A karácsonyi ebédek és vacsorák után januárban egy másik hagyomány lép a sorra: lépni a léptékre és felfedezni, hogy a kulináris túlsúlyok beépültek testünkbe. Ha Ön azok közé tartozik, akik híztak az elmúlt hetekben, nincs más választása, mint fogyókúrát követni a fogyáshoz, megszabadulni a roscón és a nugát maradványaitól, és helyet adni a kamrában diétás termékeknek.

hogyan

Azonban segíteni fogunk a feladatban azáltal, hogy megosztunk veletek néhány tippet hogyan lehet fogyni egyszerű és mindenekelőtt nagyon egészséges módon. Előkészített?

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a gyors kilók fogyást ígérő tápszerek a hazugság mellett nagyon károsak az egészségre. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a fogyás legjobb diétája az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése és a testmozgás növelése az ünnepek után.

Hogyan lehet fogyni karácsony után?

Január első heteiben a következő tulajdonságoknak kell megfelelnie a biztonságos fogyáshoz:

  • Logikus, hogy ha fogyni akar, akkor a diéta során ez idő alatt kevesebb kalóriát kell tartalmaznia, mint máskor. De vigyázz! Ez nem azt jelenti, hogy éhezni kell. Éppen ellenkezőleg, elengedhetetlen napi öt étkezés, igen, hipokalorikus.
  • A zöldségek és gyümölcsök a legjobb szövetségeseivé válnak a kiegyensúlyozott étrend betartása érdekében, mert a telítettség mellett kevés kalóriát is tartalmaznak.

  • Nem kell megszállnia a fogyás gondolatát, mert az egyetlen dolog, amit elő fog állítani, az az étel iránti megszállottság. Ennek elkerülése érdekében ne zárkózzon el semmiféle ételtől. A tiltott ételeken túlmenően bizonyos termékek fogyasztása mérsékelt.
  • A szénhidrátok, rostok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok nem hiányozhatnak étkezési szokásaiból, és megtalálhatók benne: kenyér, gabonafélék, tészta, barna rizs, hüvelyesek, húsok és fehér halak.

Mint már az elején említettük, a legjobb tanács a fogyás sikerességének növelésére a fizikai kimerültség növelése. Hogyan?

Milyen sportokkal fogysz?

A nap folyamán a test különböző részein felhalmozódott súly és zsír csökkentéséhez az aerob tevékenység és az erő kombinációja szükséges. Az elsőn belül választhat a futás, az aerobik, a lépés ... És másodperceken belül alakformáló gyakorlatok, amelyek segítenek csökkenteni az extra centimétereket.

Abban az esetben, ha nincs napi testmozgási szokása, próbáljon ki valami könnyebbet, például napi járást.

A már említett tanácsok gyakorlatba ültetése mellett a fogyáshoz elengedhetetlen a sok víz fogyasztása is, mert a test hidratált fenntartása mellett segít a méreganyagok eltávolításában is. Fedezze fel a víz fontosságát télen is.