A színek tápanyagokról beszélnek, és az egészséges étrend minden árnyalatot magában foglal.

fogyni

Mindannyian hallottuk az „emberek a szemükön keresztül esznek” kifejezést. Az étel kiszerelése és színe befolyásolja, ha jobb vagy rosszabb hajlammal fogyasztjuk.

És ne feledkezzünk meg a nevetés előnyeiről sem fizikailag, sem pszichológiailag, mivel a nevetés a szórakozáson és a jó szórakozáson túl segít a kalóriák elégetésében .

Ha a tányéron a szivárvány színeit figyeli, jó választékban zöldségekből és gyümölcsökből álló vörös, narancs, zöld és fehér választékot kínál, a természetben elérhető vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok látványos változatosságát kínálja.

A gyümölcsök általában sok cukrot juttatnak az agyhoz, vizet adnak a testünk tisztításához és csökkentik a szív- vagy tüdőbetegségek megbetegedésének lehetőségét.

A magok, mint a szezám és a napraforgó, gabonapelyhekkel vagy salátákkal keverve, rendkívül táplálóak, és szintén jó mennyiségű antioxidánst biztosítanak. A nap órái között elfogyasztott dió segít megelőzni a cukorbetegség kockázatát. Az ötlet az, hogy a madarakat kedveljük, és időnként együnk.

Útmutató a termék színe szerinti étkezéshez:

Fehér:
Fokhagyma, hagyma, körte, bab, karfiol, fehérrépa, póréhagyma stb.
Jellemzőjük, hogy allicint tartalmaznak (antibiotikus hatású anyag). Segítenek küzdeni a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a csonttömeg csökkenése ellen.

Narancs:
Tök, édesburgonya, sárgarépa, sárgabarack, dinnye, narancs, ananász, mangó és mandarin.
A szín a karotinok, a béta-karotinok jelenlétének köszönhető, amelyek többek között az A-vitamin és az antioxidánsok prekurzorai. Erősítik a test védekező képességét, hozzájárulnak a vizuális, a bőr és a nyálkahártya egészségéhez.

Lila:
Szőlő, füge, áfonya, lila káposzta, fekete ribizli, padlizsán, fekete bab, lila szilva, szeder. A szín antioxidáns és rákellenes hatású antocianinok vagy resveratrol jelenlétének köszönhető. Segítenek a memóriavesztés, a korai öregedés, a rák és a szívbetegségek elleni küzdelemben.

Zöld és sárga:
Spenót, mángold, kukorica, csicseriborsó, avokádó, saláta, cukkini, brokkoli, zöld fokhagyma, kelbimbó, szezám és napraforgómag. Ezek az ételek antioxidáns funkcióval, A-vitamin prekurzorokkal és vizuális egészséggel rendelkeznek. Segítenek az Alzheimer-kór és a makula degeneráció elleni küzdelemben.

Piros:
Eper, paradicsom, alma, áfonya, görögdinnye, retek, gránátalma.
Tartalmaznak likopint (az emberi vér és szövetek uralkodó karotinoidja) és ellagsavat (a szervezetben védő tulajdonságokkal rendelkező polifenolt).
Segítenek megelőzni többek között a sejtkárosodást, a reumát, az ízületi gyulladást, a koleszterint.

Ha mindehhez hozzátesszük a nevetés jó részét, teljes fizikai gyakorlatot fogunk végezni. Figyelembe kell venni, hogy William Fry amerikai kardiológus szerint 150 nevetés megegyezik a 10 perces versenyzéssel. Ez segít a stressz megszüntetésében és aktiválja a védekezésünkért felelős természetes sejteket.