Vegye figyelembe néhány tippet, amelyek segítenek visszanyerni elveszett alakját a nyári hónapok után

Szeptember 1-je sok spanyol számára visszatér a munkába, hosszú és jól megérdemelt vakáció után. Ez alatt az idő alatt a szabadidő a nap 24 órájában elfoglalt, így a strandon és a medencén kívül a diéta mellőzésére és néhány gasztronómiai szeszélynek is elkötelezték magukat, amelyek a nyári szezon végén néhány kilóra rúgnak. a plusz.

során

Olyan súlygyarapodás, amely elveszhet, ha a szakemberek tanácsát betartják. Az első dolog, amire felhívják a figyelmet, hogy ki kell használnia a jó hangulatot és a feltöltött akkumulátorral való tartózkodást, hogy két célt teljesítsen: rendezetten fogyókúrázzon és gyakoroljon heti három napot.

Ezenkívül, amint rámutatnak, egy órát kell szánnia arra, hogy megtervezze, mit fog enni a hét folyamán, hogy segítsen Önnek nagyon változatos étrendet követni és megtervezni a vásárlásait.

A reggeli alapvető, és a nap folyamán öt adagot kell bevenni, amelyek között legfeljebb három vagy négy óra telhet el. Ezeknek az étkezéseknek tartalmazniuk kell szénhidrátokban gazdag ételeket, fehérjetartalmú ételeket, növényi elemeket és desszerteket, akár tejterméket, akár gyümölcsöt.

A vízzel kapcsolatban felhívják a figyelmet arra, hogy nem kell naponta két litert inni, mivel ez az elfogyasztott ételektől függ, bár egy liter vagy másfél liter ajánlatos.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket