különösen a vörös hús. A vörös húst hetente egyszer lehet fogyasztani, de a fehér húst (halat és csirkét) előtérbe kell helyezni, és a felvágottakat és a kolbászokat teljesen kerülni kell.
  • Tenger gyümölcsei: általában jó purinforrások, és a köszvényben szenvedés nagyobb kockázatával is jár, ezért az ideális az, ha mérséklik fogyasztásukat és csökkentik jelenlétüket az étrendben.
  • Sör és más alkoholos italok: az alkohollal magasabb a köszvényes megbetegedés kockázata, mivel a sör volt a leginkább összefüggésben a fejlődésével. Ezenkívül az alkohol dehidrál, így nem kedvez a húgysavnak a vizeletben történő eltávolításának.

Ezeket az ételeket kerülni kell a diéta a húgysav csökkentése a szervezetben, de hasznos lenne a fogyás vagy az egészséges testsúly fenntartása, valamint a cukrokban gazdag ételek bevitelének csökkentése, amelyek emelhetik a vér trigliceridjeit, és ezek a hyperuricemia nagyobb gyakoriságával társultak.

Hasonlóképpen vannak ilyenek ételek, amelyeket meg kell enni a húgysav csökkentése érdekében vérben:

  • Gyümölcsök és zöldségek általábanBár a káposzta és a zöld levelek purinát tartalmazhatnak, a változatos zöldség- és gyümölcsfogyasztás nem jelentene nagyobb kockázatot a szervezet számára, és kapcsolatuk a köszvény kialakulásával kizárt.
  • Tejtermékek: főleg a tej és a sovány joghurt fordítottan összefügg a köszvényben szenvedés kockázatával, és nem tartalmaz purint, így jó fehérjeforrás lehet az étrendben.
  • Víz: a jó hidratálás csökkenti a vesekő kockázatát a magas húgysavszint miatt, és elősegíti annak kiválasztását a vizelettel is.

Tudja, hogy az egészséges életmód nemcsak külsőleg segít jobban kinézni, hanem megvédi egészségét, és lehetővé teszi, hogy jól érezze magát és létfontosságú legyen. Ezért a csökkentse a húgysavat a szervezetben, elengedhetetlen az életmódbeli szokások gondozása is.

Megtekintett bibliográfia | J Am Soc Nephrol. 2006. április; 17. (4. kiegészítés 2.): S69-73. BMC Public Health 2004, 4: 9 doi: 10.1186/1471-2458-4-9; N Engl J Med. 2004. március 11., 350 (11): 1093-103. és Lancet. 2004. április 17.; 363 (9417): 1277-81.
A Jared Man-ban | Húsok, melyiket válasszuk, hogy egészségesek és fittek legyenek?
Kép | Thinkstock; ConVida Verde és Thinkstock