zsigeri

Csökkentse a zsigeri zsírt az egészség helyreállítása érdekében

C Ahogy egy korábbi bejegyzésünkben láttuk, a a zsigeri zsír aktiválja a stressz tengelyünket. Valójában ez a felelős. De azzal a hátránnyal, hogy nem éles és pontos aktiválásról van szó. Ez egy olyan állapot, amelyet idővel fenntartanak, ami egészségünk problémái például szívbetegségek, magas vérnyomás, diszlipidémia és/vagy II-es típusú cukorbetegség. Csökkentse a zsigeri zsírt ez segít elkerülni ezeket a problémákat. Lássuk.

Hogyan váltja ki a zsigeri zsírfeszültséget

Az adipocita a testünk sejtje, amely felelős a testzsír tárolásáért. Szerkezete nagyon hasonlít egy makrofág -immun sejthez. Amikor „telítetté” válik, és már nem képes raktározzon több zsírt, elkezd gyulladásgátló molekulákat felszabadítani. Mintha segítségkérés lenne.

Az immunrendszerünk állandó aktiválódása egészségkárosodást okoz

Ez a helyzet logikusan aktiválja az immunrendszert, amely segít abban, hogy azt gondolja, hogy fertőzésnek vagy traumának kell lennie. De mi a meglepetés? Nos, nem tudja megoldani, mert a zsírfelesleg. Valami, ami evolúciós szempontból nagyon rövid ideig történt, és amelyre az immunrendszerünket nem tervezték.

Mindkét neurológiai vagy humorális útvonal alacsony fokú gyulladásos állapotot eredményez. Valamint a immunrendszerünk állandó aktiválása és a stressz tengelyünk. Ragaszkodunk ahhoz, hogy mindkét rendszert, a neurológiai és az immunrendszert úgy tervezzék, hogy röviden, élesen és intenzíven működjenek. Idővel fenntartott aktiválása felelős a egészségünk elvesztése.

A zsigeri zsír csökkentése minimalizálja a szív- és érrendszeri, cerebrovaszkuláris, neurodegeneratív patológiák stb.

Olyan kórképek, amelyeket a zsigeri zsír csökkentésével elkerülhetünk

Az esztétikán túl a hasi derék helyreállítása kiemelt fontosságú. Ennek egyik módja a zsigeri zsír csökkentése. Szóval mi tudunk elkerül egészségügyi problémák és milyen módon sújtotta a fejlett országokat. Ezek olyan betegségek, amelyek azon túl, hogy javulnak az orvosi fejlődésnek és a „jólét” társadalomnak köszönhetően (ami következetes lenne), évről évre exponenciálisan súlyosbodik (a világ fejjel lefelé tűnik).

Utalunk szív- és érrendszeri patológiák -angina pectoris és/vagy miokardiális infarktus. Az agyi érrendszeri betegségekre, például agyvérzésre, neurodegeneratív betegségekre, például az Alzheimer-kórra is, autoimmun betegségek vagy allergiák és rák. Bizonyára bármelyikünk láthatta, hogy valaki a környezetünkben szenved a lakosság körében egyre gyakoribb előfordulása miatt. A világ fele meghal a bőségben, míg a másik fele éhínségben, mindez paradox.

Hogyan kell csökkentenünk a zsigeri zsírunkat

  1. Üres hassal mozogjon. Ez azt jelenti, hogy az első dolog reggel vagy négy az utolsó étkezés után. Csak ez a helyzet teszi lehetővé a test számára a zsír energiaforrásként való felhasználását (béta-oxidáció). Azt is javasoljuk, hogy gyakoroljon bizonyos oxigénhiányt, ami arra kényszeríti, hogy hagyja el a komfortzónáját. Mozogjon heti 3-4 napot.
  2. Fogyasszon ételt és kerülje a termékeket. Egyél gyümölcsöt, zöldséget, gumót, húst, halat, kagylót, tojást, olívaolajat és diót.
  3. Ne egyél többet naponta háromszor. Az ellenkezője azt jelenti, hogy az egész napot emésztéssel tölti. Minden étkezéskor aktiváljuk a paraszimpatikus rendszert, a vért a bélbe koncentráljuk, inzulint termelünk és blokkoljuk a béta oxidációt.
  4. Hidratálja vízzel. Kerülje az alkoholt általában, és csökkentse vagy szüntesse meg a kávét is.
  5. Aludjon 8 órát, és győződjön meg arról, hogy alvási órái közel vannak-e a nap bioritmusához. Jobb, ha 11-től reggel 7-ig alszik, mint 00-tól reggel 8-ig.

Bár a javasolt intézkedések fel vannak sorolva, mindegyiküknek ugyanolyan fontos a jelentősége. Kezdheti tehát azzal, amit Ön szerint a változás a mindennapokban könnyebb. Javasoljuk, hogy ne végezze el egyszerre az 5 változtatást, mivel mindig jobb lesz a "minimális változtatással" kezdeni.

Álljon meg gyulladásos állapotban él. Ott leselkedik bármely betegség megjelenése.

A Regenera, a klinikai pszichoneuroimmunológiai képzés úttörői, segítünk megtalálni az egészséges életmódot

Carlos perez

Testnevelést és fizioterápiát végzett.

Professzor és a Regenera klinikai pszichoneuroimmunológiai posztgraduális szakértője.

A Santiago de Compostela Egyetem természetes orvoslásának mestere professzora.

Együttműködő kutató az Élelmiszer, mikrobiota és a gyulladás szabályozása projektben