Általános információ

Képzelje el, hogy a hét minden napján a nap 24 órájában zsírégethet. Az élet sokkal jobb lenne, igaz? Most. Hogyan éreznéd magad, ha azt mondanánk, hogy képes vagy úgy megterhelni a tested, hogy az anyagcseréd aktív maradjon a nap minden szakában? Végre megérkezett az a megoldás, amiről álmodtál. Olyan rutin, amely aktiválja a zsírégetés folyamatát egy másik szintre, miközben edz, és teljes edzéssel folytatja az edzőterem elhagyása után több órán keresztül. Új testalkatod itt kezdődik.

hasi

Hogyan történik ez a képzés?

Futtassa ezt a rutint hetente háromszor, de ügyeljen arra, hogy soha ne egymást követő napokon. Például megteheti ezt a rutint hétfőn, szerdán és pénteken.

Ha talál egy számot, mellette egy betűt, például 1A és 1B, ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat csoportosan kell végrehajtani. Végezze el az első gyakorlat egyik sorozatát, pihenjen az előírt ideig, majd végezze el a következő gyakorlat egyik sorozatát a csoportban. Addig ismételje, amíg minden gyakorlatot el nem végzett, majd lépjen a következő csoportra.

Kör: Végezzen minden csoportgyakorlatból 1 sorozatot egymás után, szünetek nélkül. Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg újra az áramkört, és mindegyikből 1 szettet végezzen, szünetek nélkül. Addig folytassa, amíg be nem fejezi a megadott sorozatok teljes számát.

Kitartás: Teljesítsen minden edzéskészletet egyszerre, szünetek között. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.

Szuperhalmaz Két egymást követő mozgás (akárcsak az áramkörben) metsző szünetek nélkül.